Eiwitarm en zoutarm dieet

Mensen met overgewicht (BMI>25) worden aangeraden te kiezen voor producten/maaltijden met:

  • Maximaal 30 En% vet
  • Maximaal 7 En% verzadigd vet
  • Maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal
  • Minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Welke producten uit de supermarkt geschikt zijn voor mensen met overgewicht kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 150

Cherrytomaten (250 gram)

Kcal: 
31
Vet (En%): 
23.23
Verzadigd vet (En%): 
2.9
Koolhydraten (En%): 
51.61
Suikers (En%): 
51.61
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.5
Eiwit (En%): 
11.61
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 

Bladspinazie (field fresh, diepvries, 2 blokken, 450 gram)

Kcal: 
132.8
Vet (En%): 
1.53
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
78.13
Suikers (En%): 
2.03
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.4
Eiwit (En%): 
20.34
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Bijzonderheden: 
Eet donkergroene bladgroenten voor foliumzuur en vitamine K

Hollandse tuinerwten (diepvries, zeer fijn, 450 gram)

Kcal: 
260
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
76.92
Suikers (En%): 
5.77
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.5
Eiwit (En%): 
23.08
Zout (g) per 100 kcal: 
0

Groentemix (diepvries, 1000 gram)

Kcal: 
122.5
Vet (En%): 
3.67
Verzadigd vet (En%): 
1.84
Koolhydraten (En%): 
74.29
Suikers (En%): 
40
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.2
Eiwit (En%): 
22.04
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 

Wokgroente (Mexicaanse, met maïskkolfjes, diepvries, 750 gram)

Kcal: 
200
Vet (En%): 
6.75
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
73.25
Suikers (En%): 
32.5
Vezels (g) per 100 kcal: 
5
Eiwit (En%): 
20
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Diepvries groenten zijn niet ongezonder dan verse groenten

Broccoliroosjes (750 gram)

Kcal: 
65
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
53.85
Suikers (En%): 
30.76
Vezels (g) per 100 kcal: 
11.9
Eiwit (En%): 
46.15
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Bijzonderheden: 
250 gram product levert 171 mcg foliumzuur mcg foliumzuur en 390 mcg vitamine K

Spinazie (gehakt, mini porties, diepvries, 750 gram)

Kcal: 
67.5
Vet (En%): 
16.67
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
53.7
Suikers (En%): 
19.26
Vezels (g) per 100 kcal: 
11.1
Eiwit (En%): 
29.63
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Merk: 
Bijzonderheden: 
250 gram product levert 226 microgram (mcg) foliumzuur en 12 dagen vitamine K

Spinazie (fijn gehakt, field fresh, 170 gram)

Kcal: 
55
Vet (En%): 
16.36
Verzadigd vet (En%): 
4.09
Koolhydraten (En%): 
27.28
Suikers (En%): 
5.45
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.5
Eiwit (En%): 
56.36
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Bijzonderheden: 
200 gram gekookte spinazie geeft 249 microgram (mcg) foliumzuur

Prei (300 gram)

Kcal: 
87
Vet (En%): 
9.31
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
55.17
Suikers (En%): 
48.28
Vezels (g) per 100 kcal: 
10.34
Eiwit (En%): 
20.69
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Pompoen stukjes (zachtzoete, diepvries, 450 gram)

Kcal: 
65
Vet (En%): 
3.46
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
76.92
Suikers (En%): 
13.85
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.8
Eiwit (En%): 
10.77
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Roerbakmix (Italiaanse, 400 gram)

Kcal: 
70
Vet (En%): 
8.18
Verzadigd vet (En%): 
1.64
Koolhydraten (En%): 
67.82
Suikers (En%): 
44.36
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.1
Eiwit (En%): 
24
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Bijzonderheden: 
250 gram product levert 70 kcal

Chinese roerbakmix (400 gram)

Kcal: 
90
Vet (En%): 
12.5
Verzadigd vet (En%): 
2.5
Koolhydraten (En%): 
56.39
Suikers (En%): 
22.22
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.2
Eiwit (En%): 
31.11
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Groente roerbakmix (250 gram)

Kcal: 
75
Vet (En%): 
6
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
60
Suikers (En%): 
53.33
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.33
Eiwit (En%): 
13.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Roerbakmix (met witte kool, wortel, prie en rode ui, 400 gram)

Kcal: 
77.5
Vet (En%): 
5.81
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
58.06
Suikers (En%): 
51.61
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.7
Eiwit (En%): 
19.35
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 

Spinazie (gewassen in ijswater, 300 gram)

Kcal: 
78
Vet (En%): 
20.77
Verzadigd vet (En%): 
3.46
Koolhydraten (En%): 
30
Suikers (En%): 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.7
Eiwit (En%): 
49.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Bijzonderheden: 
300 rauwe spinazie levert 292 microgram (mcg) foliumzuur en 1182 mcg vitamine K

Stamppotgroente (lichte, zoete en stevige groene kool met prei en oranje been, 400 gram)

Kcal: 
74
Vet (En%): 
14.59
Verzadigd vet (En%): 
2.43
Koolhydraten (En%): 
48.65
Suikers (En%): 
43.24
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.46
Eiwit (En%): 
21.62
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 

Champignons (stevige, vers, 400 gram)

Kcal: 
60
Vet (En%): 
9
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
51
Suikers (En%): 
26.67
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.3
Eiwit (En%): 
40
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 8 mg vitamine B3

Nasi bami groente (met prei, spitskool, rode ui,wortel en tauge, 200 gram)

Kcal: 
70
Vet (En%): 
2.57
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
51.43
Suikers (En%): 
38.86
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.6
Eiwit (En%): 
22.86
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

IjsbergsIa mix (knapperige, gewassen en vers verpakt, 200 gram)

Kcal: 
32
Vet (En%): 
5.63
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
47.5
Suikers (En%): 
20
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.9
Eiwit (En%): 
30
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Jonge bladslamelange (70 gram)

Kcal: 
10.5
Vet (En%): 
24
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
5.33
Suikers (En%): 
2.67
Vezels (g) per 100 kcal: 
14.7
Eiwit (En%): 
40
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 

Geschoonde spruitjes (350 gram)

Kcal: 
91
Vet (En%): 
14
Verzadigd vet (En%): 
3.56
Koolhydraten (En%): 
44.44
Suikers (En%): 
44.44
Vezels (g) per 100 kcal: 
10
Eiwit (En%): 
22.22
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Merk: 
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 164 mg vitamine C en 190 microgram foliumzuur

Bloemkoolroosjes (vers verpakt, 350 gram)

Kcal: 
75
Vet (En%): 
7.2
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
46.4
Suikers (En%): 
38.4
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.8
Eiwit (En%): 
30.4
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet minstens 200 gram groenten per dag

Tauge (125 gram)

Kcal: 
21
Vet (En%): 
30
Verzadigd vet (En%): 
4.29
Koolhydraten (En%): 
38.1
Suikers (En%): 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
31
Eiwit (En%): 
57.14
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 

Tauge (200 gram)

Kcal: 
48
Vet (En%): 
18.75
Verzadigd vet (En%): 
1.88
Koolhydraten (En%): 
39.58
Suikers (En%): 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.3
Eiwit (En%): 
41.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Eet tauge voor isoflavonen

Peulen (zoete en knapperig, 200 gram)

Kcal: 
66
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
75.76
Suikers (En%): 
60.61
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.6
Eiwit (En%): 
24.24
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Merk: 
Bijzonderheden: 
Oligosachariden in peulen kunnen scheten veroorzaken

Sperziebonen (gebroken, 400 gram)

Kcal: 
70
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
71.43
Suikers (En%): 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
12.8
Eiwit (En%): 
28.57
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Bijzonderheden: 
Eet wekelijks peulvruchten

Spitskool (300 gram)

Kcal: 
105
Vet (En%): 
21.43
Verzadigd vet (En%): 
4.29
Koolhydraten (En%): 
38.1
Suikers (En%): 
38.1
Vezels (g) per 100 kcal: 
6
Eiwit (En%): 
28.57
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
21.43 En% vet wil zeggen dat het aantal gram vet 21.43% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (105 kcal)

Broccoliroosjes (300 gram)

Kcal: 
65
Vet (En%): 
20.77
Verzadigd vet (En%): 
3.46
Koolhydraten (En%): 
33.08
Suikers (En%): 
7.69
Vezels (g) per 100 kcal: 
11.5
Eiwit (En%): 
46.15
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
250 gram product levert 171 mcg foliumzuur en 3 dagen vitamine K

Witlof (4 stuks, 400 gram)

Kcal: 
38
Vet (En%): 
9.47
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
52.63
Suikers (En%): 
52.63
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.3
Eiwit (En%): 
31.58
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Roerbakmix (champignon, 400 gram)

Kcal: 
60
Vet (En%): 
11.25
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
55.42
Suikers (En%): 
35
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.2
Eiwit (En%): 
33.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Suikerrijke producten bevatten >25 En% eenvoudige suikers en minder dan 1.3 gram vezels per 100 kcal

Naturel zuurkool (biologisch, 520 gram)

Kcal: 
90
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
77.78
Suikers (En%): 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
13.9
Eiwit (En%): 
22.22
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
22.22 En% eiwit wil zeggen dat het aantal gram eiwit 22.22% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (90 kcal)

Aspergeaardappelen (450 gram)

Kcal: 
150
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
90.67
Suikers (En%): 
0
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.4
Eiwit (En%): 
10.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm (<30 En%). zoutarm (<0.3 gram zout per 100 kcal) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal) en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Appelmoes (100%, 0% suiker toegevoegd, original, 350 gram)

Kcal: 
49
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
89.8
Suikers (En%): 
89.8
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.8
Eiwit (En%): 
2.45
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is suikerrijk (>25 En% suiker)

Mango (gesneden, diepvries, 300 gram)

Kcal: 
132
Vet (En%): 
1.36
Verzadigd vet (En%): 
1.36
Koolhydraten (En%): 
86.06
Suikers (En%): 
68.48
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.8
Eiwit (En%): 
3.03
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Abrikozen (zongedroogde, gewelde, ready to eatt, van nature vezelrijk, 250 gram)

Kcal: 
247
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
82.75
Suikers (En%): 
78.54
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.1
Eiwit (En%): 
6.96
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Fruit is vetarm (<30 En%) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Wokgroente (Thaise, prei en rode peper, witte kool, groene paprika en rode ui, 400 gram)

Kcal: 
70
Vet (En%): 
4.82
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
57.14
Suikers (En%): 
50
Vezels (g) per 100 kcal: 
9.8
Eiwit (En%): 
21.43
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Groenten zijn vetarm. vezelrijk en zoutarm en zijn daarom gezond

Shiitake (100 gram)

Kcal: 
46
Vet (En%): 
9.78
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
60.87
Suikers (En%): 
21.74
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.4
Eiwit (En%): 
17.39
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 

Macaroni en spaghettigroente (450 gram)

Kcal: 
72.5
Vet (En%): 
12.41
Verzadigd vet (En%): 
3.1
Koolhydraten (En%): 
64.14
Suikers (En%): 
41.38
Vezels (g) per 100 kcal: 
8.2
Eiwit (En%): 
23.45
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 

Maiskorven (2 stuks)

Kcal: 
111
Vet (En%): 
18.24
Verzadigd vet (En%): 
4.86
Koolhydraten (En%): 
64.86
Suikers (En%): 
43.24
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.4
Eiwit (En%): 
13.51
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Nasi en bamigroenten (450 gram)

Kcal: 
92.5
Vet (En%): 
11.1
Verzadigd vet (En%): 
1.23
Koolhydraten (En%): 
58.22
Suikers (En%): 
29.54
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.9
Eiwit (En%): 
30.68
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 

Pages