Dit tabblad beantwoordt de volgende vraag: Hoe gezond ben ik op dit moment?
BMI: 20 tot 25 is gezond. BMI: 25-30 is overgewicht. BMI: >30 is obesitas.
De minimale energiebehoefte is de hoeveelheid kcal of calorie die nodig is om de ruststofwisseling op peil te houden. Door de ruststofwisseling op peil te houden wordt het jojo-effect tijdens het volgen van een dieet voorkomen.
De ruststofwisseling kan verhoogd worden door meer spieren aan te leggen. Krachttraining is de beste manier om spieren aan te leggen. Mannen hebben meer spieren dan vrouwen en daarom een hoge ruststofwisseling dan vrouwen.
Minimale energiebehoefte x de PAL-waarde = maximale energiebehoefte.
Energie die nodig is voor de dagelijkse lichamelijke activiteiten moet minimaal 15% bedragen van de maximale energiebehoefte.
Een gezonde levensstijl is een combinatie van gezonde voeding en voldoende lichamelijke activiteiten (minimaal 15% van de maximale energiebehoefte)
Voedingsadvies El Mondo