Gezonde levensstijl

Mensen die een gezonde levensstijl nastreven, worden aangeraden te kiezen voor producten/maaltijden met:

  • Maximaal 35 En% vet
  • Maximaal 10 En% verzadigd vet
  • Maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal
  • Minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal

Welke producten uit de supermarkt gezond zijn, kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 166

Broccoli

Kcal: 
27
Vet (En%): 
0.7
Verzadigd vet (En%): 
0.2
Koolhydraten (En%): 
0.8
Suikers (En%): 
0.5
Vezels (g) per 100 kcal: 
3
Eiwit (En%): 
3
Zout (g) per 100 kcal: 
0

Blauwe bessen

Kcal: 
52
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
11
Suikers (En%): 
10
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.5
Eiwit (En%): 
0.7
Zout (g) per 100 kcal: 
0

Aspergeaardappelen (450 gram)

Kcal: 
150
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
90.67
Suikers (En%): 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.4
Eiwit (En%): 
10.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm (<30 En%). zoutarm (<0.3 gram zout per 100 kcal) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal) en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Aardappelen (voorgekookte, 650 gram)

Kcal: 
86
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
86.17
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.6
Eiwit (En%): 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Aardappelschijfjes (naturel, 500 gram)

Kcal: 
172
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
86.17
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.6
Eiwit (En%): 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Aardappelschijfjes (voorgekookt, dus snel klaar, 450 gram)

Kcal: 
175
Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
80.59
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (En%): 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram ongekookt)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Bakaardappeltjes (600 gram)

Kcal: 
175
Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
82.29
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (En%): 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 

Aardappelwokjes (450 gram)

Kcal: 
173
Vet (En%): 
3.12
Verzadigd vet (En%): 
1.04
Koolhydraten (En%): 
81.44
Suikers (En%): 
4.86
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (En%): 
9.94
Zout (g) per 100 kcal: 
0.23
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten)

Aardappelschijfjes (voorgekookt, diepvries, 450 gram)

Kcal: 
264
Vet (En%): 
26.59
Verzadigd vet (En%): 
3.41
Koolhydraten (En%): 
62.12
Suikers (En%): 
4.24
Vezels (g) per 100 kcal: 
2
Eiwit (En%): 
6.97
Zout (g) per 100 kcal: 
0.08
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 

Kreukelfriet (diepvries, 750 gram)

Kcal: 
280
Vet (En%): 
23.79
Verzadigd vet (En%): 
1.93
Koolhydraten (En%): 
65.71
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (En%): 
6.86
Zout (g) per 100 kcal: 
0.04
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Vlaamse friet (verse, voorgebakken, extra dikke friet, lekker zacht van binnen, 700 gram)

Kcal: 
280
Vet (En%): 
22.5
Verzadigd vet (En%): 
6.43
Koolhydraten (En%): 
65.71
Suikers (En%): 
1.43
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.4
Eiwit (En%): 
7.14
Zout (g) per 100 kcal: 
0.07
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Merk: 

Vezelrijk wit (Goede Start, 6 bolletjes)

Kcal: 
120
Vet (En%): 
6
Verzadigd vet (En%): 
3.75
Koolhydraten (En%): 
72.37
Suikers (En%): 
5
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.3
Eiwit (En%): 
18.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0.18
Hoeveelheid: 
1 stuk (50 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet brood voor kalium. jodium. foliumzuur en vezels

Speltbrood (Half, 11 sneetjes)

Kcal: 
86.8
Vet (En%): 
7.24
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
71.26
Suikers (En%): 
1.84
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.2
Eiwit (En%): 
17.01
Zout (g) per 100 kcal: 
0.14
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Vezelrijke broden zijn broden met minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Couscous (medium, 500 gram)

Kcal: 
340
Vet (En%): 
5.29
Verzadigd vet (En%): 
1.32
Koolhydraten (En%): 
79.09
Suikers (En%): 
2.24
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (En%): 
14.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Curiosity cola (750 ml)

Kcal: 
75
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
91.2
Suikers (En%): 
84
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.4
Eiwit (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0.02
Hoeveelheid: 
1 glas (150 ml)
Categorie: 
Merk: 

Gestoofte peertjes op siroop (350 gram)

Kcal: 
78
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
92.31
Suikers (En%): 
92.31
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.6
Eiwit (En%): 
2.56
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Appelmoes, blik, 850 gram)

Kcal: 
82
Vet (En%): 
1.1
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
95.04
Suikers (En%): 
92.68
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.4
Eiwit (En%): 
1.46
Zout (g) per 100 kcal: 
0.03
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Appelmoes (100%, 0% suiker toegevoegd, original, 350 gram)

Kcal: 
49
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
89.8
Suikers (En%): 
89.8
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.8
Eiwit (En%): 
2.45
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is suikerrijk (>25 En% suiker)

Blauwe bessen (diepvries, 250 gram)

Kcal: 
112.5
Vet (En%): 
10
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
78.86
Suikers (En%): 
71.11
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Eiwit (En%): 
4.44
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 

Aardbeien (diepvries, 225 gram)

Kcal: 
65.3
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
70.34
Suikers (En%): 
70.34
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.8
Eiwit (En%): 
9.66
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
225 gram
Categorie: 

Mango (gesneden, diepvries, 300 gram)

Kcal: 
132
Vet (En%): 
1.36
Verzadigd vet (En%): 
1.36
Koolhydraten (En%): 
86.06
Suikers (En%): 
68.48
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.8
Eiwit (En%): 
3.03
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Zongedroogde pruimen (zonder pit, 375 gram)

Kcal: 
282
Vet (En%): 
1.28
Verzadigd vet (En%): 
0.32
Koolhydraten (En%): 
93.1
Suikers (En%): 
53.9
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.5
Eiwit (En%): 
3.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 

Gewelde vijgen (250 gram)

Kcal: 
243
Vet (En%): 
0.74
Verzadigd vet (En%): 
0.37
Koolhydraten (En%): 
88.89
Suikers (En%): 
64.2
Vezels (g) per 100 kcal: 
4
Eiwit (En%): 
5.93
Zout (g) per 100 kcal: 
0.05
Hoeveelheid: 
5 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Rozijnen (zongerijpt, 500 gram)

Kcal: 
92.7
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
91.91
Suikers (En%): 
91.91
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.4
Eiwit (En%): 
6.47
Zout (g) per 100 kcal: 
0.24
Hoeveelheid: 
1 handje (30 gram)
Categorie: 

Abrikozen (zongedroogde, gewelde, ready to eatt, van nature vezelrijk, 250 gram)

Kcal: 
247
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
82.75
Suikers (En%): 
78.54
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.1
Eiwit (En%): 
6.96
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Fruit is vetarm (<30 En%) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Zongedroogde abrikozen (zonder pit, 500 gram)

Kcal: 
275
Vet (En%): 
1.96
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
90.05
Suikers (En%): 
84.36
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.9
Eiwit (En%): 
5.09
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 1500 mg kalium

Zongedroogde vijgen (250 gram)

Kcal: 
300
Vet (En%): 
3
Verzadigd vet (En%): 
0.3
Koolhydraten (En%): 
88.53
Suikers (En%): 
76
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.8
Eiwit (En%): 
4.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0.08
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet gedroogde fruit voor kalium en vezels

Tutti frutti (500 gram)

Kcal: 
215
Vet (En%): 
6.28
Verzadigd vet (En%): 
1.67
Koolhydraten (En%): 
87.58
Suikers (En%): 
87.26
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.33
Eiwit (En%): 
6.14
Zout (g) per 100 kcal: 
0.01
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Fruitcoctail (op siroop. 825 gram)

Kcal: 
122
Vet (En%): 
1.48
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
100
Suikers (En%): 
100
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (En%): 
2.62
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 

Mandarijn (1 kg)

Kcal: 
27
Vet (En%): 
2
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
95.9
Suikers (En%): 
71.11
Vezels (g) per 100 kcal: 
2
Eiwit (En%): 
6.22
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 stuk (60 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
6.22 En% eiwit wil zeggen dat het aantal gram eiwit 6.22% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (27 kcal)

Granny smith (knapperig, friszuur, 1.5 kg)

Kcal: 
78
Vet (En%): 
3
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
94.91
Suikers (En%): 
66.67
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.3
Eiwit (En%): 
1.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 stuk (130 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Jazz appels (4 stuks, friszoete met een stevige beet, 700 gram)

Kcal: 
78.75
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
94.4
Suikers (En%): 
88.89
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.6
Eiwit (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 stuk (175 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet fruit voor vezels

Blauwe bessen (300 gram)

Kcal: 
195
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
94.11
Suikers (En%): 
67.69
Vezels (g) per 100 kcal: 
13.1
Eiwit (En%): 
6.15
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
300 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Witte druiven (pitloos, 500 gram)

Kcal: 
228
Vet (En%): 
4.74
Verzadigd vet (En%): 
1.18
Koolhydraten (En%): 
89.47
Suikers (En%): 
84.21
Vezels (g) per 100 kcal: 
2
Eiwit (En%): 
2.63
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
300 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet dagelijks minstens 200 gram fruit per dag

Frambozen (225 gram)

Kcal: 
96.75
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
90.7
Suikers (En%): 
65.12
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.8
Eiwit (En%): 
9.3
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
225 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet fruit voor vezels

Madarijnen (1 kg)

Kcal: 
70
Vet (En%): 
2.57
Verzadigd vet (En%): 
2.57
Koolhydraten (En%): 
87.14
Suikers (En%): 
87.14
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.6
Eiwit (En%): 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
4 stuks (200 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Kiwi (groene, 1 kg)

Kcal: 
102
Vet (En%): 
10.59
Verzadigd vet (En%): 
2.65
Koolhydraten (En%): 
70.59
Suikers (En%): 
70.59
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.7
Eiwit (En%): 
5.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
2 stuks (150 gram)
Categorie: 
Merk: 

Kiwi

Kcal: 
182.3
Vet (En%): 
7.78
Verzadigd vet (En%): 
1
Koolhydraten (En%): 
72.59
Suikers (En%): 
43.46
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.7
Eiwit (En%): 
5.93
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
3 stuks (225 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet kiwi voor vitamine C

Aardbeien (sweet, eve, 400 gram)

Kcal: 
58
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
68.97
Suikers (En%): 
68.97
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.3
Eiwit (En%): 
9.66
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 58 kcal

Ananasscheiben (565 g)

Kcal: 
70
Vet (En%): 
1.29
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
92
Suikers (En%): 
84.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.5
Eiwit (En%): 
1.71
Zout (g) per 100 kcal: 
0.04
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 70 kcal

Pages