Vetarm en vezelrijk dieet

Een vetarm en vezelrijk dieet bestaat grotendeels uit producten/maaltijden met:

  • Maximaal 30 En% vet
  • Maximaal 7 En% verzadigd vet
  • Minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal

Mensen met hart- en vaatziekten, een hoge bloeddruk, suikerziekte type 2, een hoog cholesterolgehalte en overgewicht worden aangeraden te kiezen voor een vetarm en vezelrijk dieet.

Welke producten uit de supermarkt in een vetarm en vezelrijk dieet passen, kunt u hieronder vinden.

1 - 40 of 289

Naans (naansbrood, 2 stuks, 260 gram)

Kcal: 
320
Vet (En%): 
11.81
Verzadigd vet (En%): 
1.13
Koolhydraten (En%): 
75.94
Suikers (En%): 
4.13
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
10.75
Zout (g) per 100 kcal: 
0.36
Hoeveelheid: 
1 stuk (130 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Stokbrood (bruin, om af te bakken, 2 stuks, 300 gram)

Kcal: 
378
Vet (En%): 
5
Verzadigd vet (En%): 
1.43
Koolhydraten (En%): 
75.72
Suikers (En%): 
2.22
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
17.78
Zout (g) per 100 kcal: 
0.43
Hoeveelheid: 
1 stuk (150 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Meergranenbrood (liefde en passie)

Kcal: 
92.8
Vet (En%): 
15.28
Verzadigd vet (En%): 
2.38
Koolhydraten (En%): 
66.42
Suikers (En%): 
2.26
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
14.34
Zout (g) per 100 kcal: 
0.42
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)
Categorie: 
Merk: 

Batavenbrood (graankorn heel)

Kcal: 
87.5
Vet (En%): 
15.52
Verzadigd vet (En%): 
2.07
Koolhydraten (En%): 
67.35
Suikers (En%): 
3.68
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
15.63
Zout (g) per 100 kcal: 
0.33
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Broden in Nederland worden gemaakt met jodiumzout

Meergranenbollen (6 stuks, 300 gram)

Kcal: 
139
Vet (En%): 
15.54
Verzadigd vet (En%): 
1.29
Koolhydraten (En%): 
61.29
Suikers (En%): 
2.01
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
18.99
Zout (g) per 100 kcal: 
0.35
Hoeveelheid: 
1 stuk (50 gram)
Categorie: 
Merk: 

Vloerdesembrood (17 sneetjes, 600 gram)

Kcal: 
85
Vet (En%): 
9.53
Verzadigd vet (En%): 
1.06
Koolhydraten (En%): 
75.76
Suikers (En%): 
1.88
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
15.06
Zout (g) per 100 kcal: 
0.39
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Muesli en notenbrood (450 gram)

Kcal: 
150
Vet (En%): 
27.27
Verzadigd vet (En%): 
4.09
Koolhydraten (En%): 
59.39
Suikers (En%): 
26.67
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
11.52
Zout (g) per 100 kcal: 
0.3
Hoeveelheid: 
1 sneetje (45 gram)
Categorie: 
Merk: 

Couscous (medium, 500 gram)

Kcal: 
340
Vet (En%): 
5.29
Verzadigd vet (En%): 
1.32
Koolhydraten (En%): 
79.09
Suikers (En%): 
2.24
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
14.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram ongekookt
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk en is daarom geschikt voor sporters

Ananasstukjes (blik, 560 gram)

Kcal: 
68
Vet (En%): 
6.62
Verzadigd vet (En%): 
1.32
Koolhydraten (En%): 
88.24
Suikers (En%): 
88.24
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
2.9
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram uitgelekt
Categorie: 
Merk: 

Runderhachee (met rode kool, en aardappelpuree, 500 gram)

Kcal: 
465
Vet (En%): 
16.45
Verzadigd vet (En%): 
5.81
Koolhydraten (En%): 
68.82
Suikers (En%): 
34.41
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
13.76
Zout (g) per 100 kcal: 
0.9
Hoeveelheid: 
500 gram

Vegetarische maïsschnitzel (4 stuks, 200 gram)

Kcal: 
234
Vet (En%): 
29.23
Verzadigd vet (En%): 
5
Koolhydraten (En%): 
57.99
Suikers (En%): 
6.84
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
11.28
Zout (g) per 100 kcal: 
0.64
Hoeveelheid: 
2 stuks (100 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Alpro soya (pur'enjoy, framboos granaatappel, 100% plantaardig, 1L)

Kcal: 
60
Vet (En%): 
29.25
Verzadigd vet (En%): 
4.5
Koolhydraten (En%): 
41
Suikers (En%): 
40
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.5
Eiwit (En%): 
23
Zout (g) per 100 kcal: 
0.33
Hoeveelheid: 
1 glas (150 ml)
Merk: 
Bijzonderheden: 
Door het hoge suikergehalte smaakt het product zoet

Meergranen triangel licht (voorgebakken driehoekbrood licht meegranen, met zonbloempitten en lijnzaad, 2 stuks, 180 gram)

Kcal: 
275
Vet (En%): 
19.64
Verzadigd vet (En%): 
2.95
Koolhydraten (En%): 
59.64
Suikers (En%): 
2.18
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.6
Eiwit (En%): 
16
Zout (g) per 100 kcal: 
0.33
Hoeveelheid: 
1 stuk (90 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en is daarom minder geschikt voor mensen met een hoge bloeddruk

Fruitontbijt (original, bosvruchten, meer fruit en zonder toegevoegde suikers, 0.75L)

Kcal: 
125
Vet (En%): 
1.8
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
93.4
Suikers (En%): 
75.2
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.6
Eiwit (En%): 
3.2
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (250 ml)
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is suikerijk (>25 En%) en vezelrijk (>1.5 gram vezels per100 kcal)

Chinese tomatensoep (3 zakjes, 51 gram)

Kcal: 
64
Vet (En%): 
8.44
Verzadigd vet (En%): 
4.22
Koolhydraten (En%): 
77.5
Suikers (En%): 
35.63
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.6
Eiwit (En%): 
11.88
Zout (g) per 100 kcal: 
2.34
Hoeveelheid: 
1 portie (1 zakje opgelost in 175 ml water)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Barbecue minikrieltjes (gekruid, voorgekookt, 2 zakjes, 800 gram)

Kcal: 
178
Vet (En%): 
4.04
Verzadigd vet (En%): 
1.01
Koolhydraten (En%): 
80.9
Suikers (En%): 
4.49
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
8.99
Zout (g) per 100 kcal: 
0.67
Hoeveelheid: 
200 gram rauw
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten) en is daarom geschikt voor sporters

Minikrieltjes (gekruide, voorgekookt, 450 gram)

Kcal: 
178
Vet (En%): 
4.04
Verzadigd vet (En%): 
1.01
Koolhydraten (En%): 
80.9
Suikers (En%): 
4.49
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
8.99
Zout (g) per 100 kcal: 
0.67
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 

Aardappelschijfjes (voorgekookt, dus snel klaar, 450 gram)

Kcal: 
175
Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
80.59
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram ongekookt)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is vetarm. zoutarm en vezelrijk en is daarom gezond

Bakaardappeltjes (600 gram)

Kcal: 
175
Vet (En%): 
3.09
Verzadigd vet (En%): 
1.03
Koolhydraten (En%): 
82.29
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
10.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 

Bavtavenbrood (meergranen heel)

Kcal: 
86.5
Vet (En%): 
13.44
Verzadigd vet (En%): 
2.07
Koolhydraten (En%): 
69.69
Suikers (En%): 
3.67
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
15.17
Zout (g) per 100 kcal: 
0.35
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
De luchtigheid van brood wordt veroorzaakt door het gluten

Verse pasta (met basillicum, 250 gram, IT 1352/L CE)

Kcal: 
330
Vet (En%): 
1.64
Verzadigd vet (En%): 
0.55
Koolhydraten (En%): 
84.54
Suikers (En%): 
2.42
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
12.12
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Patates frites (heerlijk knapperig, lekker lang, 1500 gram)

Kcal: 
290.7
Vet (En%): 
26.01
Verzadigd vet (En%): 
3.3
Koolhydraten (En%): 
66.42
Suikers (En%): 
0.55
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
5.87
Zout (g) per 100 kcal: 
0.05
Hoeveelheid: 
1 portie onbereid (200 gram)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Chinese tomatensoep (800 ml, blik)

Kcal: 
105
Vet (En%): 
17.14
Verzadigd vet (En%): 
2.14
Koolhydraten (En%): 
62.11
Suikers (En%): 
45.71
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.7
Eiwit (En%): 
19.05
Zout (g) per 100 kcal: 
1.25
Hoeveelheid: 
1 portie (250 ml)
Categorie: 

Kwarkyoghurt (aardbei, 100% natuurlijk, 0.9% vet, NL Z0188 EG)

Kcal: 
85
Vet (En%): 
9.53
Verzadigd vet (En%): 
6.35
Koolhydraten (En%): 
65.88
Suikers (En%): 
61.18
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.71
Eiwit (En%): 
21.18
Zout (g) per 100 kcal: 
0.13
Hoeveelheid: 
100 gram
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Aardappelwokjes (450 gram)

Kcal: 
173
Vet (En%): 
3.12
Verzadigd vet (En%): 
1.04
Koolhydraten (En%): 
81.44
Suikers (En%): 
4.86
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
9.94
Zout (g) per 100 kcal: 
0.23
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is koolhydratenrijk (>70 En% koolhydraten)

Kreukelfriet (diepvries, 750 gram)

Kcal: 
280
Vet (En%): 
23.79
Verzadigd vet (En%): 
1.93
Koolhydraten (En%): 
65.71
Suikers (En%): 
4.57
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
6.86
Zout (g) per 100 kcal: 
0.04
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram rauw)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Tijgerbruinbrood heel

Kcal: 
171.5
Vet (En%): 
6.61
Verzadigd vet (En%): 
2.2
Koolhydraten (En%): 
77.55
Suikers (En%): 
3.27
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
14.04
Zout (g) per 100 kcal: 
0.51
Hoeveelheid: 
2 sneetjes (70 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
2 sneetjes leveren 16.8 microgram foliumzuur

Boerentarwebrood heel

Kcal: 
86.8
Vet (En%): 
6.53
Verzadigd vet (En%): 
2.18
Koolhydraten (En%): 
76.19
Suikers (En%): 
3.23
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
15.48
Zout (g) per 100 kcal: 
0.5
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
30 gram product levert 84 mg kalium. 21.8 microgram (mcg) jodium en 12.3 mcg foliumzuur

Casinobruin (bruinbrood, half, 11 sneetjes, 385 gram)

Kcal: 
84
Vet (En%): 
4.29
Verzadigd vet (En%): 
1.07
Koolhydraten (En%): 
76.19
Suikers (En%): 
2.86
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
16.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0.46
Hoeveelheid: 
1 sneetje (35 gram)
Categorie: 
Merk: 

Zaansbruin (bruinbrood, half, 11 sneetjes, 385 gram)

Kcal: 
336
Vet (En%): 
4.29
Verzadigd vet (En%): 
1.07
Koolhydraten (En%): 
76.19
Suikers (En%): 
2.86
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
16.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0.48
Hoeveelheid: 
4 sneetjes (140 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Muesli broodjes (luxe, met gedroogde vruchten en noten, 4 stuks, 280 gram)

Kcal: 
195
Vet (En%): 
23.08
Verzadigd vet (En%): 
3.23
Koolhydraten (En%): 
59.49
Suikers (En%): 
22.56
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
13.33
Zout (g) per 100 kcal: 
0.31
Hoeveelheid: 
1 stuk (70 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Het 7-puntenprofiel van het product verandert niet door de portiegrootte

Fruitcoctail (op siroop. 825 gram)

Kcal: 
122
Vet (En%): 
1.48
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
100
Suikers (En%): 
100
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
2.62
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
200 gram
Categorie: 
Merk: 

Quinoa (het ouder supergraan, 300 gram)

Kcal: 
277
Vet (En%): 
14.3
Verzadigd vet (En%): 
1.95
Koolhydraten (En%): 
68.88
Suikers (En%): 
3.75
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
13.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0.01
Hoeveelheid: 
1 portie (75 gram ongekookt)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
75 gram is voldoende voor 1 persoon

Mango acerola (super fruit, 2x meer natuurlijke vitamine C dan sinaasappelsap, 1L)

Kcal: 
60
Vet (En%): 
2.25
Verzadigd vet (En%): 
0
Koolhydraten (En%): 
92.95
Suikers (En%): 
90
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
3
Zout (g) per 100 kcal: 
0
Hoeveelheid: 
1 glas (150 ml)
Categorie: 

Tomatensoep (stevige, 230 gram groenten per kom, 800 ml)

Kcal: 
140
Vet (En%): 
25.71
Verzadigd vet (En%): 
6.43
Koolhydraten (En%): 
58.2
Suikers (En%): 
40
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.8
Eiwit (En%): 
14.29
Zout (g) per 100 kcal: 
1.56
Hoeveelheid: 
1 portie (250 ml)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product zit qua eenvoudige suikers 15% boven de norm van 25 En% eenvoudige suikers

Aardappelschijfjes (500 gram)

Kcal: 
172
Vet (En%): 
3.14
Verzadigd vet (En%): 
1.05
Koolhydraten (En%): 
84.73
Suikers (En%): 
5.12
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.9
Eiwit (En%): 
10.23
Zout (g) per 100 kcal: 
0.35
Hoeveelheid: 
1 portie (200 gram)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
200 gram product levert 172 kcal

Boerenmeergranenbrood (half, 11 sneetjes, 385 gram)

Kcal: 
252
Vet (En%): 
10.71
Verzadigd vet (En%): 
1.07
Koolhydraten (En%): 
71.43
Suikers (En%): 
1.43
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.9
Eiwit (En%): 
14.29
Zout (g) per 100 kcal: 
0.38
Hoeveelheid: 
3 sneetjes (105 gram)
Categorie: 
Merk: 
Bijzonderheden: 
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal)

Bruinbrood (half, 11 sneetjes, 385 gram)

Kcal: 
336
Vet (En%): 
3.75
Verzadigd vet (En%): 
0.75
Koolhydraten (En%): 
75
Suikers (En%): 
2.5
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.9
Eiwit (En%): 
16.67
Zout (g) per 100 kcal: 
0.46
Hoeveelheid: 
4 sneetjes (140 gram)
Categorie: 
Merk: 

Tarwebolletjes (10 stuks, 500 gram)

Kcal: 
309
Vet (En%): 
6.99
Verzadigd vet (En%): 
0.87
Koolhydraten (En%): 
73.79
Suikers (En%): 
1.94
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.9
Eiwit (En%): 
20.58
Zout (g) per 100 kcal: 
0.39
Hoeveelheid: 
3 stuks (150 gram)
Categorie: 
Merk: 

Kip Siam (Thaise, 425 gram)

Kcal: 
539
Vet (En%): 
21.21
Verzadigd vet (En%): 
3.84
Koolhydraten (En%): 
48.84
Suikers (En%): 
3.49
Vezels (g) per 100g/100ml: 
1.9
Eiwit (En%): 
28.05
Zout (g) per 100 kcal: 
0.28
Hoeveelheid: 
1 portie (425 gram)
Categorie: 
Bijzonderheden: 
Dit product voldoet aan het 7-puntenprofiel van een gezond product

Pages