Eiwitarm en zoutarm dieet

Mensen met overgewicht (BMI>25) worden aangeraden te kiezen voor producten/maaltijden met:

  • Maximaal 30 En% vet
  • Maximaal 7 En% verzadigd vet
  • Maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal
  • Minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Welke producten uit de supermarkt geschikt zijn voor mensen met overgewicht kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 150

Ijsbergsla tuinkruiden (200 gram)

Kcal: 
36
Vet (En%): 
15
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
44.44
Suikers (En%): 
33.33
Vezels (g) per 100g/100ml: 
5.6
Eiwit (En%): 
22.22
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 

Tauge (200 gram)

Kcal: 
48
Vet (En%): 
18.75
Verzadigd vet (En%): 
1.88
Koolhydraten (En%): 
39.58
Suikers (En%): 
0
Vezels (g) per 100g/100ml: 
7.3
Eiwit (En%): 
41.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Eet tauge voor isoflavonen

Spitskool (300 gram)

Kcal: 
105
Vet (En%): 
21.43
Verzadigd vet (En%): 
4.29
Koolhydraten (En%): 
38.1
Suikers (En%): 
38.1
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6
Eiwit (En%): 
28.57
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
21.43 En% vet wil zeggen dat het aantal gram vet 21.43% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (105 kcal)

Broccoliroosjes (300 gram)

Kcal: 
65
Vet (En%): 
20.77
Verzadigd vet (En%): 
3.46
Koolhydraten (En%): 
33.08
Suikers (En%): 
7.69
Vezels (g) per 100g/100ml: 
11.5
Eiwit (En%): 
46.15
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
250 gram product levert 171 mcg foliumzuur en 3 dagen vitamine K

Witlof (4 stuks, 400 gram)

Kcal: 
38
Vet (En%): 
9.47
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
52.63
Suikers (En%): 
52.63
Vezels (g) per 100g/100ml: 
5.3
Eiwit (En%): 
31.58
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Stamppotgroente (lichte, zoete en stevige groene kool met prei en oranje been, 400 gram)

Kcal: 
74
Vet (En%): 
14.59
Verzadigd vet (En%): 
2.43
Koolhydraten (En%): 
48.65
Suikers (En%): 
43.24
Vezels (g) per 100g/100ml: 
9.46
Eiwit (En%): 
21.62
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 

Groentemix (diepvries, 1000 gram)

Kcal: 
122.5
Vet (En%): 
3.67
Verzadigd vet (En%): 
1.84
Koolhydraten (En%): 
74.29
Suikers (En%): 
40
Vezels (g) per 100g/100ml: 
8.2
Eiwit (En%): 
22.04
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 

Wokgroente (Mexicaanse, met maïskkolfjes, diepvries, 750 gram)

Kcal: 
200
Vet (En%): 
6.75
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
73.25
Suikers (En%): 
32.5
Vezels (g) per 100g/100ml: 
5
Eiwit (En%): 
20
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Diepvries groenten zijn niet ongezonder dan verse groenten

Broccolimix (diepvries, 1000 gram)

Kcal: 
70
Vet (En%): 
3.21
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
71.08
Suikers (En%): 
47.14
Vezels (g) per 100g/100ml: 
10.71
Eiwit (En%): 
25.71
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Prei (300 gram)

Kcal: 
87
Vet (En%): 
9.31
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
55.17
Suikers (En%): 
48.28
Vezels (g) per 100g/100ml: 
10.34
Eiwit (En%): 
20.69
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
300 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Pompoen stukjes (zachtzoete, diepvries, 450 gram)

Kcal: 
65
Vet (En%): 
3.46
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
76.92
Suikers (En%): 
13.85
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.8
Eiwit (En%): 
10.77
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Roerbakmix (Italiaanse, 400 gram)

Kcal: 
70
Vet (En%): 
8.18
Verzadigd vet (En%): 
1.64
Koolhydraten (En%): 
67.82
Suikers (En%): 
44.36
Vezels (g) per 100g/100ml: 
9.1
Eiwit (En%): 
24
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Bijzonderheden: 
250 gram product levert 70 kcal

Chinese roerbakmix (400 gram)

Kcal: 
90
Vet (En%): 
12.5
Verzadigd vet (En%): 
2.5
Koolhydraten (En%): 
56.39
Suikers (En%): 
22.22
Vezels (g) per 100g/100ml: 
7.2
Eiwit (En%): 
31.11
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Groente roerbakmix (250 gram)

Kcal: 
75
Vet (En%): 
6
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
60
Suikers (En%): 
53.33
Vezels (g) per 100g/100ml: 
8.33
Eiwit (En%): 
13.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Tauge (125 gram)

Kcal: 
21
Vet (En%): 
30
Verzadigd vet (En%): 
4.29
Koolhydraten (En%): 
38.1
Suikers (En%): 
0
Vezels (g) per 100g/100ml: 
31
Eiwit (En%): 
57.14
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Bloemkoolroosjes (vers verpakt, 350 gram)

Kcal: 
75
Vet (En%): 
7.2
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
46.4
Suikers (En%): 
38.4
Vezels (g) per 100g/100ml: 
8.8
Eiwit (En%): 
30.4
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
300 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet minstens 200 gram groenten per dag

Ijsbergsla (200 gram)

Kcal: 
30
Vet (En%): 
18
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
40
Suikers (En%): 
40
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.7
Eiwit (En%): 
24
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Groenten zijn vetarm (<30 En% vet). vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal) en zoutarm (<0.3 gram zout per 100 kcal) en zijn daarom gezond

Gemengde sla (melange, 150 gram)

Kcal: 
19.5
Vet (En%): 
20.77
Verzadigd vet (En%): 
6.92
Koolhydraten (En%): 
18.46
Suikers (En%): 
18.46
Vezels (g) per 100g/100ml: 
11.5
Eiwit (En%): 
46.15
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
150 gram
Categorie: 
Merk: 

Paddenstoelenmix (200 gram)

Kcal: 
60
Vet (En%): 
3
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
63.67
Suikers (En%): 
12
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.7
Eiwit (En%): 
33.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 

Veldsla (zachte en nootachtige, 150 gram)

Kcal: 
29
Vet (En%): 
12.41
Verzadigd vet (En%): 
3.1
Koolhydraten (En%): 
60.05
Suikers (En%): 
0
Vezels (g) per 100g/100ml: 
8.6
Eiwit (En%): 
27.54
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Wokgroente (Japanse, met paksoi, gele wortel, kastantjechampignon, rode ui, prei en peulen, 400 gram)

Kcal: 
67.5
Vet (En%): 
3.33
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
59.26
Suikers (En%): 
37.04
Vezels (g) per 100g/100ml: 
7.4
Eiwit (En%): 
22.22
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet dagelijks minstens 200 gram groenten

Nasi en bamigroenten (450 gram)

Kcal: 
92.5
Vet (En%): 
11.1
Verzadigd vet (En%): 
1.23
Koolhydraten (En%): 
58.22
Suikers (En%): 
29.54
Vezels (g) per 100g/100ml: 
7.9
Eiwit (En%): 
30.68
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 

Champignon roerbakgroenten (400 gram)

Kcal: 
60
Vet (En%): 
11.25
Verzadigd vet (En%): 
3.75
Koolhydraten (En%): 
57.08
Suikers (En%): 
38.33
Vezels (g) per 100g/100ml: 
10
Eiwit (En%): 
31.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 

Eikenbladsla (melange, 100 gram)

Kcal: 
14
Vet (En%): 
6.43
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
42.14
Suikers (En%): 
14.29
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.4
Eiwit (En%): 
51.43
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 

Cherrytomaten (250 gram)

Kcal: 
31
Vet (En%): 
23.23
Verzadigd vet (En%): 
2.9
Koolhydraten (En%): 
51.61
Suikers (En%): 
51.61
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.5
Eiwit (En%): 
11.61
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 

Champignons (stevige, vers, 400 gram)

Kcal: 
60
Vet (En%): 
9
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
51
Suikers (En%): 
26.67
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.3
Eiwit (En%): 
40
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 8 mg vitamine B3

Nasi bami groente (met prei, spitskool, rode ui,wortel en tauge, 200 gram)

Kcal: 
70
Vet (En%): 
2.57
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
51.43
Suikers (En%): 
38.86
Vezels (g) per 100g/100ml: 
8.6
Eiwit (En%): 
22.86
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

IjsbergsIa mix (knapperige, gewassen en vers verpakt, 200 gram)

Kcal: 
32
Vet (En%): 
5.63
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
47.5
Suikers (En%): 
20
Vezels (g) per 100g/100ml: 
7.9
Eiwit (En%): 
30
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Jonge bladslamelange (70 gram)

Kcal: 
10.5
Vet (En%): 
24
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
5.33
Suikers (En%): 
2.67
Vezels (g) per 100g/100ml: 
14.7
Eiwit (En%): 
40
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
70 gram
Categorie: 

Roerbakmix (met witte kool, wortel, prie en rode ui, 400 gram)

Kcal: 
77.5
Vet (En%): 
5.81
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
58.06
Suikers (En%): 
51.61
Vezels (g) per 100g/100ml: 
9.7
Eiwit (En%): 
19.35
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 

Roerbakmix (champignon, 400 gram)

Kcal: 
60
Vet (En%): 
11.25
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
55.42
Suikers (En%): 
35
Vezels (g) per 100g/100ml: 
9.2
Eiwit (En%): 
33.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Suikerrijke producten bevatten >25 En% eenvoudige suikers en minder dan 1.3 gram vezels per 100 kcal

Muesli (de luxe, 500 gram)

Kcal: 
169
Vet (En%): 
22.08
Verzadigd vet (En%): 
6.24
Koolhydraten (En%): 
63.25
Suikers (En%): 
16.43
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.3
Eiwit (En%): 
10.03
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
40 gram onbereid
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Muesli (rood fruit, vezelrijk, 100% biologisch, 375 gram)

Kcal: 
142.8
Vet (En%): 
15.88
Verzadigd vet (En%): 
2.27
Koolhydraten (En%): 
68.98
Suikers (En%): 
18.26
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.6
Eiwit (En%): 
12.54
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
40 gram onbereid
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Muesli (noten en zaden, 100% biologisch, 375 gram)

Kcal: 
154.8
Vet (En%): 
27.21
Verzadigd vet (En%): 
4.65
Koolhydraten (En%): 
57.38
Suikers (En%): 
11.16
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.7
Eiwit (En%): 
12.71
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
40 gram onbereid
Merk: 

Havermout (600 gram)

Kcal: 
144.8
Vet (En%): 
15.91
Verzadigd vet (En%): 
2.98
Koolhydraten (En%): 
65.94
Suikers (En%): 
1.33
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.9
Eiwit (En%): 
15.25
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
40 gram onbereid
Merk: 
Bijzonderheden: 
40 gram product levert 1.2 mg zink

Vezelrijk Fusilli (500 gram)

Kcal: 
335
Vet (En%): 
4.03
Verzadigd vet (En%): 
0.27
Koolhydraten (En%): 
79.54
Suikers (En%): 
4.1
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.3
Eiwit (En%): 
13.13
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm (<30 En% vet)

Biologische fusilli (500 gram)

Kcal: 
352
Vet (En%): 
7.67
Verzadigd vet (En%): 
1.53
Koolhydraten (En%): 
75.93
Suikers (En%): 
4.55
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.2
Eiwit (En%): 
14.2
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten)

Macaroni (biorganic, volkoren complets, 500 gram)

Kcal: 
344
Vet (En%): 
5.23
Verzadigd vet (En%): 
0.26
Koolhydraten (En%): 
75.58
Suikers (En%): 
4.07
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2
Eiwit (En%): 
15.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie gekookt (100 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
75.58 En% koolhydraten wil zeggen dat het aantal gram koolhydraten 75.58% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (344 kcal)

Verse pasta (met basillicum, 250 gram, IT 1352/L CE)

Kcal: 
330
Vet (En%): 
1.64
Verzadigd vet (En%): 
0.55
Koolhydraten (En%): 
84.54
Suikers (En%): 
2.42
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
12.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Spelt (200 gram)

Kcal: 
229.5
Vet (En%): 
5
Verzadigd vet (En%): 
0.76
Koolhydraten (En%): 
80.92
Suikers (En%): 
2.22
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.9
Eiwit (En%): 
14.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (75 gram ongekookt)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Pages