Vetarm en vezelrijk dieet

Een vetarm en vezelrijk dieet bestaat grotendeels uit producten/maaltijden met:

  • Maximaal 30 En% vet
  • Maximaal 7 En% verzadigd vet
  • Minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Mensen met hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk, suikerziekte type 2, een hoog cholesterolgehalte en overgewicht worden aangeraden te kiezen voor een vetarm en vezelrijk dieet.

Welke producten uit de supermarkt in een vetarm en vezelrijk dieet passen, kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 289

Aardappelschijfjes

Kcal: 
92
Vet (En%): 
2.4
Verzadigd vet (En%): 
0.4
Koolhydraten (En%): 
14
Suikers (En%): 
1.4
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2
Eiwit (En%): 
2.4
Zout (g) per 100 kcal: 
0.85

Satésaus

Kcal: 
260
Vet (En%): 
14
Verzadigd vet (En%): 
2.1
Koolhydraten (En%): 
24
Suikers (En%): 
19
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2
Eiwit (En%): 
8.5
Zout (g) per 100 kcal: 
1.4

Broccoli

Kcal: 
27
Vet (En%): 
0.7
Verzadigd vet (En%): 
0.2
Koolhydraten (En%): 
0.8
Suikers (En%): 
0.5
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3
Eiwit (En%): 
3
Zout (g) per 100 kcal: 
0

Blauwe bessen

Kcal: 
52
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
11
Suikers (En%): 
10
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.5
Eiwit (En%): 
0.7
Zout (g) per 100 kcal: 
0

product a

Kcal: 
1995
Vet (En%): 
23.5
Verzadigd vet (En%): 
2.3
Koolhydraten (En%): 
56.5
Suikers (En%): 
15.2
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.5
Eiwit (En%): 
7.6
Zout (g) per 100 kcal: 
0.41

Aspergeaardappelen (450 gram)

Kcal: 
150
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
90.67
Suikers (En%): 
0
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.4
Eiwit (En%): 
10.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm (<30 En%). zoutarm (<0.3 gram zout per 100 kcal) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal) en is daarom geschikt voor mensen met overgewicht

Minikrieltjes (Bourgondische, voorgekookt, 500 gram)

Kcal: 
180
Vet (En%): 
0.5
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
83.11
Suikers (En%): 
9.78
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.4
Eiwit (En%): 
9.78
Zout (g) per 100 kcal: 
1.06
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product zit qua zout 0.76 punt boven de norm van 0.3 gram zout per 100 kcal

Barbecue minikrieltjes (gekruid, voorgekookt, 2 zakjes, 800 gram)

Kcal: 
178
Vet (En%): 
4.04
Verzadigd vet (En%): 
1.01
Koolhydraten (En%): 
80.9
Suikers (En%): 
4.49
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
8.99
Zout (g) per 100 kcal: 
0.67
Hoeveelheid: 
200 gram rauw
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten) en is daarom geschikt voor sporters

Minikrieltjes (bistro, 500 gram)

Kcal: 
162
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
86.42
Suikers (En%): 
3.46
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.84
Eiwit (En%): 
8.89
Zout (g) per 100 kcal: 
0.74
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 

Mini krieltjes gekruid (bistro, 450 gram)

Kcal: 
162
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
83.95
Suikers (En%): 
3.46
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.8
Eiwit (En%): 
9.14
Zout (g) per 100 kcal: 
0.74
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Minikrieltjes (gekruide, voorgekookt, 450 gram)

Kcal: 
178
Vet (En%): 
4.04
Verzadigd vet (En%): 
1.01
Koolhydraten (En%): 
80.9
Suikers (En%): 
4.49
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
8.99
Zout (g) per 100 kcal: 
0.67
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 

Aardappelen (voorgekookte, 650 gram)

Kcal: 
86
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
86.17
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.6
Eiwit (En%): 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Aardappelschijfjes (naturel, 500 gram)

Kcal: 
172
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
86.17
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.6
Eiwit (En%): 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Aardappelpartjes (Toscaanse, voorgekookt, lekker gekruid, 500 gram)

Kcal: 
147
Vet (En%): 
2.45
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
81.09
Suikers (En%): 
1.09
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.8
Eiwit (En%): 
10.88
Zout (g) per 100 kcal: 
1.22
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Eet aardappelen voor kalium en vezels

Aardappelblokjes (Provencaalse, voorgekookte, 500 gram)

Kcal: 
162
Vet (En%): 
1.11
Verzadigd vet (En%): 
1.11
Koolhydraten (En%): 
83.46
Suikers (En%): 
1.98
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3
Eiwit (En%): 
9.38
Zout (g) per 100 kcal: 
1.16
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Aardappelgolfjes (Indian Curry, 500 gram)

Kcal: 
178
Vet (En%): 
0.51
Verzadigd vet (En%): 
0.1
Koolhydraten (En%): 
85.65
Suikers (En%): 
5.84
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.5
Eiwit (En%): 
10.34
Zout (g) per 100 kcal: 
0.56
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Aardappelschijfjes (450 gram)

Kcal: 
166
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
85.22
Suikers (En%): 
5.3
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.7
Eiwit (En%): 
11.08
Zout (g) per 100 kcal: 
0.3
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Aardappelschijfjes (500 gram)

Kcal: 
172
Vet (En%): 
3.14
Verzadigd vet (En%): 
1.05
Koolhydraten (En%): 
84.73
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.9
Eiwit (En%): 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0.35
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 172 kcal

Aardappelschijfjes (voorgekookt, dus snel klaar, 450 gram)

Kcal: 
175
Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
80.59
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram ongekookt)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Bakaardappeltjes (600 gram)

Kcal: 
175
Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
82.29
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 

Aardappelwokjes (450 gram)

Kcal: 
173
Vet (En%): 
3.12
Verzadigd vet (En%): 
1.04
Koolhydraten (En%): 
81.44
Suikers (En%): 
4.86
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
9.94
Zout (g) per 100 kcal: 
0.23
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten)

Aardappelschijfjes (voorgekookt, diepvries, 450 gram)

Kcal: 
264
Vet (En%): 
26.59
Verzadigd vet (En%): 
3.41
Koolhydraten (En%): 
62.12
Suikers (En%): 
4.24
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2
Eiwit (En%): 
6.97
Zout (g) per 100 kcal: 
0.08
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 

Aardappelschijfjes (met spek en ui, 500 gram)

Kcal: 
184
Vet (En%): 
23.48
Verzadigd vet (En%): 
3.91
Koolhydraten (En%): 
60.87
Suikers (En%): 
6.09
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.2
Eiwit (En%): 
10.43
Zout (g) per 100 kcal: 
0.92
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Kreukelfriet (diepvries, 750 gram)

Kcal: 
280
Vet (En%): 
23.79
Verzadigd vet (En%): 
1.93
Koolhydraten (En%): 
65.71
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
6.86
Zout (g) per 100 kcal: 
0.04
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Aardappelpuree (naturel, 2 zakjes, 270 gram)

Kcal: 
429.3
Vet (En%): 
2.83
Verzadigd vet (En%): 
1.98
Koolhydraten (En%): 
85.24
Suikers (En%): 
2.01
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.5
Eiwit (En%): 
9.43
Zout (g) per 100 kcal: 
0.94
Hoeveelheid: 
1 portie onbereid (135 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Aardappelpuree (a la minute, naturel, 3 zakjes, 180 gram)

Kcal: 
194.4
Vet (En%): 
5.56
Verzadigd vet (En%): 
3.89
Koolhydraten (En%): 
80.54
Suikers (En%): 
5.93
Vezels (g) per 100g/100ml: 
2.3
Eiwit (En%): 
11.6
Zout (g) per 100 kcal: 
1.1
Hoeveelheid: 
1 portie (60 gram)
Categorie: 
Merk: 

Linzen (400 gram)

Kcal: 
115
Vet (En%): 
1.57
Verzadigd vet (En%): 
0.78
Koolhydraten (En%): 
74.06
Suikers (En%): 
2.09
Vezels (g) per 100g/100ml: 
3.5
Eiwit (En%): 
20.87
Zout (g) per 100 kcal: 
0.36
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Categorie: 
Merk: 

Cannellini bonen (witte kidney bonen, 250 gram uitgelekt)

Kcal: 
176
Vet (En%): 
10.23
Verzadigd vet (En%): 
5.11
Koolhydraten (En%): 
45.35
Suikers (En%): 
2.27
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6
Eiwit (En%): 
32.73
Zout (g) per 100 kcal: 
0.57
Hoeveelheid: 
200 gram uitgelekt
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het volgende product mag maximaal 0.03 gram zout per 100 kcal bevatten

Witte bonen (in tomatensaus, 840 gram)

Kcal: 
85
Vet (En%): 
2.12
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
72
Suikers (En%): 
25.88
Vezels (g) per 100g/100ml: 
4.7
Eiwit (En%): 
21.18
Zout (g) per 100 kcal: 
1.21
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Eet bonen voor kalium en vezels

Witte bonen (in tomatensaus, 700 gram)

Kcal: 
88
Vet (En%): 
9.2
Verzadigd vet (En%): 
4.09
Koolhydraten (En%): 
63.88
Suikers (En%): 
20.91
Vezels (g) per 100g/100ml: 
5.1
Eiwit (En%): 
21.82
Zout (g) per 100 kcal: 
0.85
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Gekookte kikkererwten (boiled chickpeas, 570 gram)

Kcal: 
82.35
Vet (En%): 
0
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
67.13
Suikers (En%): 
5.71
Vezels (g) per 100g/100ml: 
4.3
Eiwit (En%): 
28.57
Zout (g) per 100 kcal: 
0.95
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Black beans (whole, gekookt in zoutwater, blik, 400 gram)

Kcal: 
93
Vet (En%): 
2.9
Verzadigd vet (En%): 
0.97
Koolhydraten (En%): 
63.89
Suikers (En%): 
12.9
Vezels (g) per 100g/100ml: 
7.4
Eiwit (En%): 
25.81
Zout (g) per 100 kcal: 
0.54
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Hollandse bruine bonen (465 gram)

Kcal: 
102
Vet (En%): 
2.65
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
62.75
Suikers (En%): 
4.71
Vezels (g) per 100g/100ml: 
7.9
Eiwit (En%): 
19.61
Zout (g) per 100 kcal: 
0.42
Hoeveelheid: 
100 gram uitgelekt
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het volgende product mag maximaal 0.18 gram zout per 100 kcal bevatten

Bruine bonen (in een pittige tomatensaus, 400 gram)

Kcal: 
103
Vet (En%): 
6.12
Verzadigd vet (En%): 
0.87
Koolhydraten (En%): 
65.28
Suikers (En%): 
10.87
Vezels (g) per 100g/100ml: 
5.3
Eiwit (En%): 
23.3
Zout (g) per 100 kcal: 
0.49
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Bruine bonen (in blik, 840 gram)

Kcal: 
91
Vet (En%): 
3.96
Verzadigd vet (En%): 
0.99
Koolhydraten (En%): 
63.85
Suikers (En%): 
4.84
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.7
Eiwit (En%): 
25.49
Zout (g) per 100 kcal: 
0.82
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 37 microgram foliumzuur en 290 mg kalium

Witte bonen (in glas, 680 gram, uitlekgewicht 425 gram)

Kcal: 
99
Vet (En%): 
6.36
Verzadigd vet (En%): 
0.91
Koolhydraten (En%): 
56.57
Suikers (En%): 
1.21
Vezels (g) per 100g/100ml: 
5.6
Eiwit (En%): 
26.26
Zout (g) per 100 kcal: 
0.4
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het volgende product mag maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal bevatten

Kidneybonen (200 gram)

Kcal: 
99
Vet (En%): 
1.82
Verzadigd vet (En%): 
0.91
Koolhydraten (En%): 
62.28
Suikers (En%): 
10.1
Vezels (g) per 100g/100ml: 
5.6
Eiwit (En%): 
30.3
Zout (g) per 100 kcal: 
0.4
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm (<30 En%) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per 100 kcal)

Witte bonen (minder zout, in tomatensaus, 360 gram)

Kcal: 
98
Vet (En%): 
10.1
Verzadigd vet (En%): 
0.92
Koolhydraten (En%): 
61.35
Suikers (En%): 
19.59
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.1
Eiwit (En%): 
22.45
Zout (g) per 100 kcal: 
0.78
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 

Jonge kapucijners (660 gram, uitlekgewicht 420 gram)

Kcal: 
72
Vet (En%): 
6.25
Verzadigd vet (En%): 
1.25
Koolhydraten (En%): 
60.33
Suikers (En%): 
9.44
Vezels (g) per 100g/100ml: 
6.2
Eiwit (En%): 
27.22
Zout (g) per 100 kcal: 
0.59
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 400 mg kalium

Rode kidneybonen (minder vocht, meer bite!, blik, 160 gram)

Kcal: 
111
Vet (En%): 
4.05
Verzadigd vet (En%): 
0.81
Koolhydraten (En%): 
58.34
Suikers (En%): 
1.8
Vezels (g) per 100g/100ml: 
7.7
Eiwit (En%): 
29.91
Zout (g) per 100 kcal: 
0.47
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
100 gram product levert 280 mg kalium en 0.2 mg vitamine B1

Pages