Vetarm en vezelrijk dieet

Een vetarm en vezelrijk dieet bestaat grotendeels uit producten/maaltijden met:

  • Maximaal 30 En% vet
  • Maximaal 7 En% verzadigd vet
  • Minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Mensen met hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk, suikerziekte type 2, een hoog cholesterolgehalte en overgewicht worden aangeraden te kiezen voor een vetarm en vezelrijk dieet.

Welke producten uit de supermarkt in een vetarm en vezelrijk dieet passen, kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 289

Minikrieltjes (Bourgondische, voorgekookt, 500 gram)

Kcal: 
180
Vet (En%): 
0.5
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
83.11
Suikers (En%): 
9.78
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.4
Eiwit (En%): 
9.78
Zout (g) per 100 kcal: 
1.06
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product zit qua zout 0.76 punt boven de norm van 0.3 gram zout per 100 kcal

Barbecue minikrieltjes (gekruid, voorgekookt, 2 zakjes, 800 gram)

Kcal: 
178
Vet (En%): 
4.04
Verzadigd vet (En%): 
1.01
Koolhydraten (En%): 
80.9
Suikers (En%): 
4.49
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (En%): 
8.99
Zout (g) per 100 kcal: 
0.67
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten) en is daarom geschikt voor sporters

Minikrieltjes (bistro, 500 gram)

Kcal: 
162
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
86.42
Suikers (En%): 
3.46
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.84
Eiwit (En%): 
8.89
Zout (g) per 100 kcal: 
0.74
Categorie: 

Minikrieltjes (gekruide, voorgekookt, 450 gram)

Kcal: 
178
Vet (En%): 
4.04
Verzadigd vet (En%): 
1.01
Koolhydraten (En%): 
80.9
Suikers (En%): 
4.49
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (En%): 
8.99
Zout (g) per 100 kcal: 
0.67
Categorie: 
Merk: 

Aardappelen (voorgekookte, 650 gram)

Kcal: 
86
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
86.17
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.6
Eiwit (En%): 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Aardappelschijfjes (naturel, 500 gram)

Kcal: 
172
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
86.17
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.6
Eiwit (En%): 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Aardappelpartjes (Toscaanse, voorgekookt, lekker gekruid, 500 gram)

Kcal: 
147
Vet (En%): 
2.45
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
81.09
Suikers (En%): 
1.09
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.8
Eiwit (En%): 
10.88
Zout (g) per 100 kcal: 
1.22
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Eet aardappelen voor kalium en vezels

Aardappelblokjes (Provencaalse, voorgekookte, 500 gram)

Kcal: 
162
Vet (En%): 
1.11
Verzadigd vet (En%): 
1.11
Koolhydraten (En%): 
83.46
Suikers (En%): 
1.98
Vezels (g) per 100 kcal: 
3
Eiwit (En%): 
9.38
Zout (g) per 100 kcal: 
1.16
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Aardappelgolfjes (Indian Curry, 500 gram)

Kcal: 
178
Vet (En%): 
0.51
Verzadigd vet (En%): 
0.1
Koolhydraten (En%): 
85.65
Suikers (En%): 
5.84
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.5
Eiwit (En%): 
10.34
Zout (g) per 100 kcal: 
0.56
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Aardappelschijfjes (450 gram)

Kcal: 
166
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
85.22
Suikers (En%): 
5.3
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.7
Eiwit (En%): 
11.08
Zout (g) per 100 kcal: 
0.3
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Aardappelschijfjes (500 gram)

Kcal: 
172
Vet (En%): 
3.14
Verzadigd vet (En%): 
1.05
Koolhydraten (En%): 
84.73
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.9
Eiwit (En%): 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0.35
Categorie: 
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 172 kcal

Aardappelschijfjes (voorgekookt, dus snel klaar, 450 gram)

Kcal: 
175
Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
80.59
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (En%): 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Bakaardappeltjes (600 gram)

Kcal: 
175
Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
82.29
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.7
Eiwit (En%): 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Categorie: 
Merk: 

Aardappelwokjes (450 gram)

Kcal: 
173
Vet (En%): 
3.12
Verzadigd vet (En%): 
1.04
Koolhydraten (En%): 
81.44
Suikers (En%): 
4.86
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.8
Eiwit (En%): 
9.94
Zout (g) per 100 kcal: 
0.23
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten)

Aardappelschijfjes (met spek en ui, 500 gram)

Kcal: 
184
Vet (En%): 
23.48
Verzadigd vet (En%): 
3.91
Koolhydraten (En%): 
60.87
Suikers (En%): 
6.09
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.2
Eiwit (En%): 
10.43
Zout (g) per 100 kcal: 
0.92
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Aardappelpuree (naturel, 2 zakjes, 270 gram)

Kcal: 
429.3
Vet (En%): 
2.83
Verzadigd vet (En%): 
1.98
Koolhydraten (En%): 
85.24
Suikers (En%): 
2.01
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.5
Eiwit (En%): 
9.43
Zout (g) per 100 kcal: 
0.94
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Aardappelpuree (a la minute, naturel, 3 zakjes, 180 gram)

Kcal: 
194.4
Vet (En%): 
5.56
Verzadigd vet (En%): 
3.89
Koolhydraten (En%): 
80.54
Suikers (En%): 
5.93
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.3
Eiwit (En%): 
11.6
Zout (g) per 100 kcal: 
1.1
Categorie: 
Merk: 

Linzen (400 gram)

Kcal: 
115
Vet (En%): 
1.57
Verzadigd vet (En%): 
0.78
Koolhydraten (En%): 
74.06
Suikers (En%): 
2.09
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.5
Eiwit (En%): 
20.87
Zout (g) per 100 kcal: 
0.36
Categorie: 
Merk: 

Witte bonen (in tomatensaus, 840 gram)

Kcal: 
85
Vet (En%): 
2.12
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
72
Suikers (En%): 
25.88
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.7
Eiwit (En%): 
21.18
Zout (g) per 100 kcal: 
1.21
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet bonen voor kalium en vezels

Witte bonen (in tomatensaus, 700 gram)

Kcal: 
88
Vet (En%): 
9.2
Verzadigd vet (En%): 
4.09
Koolhydraten (En%): 
63.88
Suikers (En%): 
20.91
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.1
Eiwit (En%): 
21.82
Zout (g) per 100 kcal: 
0.85
Categorie: 
Merk: 

Gekookte kikkererwten (boiled chickpeas, 570 gram)

Kcal: 
82.35
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
67.13
Suikers (En%): 
5.71
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.3
Eiwit (En%): 
28.57
Zout (g) per 100 kcal: 
0.95
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Black beans (whole, gekookt in zoutwater, blik, 400 gram)

Kcal: 
93
Vet (En%): 
2.9
Verzadigd vet (En%): 
0.97
Koolhydraten (En%): 
63.89
Suikers (En%): 
12.9
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.4
Eiwit (En%): 
25.81
Zout (g) per 100 kcal: 
0.54
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Hollandse bruine bonen (465 gram)

Kcal: 
102
Vet (En%): 
2.65
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
62.75
Suikers (En%): 
4.71
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.9
Eiwit (En%): 
19.61
Zout (g) per 100 kcal: 
0.42
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het volgende product mag maximaal 0.18 gram zout per 100 kcal bevatten

Bruine bonen (in een pittige tomatensaus, 400 gram)

Kcal: 
103
Vet (En%): 
6.12
Verzadigd vet (En%): 
0.87
Koolhydraten (En%): 
65.28
Suikers (En%): 
10.87
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.3
Eiwit (En%): 
23.3
Zout (g) per 100 kcal: 
0.49
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Bruine bonen (in blik, 840 gram)

Kcal: 
91
Vet (En%): 
3.96
Verzadigd vet (En%): 
0.99
Koolhydraten (En%): 
63.85
Suikers (En%): 
4.84
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.7
Eiwit (En%): 
25.49
Zout (g) per 100 kcal: 
0.82
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 37 microgram foliumzuur en 290 mg kalium

Kidneybonen (200 gram)

Kcal: 
99
Vet (En%): 
1.82
Verzadigd vet (En%): 
0.91
Koolhydraten (En%): 
62.28
Suikers (En%): 
10.1
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.6
Eiwit (En%): 
30.3
Zout (g) per 100 kcal: 
0.4
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm (<30 En%) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Witte bonen (minder zout, in tomatensaus, 360 gram)

Kcal: 
98
Vet (En%): 
10.1
Verzadigd vet (En%): 
0.92
Koolhydraten (En%): 
61.35
Suikers (En%): 
19.59
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.1
Eiwit (En%): 
22.45
Zout (g) per 100 kcal: 
0.78
Categorie: 
Merk: 

Rode kidneybonen (minder vocht, meer bite!, blik, 160 gram)

Kcal: 
111
Vet (En%): 
4.05
Verzadigd vet (En%): 
0.81
Koolhydraten (En%): 
58.34
Suikers (En%): 
1.8
Vezels (g) per 100 kcal: 
7.7
Eiwit (En%): 
29.91
Zout (g) per 100 kcal: 
0.47
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 280 mg kalium en 0.2 mg vitamine B1

Lima bonen (blik, 400 gram)

Kcal: 
100
Vet (En%): 
8.1
Verzadigd vet (En%): 
5.4
Koolhydraten (En%): 
57.4
Suikers (En%): 
4
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.5
Eiwit (En%): 
28
Zout (g) per 100 kcal: 
0.48
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 100 kcal

Rode kidneybonen (400 gram, blik)

Kcal: 
110
Vet (En%): 
6.55
Verzadigd vet (En%): 
4.09
Koolhydraten (En%): 
54.82
Suikers (En%): 
9.09
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.9
Eiwit (En%): 
32.73
Zout (g) per 100 kcal: 
0.82
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Witte bonen (in tomatensaus, 350 gram)

Kcal: 
88
Vet (En%): 
8.18
Verzadigd vet (En%): 
5.11
Koolhydraten (En%): 
56.82
Suikers (En%): 
21.36
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.7
Eiwit (En%): 
24.09
Zout (g) per 100 kcal: 
1.23
Categorie: 
Merk: 

Witte bonen (in tomatensaus, 180 gram)

Kcal: 
84
Vet (En%): 
8.57
Verzadigd vet (En%): 
2.14
Koolhydraten (En%): 
56.67
Suikers (En%): 
20.48
Vezels (g) per 100 kcal: 
6
Eiwit (En%): 
23.33
Zout (g) per 100 kcal: 
1.22
Categorie: 
Merk: 

Fagioli neri (oraganic, black beans, in blik, 400 gram)

Kcal: 
114
Vet (En%): 
5.53
Verzadigd vet (En%): 
1.58
Koolhydraten (En%): 
54.39
Suikers (En%): 
3.51
Vezels (g) per 100 kcal: 
6.1
Eiwit (En%): 
28.07
Zout (g) per 100 kcal: 
0.66
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm (<30 En% vet)

Cannelloni bonen (400 gram, blik)

Kcal: 
92
Vet (En%): 
6.85
Verzadigd vet (En%): 
3.91
Koolhydraten (En%): 
47.83
Suikers (En%): 
3.48
Vezels (g) per 100 kcal: 
5.4
Eiwit (En%): 
32.61
Zout (g) per 100 kcal: 
0.52
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
32.61 En% eiwit wil zeggen dat het aantal gram eiwit 32.61% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit product (92 kcal)

Vezelrijk wit (Goede Start, 6 bolletjes)

Kcal: 
120
Vet (En%): 
6
Verzadigd vet (En%): 
3.75
Koolhydraten (En%): 
72.37
Suikers (En%): 
5
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.3
Eiwit (En%): 
18.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0.18
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet brood voor kalium. jodium. foliumzuur en vezels

Fries roggebrood (500 gram)

Kcal: 
102.5
Vet (En%): 
6.59
Verzadigd vet (En%): 
0.88
Koolhydraten (En%): 
77.78
Suikers (En%): 
23.41
Vezels (g) per 100 kcal: 
4.9
Eiwit (En%): 
10.73
Zout (g) per 100 kcal: 
0.6
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram roggebrood levert gemiddeld 65 microgram jodium en 250 mg kalium

Naans (naansbrood, 2 stuks, 260 gram)

Kcal: 
320
Vet (En%): 
11.81
Verzadigd vet (En%): 
1.13
Koolhydraten (En%): 
75.94
Suikers (En%): 
4.13
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (En%): 
10.75
Zout (g) per 100 kcal: 
0.36
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Stokbrood (bruin, om af te bakken, 2 stuks, 300 gram)

Kcal: 
378
Vet (En%): 
5
Verzadigd vet (En%): 
1.43
Koolhydraten (En%): 
75.72
Suikers (En%): 
2.22
Vezels (g) per 100 kcal: 
1.5
Eiwit (En%): 
17.78
Zout (g) per 100 kcal: 
0.43
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Volkorenbrood

Kcal: 
73.2
Vet (En%): 
9.86
Verzadigd vet (En%): 
2.47
Koolhydraten (En%): 
72.45
Suikers (En%): 
2.19
Vezels (g) per 100 kcal: 
2.9
Eiwit (En%): 
14.79
Zout (g) per 100 kcal: 
0.43
Categorie: 
Bijzonderheden: 
30 gram product levert 70.8 mg kalium. 20.7 microgram jodium en 11.3 mcg foliumzuur

Grofvolkkorenbrood (met havervlokken, heel)

Kcal: 
350
Vet (En%): 
7.92
Verzadigd vet (En%): 
2.52
Koolhydraten (En%): 
70.8
Suikers (En%): 
2.72
Vezels (g) per 100 kcal: 
3.2
Eiwit (En%): 
18.08
Zout (g) per 100 kcal: 
0.46
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Volkorenbrood bevat meer vezels dan witbrood

Pages