Supplementen met 320-729 mg magnesium verbetert mogelijk slaap bij ouderen met slapeloosheid (Suplementación con 320-729 mg/d de magnesio puede mejorar el sueño en adultos mayores con insomnio)

Dutch:
De onderzoekers vonden in een overzichtsartikel van 3 RCT’s met in totaal 151 ouderen in 3 verschillende landen, dat het dagelijks slikken van supplementen met 320-729 mg (elementair) magnesium gedurende 20 dagen tot 8 weken, de slaap bij ouderen met slapeloosheid mogelijk verbeterde. Mogelijk omdat alle RCT’s een lage tot zeer lage kwaliteit van bewijs hadden.

Lees hier meer over:
Supplementen met 320-729 mg magnesium verbetert mogelijk slaap bij ouderen met slapeloosheid

Één zwaluw maakt nog geen zomer. Dus een énkele wetenschappelijke studie over een bepaald onderwerp zegt niet zoveel maar een overzichtsartikel (=een verzameling van wetenschappelijke studies over een bepaald onderwerp) van RCT's geeft wel antwoord op de volgende vraag:
”Is het zinvol om voedingssupplementen te slikken?”. Ja bij een positieve conclusie en nee bij een negatieve conclusie.

English:
The investigators found in a review article of 3 randomized control trials (RCTs), comparing oral magnesium to placebo in 151 older adults in 3 countries, that RCT evidence may support oral magnesium supplements (less than 1 g quantities given up to 3 times a day) for insomnia symptoms in older adults.

Read more right here:
Supplementation with 320-729 mg/d magnesium may improve sleep in older adults with insomnia

A review article (a collection of scientific studies on a specific topic) of randomized, placebo-controlled double blind clinical trials (RCTs) will answer the following question:
"Do taking dietary supplements make sense?" Yes for a positive conclusion and no for a negative conclusion.

Spanish:
Los investigadores encontraron en un artículo de revisión de 3 ensayos doble-ciegos, aleatorizados, placebo controlados, que compararon magnesio oral con placebo en 151 adultos mayores en 3 países, que la evidencia en los ensayos doble-ciegos, aleatorizados, placebo controlados puede respaldar los suplementos de magnesio por vía oral (cantidades de menos de 1 g administradas hasta 3 veces al día) para los síntomas del insomnio en los adultos mayores.

Leer más aquí:
Suplementación con 320-729 mg/d de magnesio puede mejorar el sueño en adultos mayores con insomnio

Un artículo de revisión (una colección de estudios científicos sobre un tema específico) de ensayos doble-ciegos, aleatorizados, placebo controlados (review of RCTs en inglés) contestará a la siguiente pregunta:
"¿Tengo que tomar suplementos dietéticos?" Sí para una conclusión positiva y no para una conclusión negativa.