- Nederlands
- English
- Español
De enige manier om achter te komen in hoe verre een product of een dieet gezond of ongezond is, is door de voedingswaarden (per 100 gram/100 ml) van een product of dieet om te zetten naar het 7-punten voedingsprofiel. Het 7-punten voedingsprofiel moet eigenlijk op de verpakking van elke levensmiddel staan.
Waarom is quinoa gezond oftewel een superfood?
Een gezond product bevat:
In de praktijk betekent dat een product met 15 En% verzadigd vet en 10 En% eiwit ongezonder is dan een product met 4 En% verzadigd vet en 50 En% eiwit en een product met 0.7 gram zout per 100 kcal en 40 En% eenvoudige suikers is ongezonder dan een product met 0.2 gram zout per 100 kcal en 10 En% eenvoudige suikers!
Een dagelijks gezonde voeding bestaat grotendeels uit vetarme, zoutarme, suikerarme en vezelrijke producten!
De dagelijkse voeding bestaat uit meerdere producten.
Een dagelijks gezonde voeding bestaat uit producten die gemiddeld:
Dus als u een product eet met 10 En% eiwit, 45 En% vet, 17 En% verzadigd vet, 15 En% eenvoudige suikers, 0.5 gram zout per 100 kcal en 1.6 gram vezels per 100 kcal, dan moet u in het volgende product corrigeren voor vet, verzadigd vet en zout per 100 kcal. Het volgende product mag maximaal 25 En% vet, maximaal 3 En% verzadigd vet en maximaal 0.1 gram zout per 100 kcal bevatten.
Een ongezond product kan altijd deel uitmaken van een gezonde voeding zolang u in het volgende product maar corrigeert voor het ongezonde deel van het vorige product!
Een dagelijks gezonde voeding bestaat voornamelijk uit gezonde producten!