Eiwitarm en zoutarm dieet

Mensen met overgewicht (BMI>25) worden aangeraden te kiezen voor producten/maaltijden met:

  • Maximaal 30 En% vet
  • Maximaal 7 En% verzadigd vet
  • Maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal
  • Minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Welke producten uit de supermarkt geschikt zijn voor mensen met overgewicht kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 150

Broccoli

Kcal: 
27
Vet (En%): 
0.7
Verzadigd vet (En%): 
0.2
Koolhydraten (En%): 
0.8
Suikers (En%): 
0.5
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3
Eiwit (En%): 
3
Zout (g) per 100 kcal: 
0

Blauwe bessen

Kcal: 
52
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
11
Suikers (En%): 
10
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.5
Eiwit (En%): 
0.7
Zout (g) per 100 kcal: 
0

Aspergeaardappelen (450 gram)

Kcal: 
150
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
90.67
Suikers (En%): 
0
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.4
Eiwit (En%): 
10.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm (<30 En%). zoutarm (<0.3 gram zout per 100 kcal) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal) en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Aardappelen (voorgekookte, 650 gram)

Kcal: 
86
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
86.17
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.6
Eiwit (En%): 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Aardappelschijfjes (naturel, 500 gram)

Kcal: 
172
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
86.17
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.6
Eiwit (En%): 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Aardappelschijfjes (voorgekookt, dus snel klaar, 450 gram)

Kcal: 
175
Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
80.59
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram ongekookt)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Bakaardappeltjes (600 gram)

Kcal: 
175
Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
82.29
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 

Couscous (medium, 500 gram)

Kcal: 
340
Vet (En%): 
5.29
Verzadigd vet (En%): 
1.32
Koolhydraten (En%): 
79.09
Suikers (En%): 
2.24
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
14.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Gestoofte peertjes op siroop (350 gram)

Kcal: 
78
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
92.31
Suikers (En%): 
92.31
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.6
Eiwit (En%): 
2.56
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Appelmoes (100%, 0% suiker toegevoegd, original, 350 gram)

Kcal: 
49
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
89.8
Suikers (En%): 
89.8
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.8
Eiwit (En%): 
2.45
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is suikerrijk (>25 En% suiker)

Blauwe bessen (diepvries, 250 gram)

Kcal: 
112.5
Vet (En%): 
10
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
78.86
Suikers (En%): 
71.11
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.7
Eiwit (En%): 
4.44
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 

Aardbeien (diepvries, 225 gram)

Kcal: 
65.3
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
70.34
Suikers (En%): 
70.34
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.8
Eiwit (En%): 
9.66
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
225 gram
Categorie: 

Mango (gesneden, diepvries, 300 gram)

Kcal: 
132
Vet (En%): 
1.36
Verzadigd vet (En%): 
1.36
Koolhydraten (En%): 
86.06
Suikers (En%): 
68.48
Vezels (g) per 100g/100ml: 
4.8
Eiwit (En%): 
3.03
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Zongedroogde pruimen (zonder pit, 375 gram)

Kcal: 
282
Vet (En%): 
1.28
Verzadigd vet (En%): 
0.32
Koolhydraten (En%): 
93.1
Suikers (En%): 
53.9
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.5
Eiwit (En%): 
3.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 

Abrikozen (zongedroogde, gewelde, ready to eatt, van nature vezelrijk, 250 gram)

Kcal: 
247
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
82.75
Suikers (En%): 
78.54
Vezels (g) per 100g/100ml: 
5.1
Eiwit (En%): 
6.96
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Fruit is vetarm (<30 En%) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Zongedroogde abrikozen (zonder pit, 500 gram)

Kcal: 
275
Vet (En%): 
1.96
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
90.05
Suikers (En%): 
84.36
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.9
Eiwit (En%): 
5.09
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 1500 mg kalium

Fruitcoctail (op siroop. 825 gram)

Kcal: 
122
Vet (En%): 
1.48
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
100
Suikers (En%): 
100
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
2.62
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 

Mandarijn (1 kg)

Kcal: 
27
Vet (En%): 
2
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
95.9
Suikers (En%): 
71.11
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2
Eiwit (En%): 
6.22
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 stuk (60 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
6.22 En% eiwit wil zeggen dat het aantal gram eiwit 6.22% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (27 kcal)

Granny smith (knapperig, friszuur, 1.5 kg)

Kcal: 
78
Vet (En%): 
3
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
94.91
Suikers (En%): 
66.67
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.3
Eiwit (En%): 
1.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 stuk (130 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Jazz appels (4 stuks, friszoete met een stevige beet, 700 gram)

Kcal: 
78.75
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
94.4
Suikers (En%): 
88.89
Vezels (g) per 100g/100ml: 
5.6
Eiwit (En%): 
0
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 stuk (175 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet fruit voor vezels

Blauwe bessen (300 gram)

Kcal: 
195
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
94.11
Suikers (En%): 
67.69
Vezels (g) per 100g/100ml: 
13.1
Eiwit (En%): 
6.15
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
300 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Witte druiven (pitloos, 500 gram)

Kcal: 
228
Vet (En%): 
4.74
Verzadigd vet (En%): 
1.18
Koolhydraten (En%): 
89.47
Suikers (En%): 
84.21
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2
Eiwit (En%): 
2.63
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
300 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet dagelijks minstens 200 gram fruit per dag

Frambozen (225 gram)

Kcal: 
96.75
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
90.7
Suikers (En%): 
65.12
Vezels (g) per 100g/100ml: 
5.8
Eiwit (En%): 
9.3
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
225 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet fruit voor vezels

Madarijnen (1 kg)

Kcal: 
70
Vet (En%): 
2.57
Verzadigd vet (En%): 
2.57
Koolhydraten (En%): 
87.14
Suikers (En%): 
87.14
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.6
Eiwit (En%): 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
4 stuks (200 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Kiwi (groene, 1 kg)

Kcal: 
102
Vet (En%): 
10.59
Verzadigd vet (En%): 
2.65
Koolhydraten (En%): 
70.59
Suikers (En%): 
70.59
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.7
Eiwit (En%): 
5.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
2 stuks (150 gram)
Categorie: 
Merk: 

Kiwi

Kcal: 
182.3
Vet (En%): 
7.78
Verzadigd vet (En%): 
1
Koolhydraten (En%): 
72.59
Suikers (En%): 
43.46
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.7
Eiwit (En%): 
5.93
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
3 stuks (225 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet kiwi voor vitamine C

Aardbeien (sweet, eve, 400 gram)

Kcal: 
58
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
68.97
Suikers (En%): 
68.97
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.3
Eiwit (En%): 
9.66
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 58 kcal

Ananasstukjes (vers gesneden, 250 gram)

Kcal: 
135
Vet (En%): 
1.67
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
88.89
Suikers (En%): 
88.89
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.8
Eiwit (En%): 
3.7
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Ananas (vries, vers, 250 gram)

Kcal: 
142.5
Vet (En%): 
1.58
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
84.21
Suikers (En%): 
81.4
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.8
Eiwit (En%): 
3.51
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Ananasstukjes (blik, 560 gram)

Kcal: 
68
Vet (En%): 
6.62
Verzadigd vet (En%): 
1.32
Koolhydraten (En%): 
88.24
Suikers (En%): 
88.24
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
2.9
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram uitgelekt
Categorie: 
Merk: 

Paprika mix (3 stuks, 500 gram)

Kcal: 
55
Vet (En%): 
4.09
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
63.64
Suikers (En%): 
63.64
Vezels (g) per 100g/100ml: 
9.1
Eiwit (En%): 
14.55
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
250 gram rauwe paprika levert 310 mg vitamine C en gekookt geeft 267 mg

Wokgroente (Chinese, tauge, rode paprika, witte kool, prei en sperziebonen, 400 gram)

Kcal: 
80
Vet (En%): 
4.29
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
50.79
Suikers (En%): 
34.92
Vezels (g) per 100g/100ml: 
10.32
Eiwit (En%): 
22.22
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Wokgroente (Thaise, prei en rode peper, witte kool, groene paprika en rode ui, 400 gram)

Kcal: 
70
Vet (En%): 
4.82
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
57.14
Suikers (En%): 
50
Vezels (g) per 100g/100ml: 
9.8
Eiwit (En%): 
21.43
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Groenten zijn vetarm. vezelrijk en zoutarm en zijn daarom gezond

Wokgroente (Oosterse, 400 gram)

Kcal: 
65
Vet (En%): 
3.46
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
53.85
Suikers (En%): 
23.08
Vezels (g) per 100g/100ml: 
9.6
Eiwit (En%): 
23.08
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 

Radijs (175 gram)

Kcal: 
22
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
72.73
Suikers (En%): 
54.55
Vezels (g) per 100g/100ml: 
4.5
Eiwit (En%): 
18.18
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
10 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 

Champignon roerbakmix (250 gram)

Kcal: 
82.5
Vet (En%): 
5.45
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
66.63
Suikers (En%): 
36.36
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.1
Eiwit (En%): 
24.24
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 

Roerbakgroenten (Chinese, 400 gram)

Kcal: 
87.5
Vet (En%): 
7.71
Verzadigd vet (En%): 
2.57
Koolhydraten (En%): 
69.43
Suikers (En%): 
38.86
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.7
Eiwit (En%): 
22.86
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
250 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het vermelden van het vezelgehalte is niet wettelijk verplicht

Roma tomaten (lichtzoet, 750 gram)

Kcal: 
40
Vet (En%): 
19.57
Verzadigd vet (En%): 
3.91
Koolhydraten (En%): 
68.26
Suikers (En%): 
52.17
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.5
Eiwit (En%): 
12.17
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
2 stuks (180 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
180 gram rauwe tomaten levert 6.3 microgram lycopeen

Ijsbergsla (fijngesneden, 100 gram)

Kcal: 
15
Vet (En%): 
18
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
40
Suikers (En%): 
40
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.7
Eiwit (En%): 
24
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Ijsbergsla (naturel in zak, 200 gram)

Kcal: 
40
Vet (En%): 
13.5
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
66.5
Suikers (En%): 
48
Vezels (g) per 100g/100ml: 
8
Eiwit (En%): 
20
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram rauwe groente levert gemiddeld 240 mg kalium

Pages