Voedingsadvies El Mondo
Zoutarme producten
Vezelrijke producten
Zoutarme én vezelrijke producten
Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten
Macarons met zalm (hartige, met citroen roomkaas en dille, 6 stuks, 132 gram)
Gegeten portie
132 g/ml
Kcal
387
Vet (En%)
58,36
Verzadigd vet (En%)
23,96
Koolhydraten (En%)
20,48
Suikers (En%)
16,38
Eiwit (En%)
20,48
Zout (g) per 100 kcal
0,40
Vezels (g) per 100 kcal
0,34
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 22 gram.
Boer'n yoghurt bosvruchten (750 gram, NL Z1317 EG)
Gegeten portie
250 g/ml
Kcal
215
Vet (En%)
37,67
Verzadigd vet (En%)
24,07
Koolhydraten (En%)
41,40
Suikers (En%)
39,07
Eiwit (En%)
20,47
Zout (g) per 100 kcal
0,17
Vezels (g) per 100 kcal
0,23
Merk
Categorie
Struisvogel biefstuk (3 stuks, diepvries, 300 gram, ZA 92)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
124
Vet (En%)
11,61
Verzadigd vet (En%)
4,35
Koolhydraten (En%)
3,23
Suikers (En%)
1,61
Eiwit (En%)
83,87
Zout (g) per 100 kcal
0,81
Vezels (g) per 100 kcal
0,65
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 100 gram.
Visschelp ( met zalm en koolvis in kreeftensaus, 2 stuks, diepvries, 220 gram, FR 29.247.020 EG)
Gegeten portie
110 g/ml
Kcal
119
Vet (En%)
42,50
Verzadigd vet (En%)
28,33
Koolhydraten (En%)
20,74
Suikers (En%)
8,15
Eiwit (En%)
35,19
Zout (g) per 100 kcal
0,86
Vezels (g) per 100 kcal
0,79
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 110 gram.
Klaarmaken in airfryer is gezonder dan in olie of vet.
FR 29.247.020 EG is de producent van dit product.
Klaarmaken in airfryer is gezonder dan in olie of vet.
FR 29.247.020 EG is de producent van dit product.
Kipstukjes (veggie, 175 gram)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
175
Vet (En%)
42,69
Verzadigd vet (En%)
4,63
Koolhydraten (En%)
9,37
Suikers (En%)
0,91
Eiwit (En%)
45,71
Zout (g) per 100 kcal
0,63
Vezels (g) per 100 kcal
1,11
Merk
Categorie
Chocoladefiguren (melkchocolade, 8 stuks, 120 gram)
Gegeten portie
15 g/ml
Kcal
81
Vet (En%)
51,76
Verzadigd vet (En%)
31,73
Koolhydraten (En%)
43,78
Suikers (En%)
43,04
Eiwit (En%)
3,93
Zout (g) per 100 kcal
0,04
Vezels (g) per 100 kcal
0,26
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 15 gram.
Amandelkransjes (roomboter, 30 stuks, 300 gram)
Gegeten portie
10 g/ml
Kcal
50
Vet (En%)
41,32
Verzadigd vet (En%)
23,35
Koolhydraten (En%)
51,90
Suikers (En%)
23,15
Eiwit (En%)
5,99
Zout (g) per 100 kcal
0,17
Vezels (g) per 100 kcal
0,40
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 10 gram.
Dit product is vetrijk (>35 En% vet) en vezelarm (<1.3 gram vezels per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge vetgehalte en lage vezelgehalte. Uw volgend product moet maximaal 28.68 En% vet (70-41.32 = 28.68) en mimimaal 2.2 gram vezels per 100 kcal bevatten. Vind hier welke producten uit de supermarkt minimaal 2.2 gram vezels per 100 kcal bevatten. https://elmondo.org/7p-products?field_salt=0.2&field_fibres=1.5&field_fat=30
Dit product is vetrijk (>35 En% vet) en vezelarm (<1.3 gram vezels per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge vetgehalte en lage vezelgehalte. Uw volgend product moet maximaal 28.68 En% vet (70-41.32 = 28.68) en mimimaal 2.2 gram vezels per 100 kcal bevatten. Vind hier welke producten uit de supermarkt minimaal 2.2 gram vezels per 100 kcal bevatten. https://elmondo.org/7p-products?field_salt=0.2&field_fibres=1.5&field_fat=30
Chocoladefiguren (melkchocolade, 9 stuks, 225 gram)
Gegeten portie
25 g/ml
Kcal
126
Vet (En%)
41,24
Verzadigd vet (En%)
23,31
Koolhydraten (En%)
52,59
Suikers (En%)
27,89
Eiwit (En%)
5,34
Zout (g) per 100 kcal
0,07
Vezels (g) per 100 kcal
0,42
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 25 gram.
Meergranen punten (6 stuks, 300 gram)
Gegeten portie
50 g/ml
Kcal
132
Vet (En%)
13,64
Verzadigd vet (En%)
2,05
Koolhydraten (En%)
62,12
Suikers (En%)
4,85
Eiwit (En%)
19,85
Zout (g) per 100 kcal
0,38
Vezels (g) per 100 kcal
2,20
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 50 gram.
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge zoutgehalte.
Zoutrijke producten zijn minder geschikt voor hartpatiënten, mensen met een hoge bloeddruk en mensen met overgewicht.
Dit product is zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge zoutgehalte.
Zoutrijke producten zijn minder geschikt voor hartpatiënten, mensen met een hoge bloeddruk en mensen met overgewicht.
Pure chocolade bomb (50 gram)
Gegeten portie
50 g/ml
Kcal
271
Vet (En%)
58,23
Verzadigd vet (En%)
29,94
Koolhydraten (En%)
34,75
Suikers (En%)
31,05
Eiwit (En%)
4,36
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
1,33
Merk
Categorie
Vegetarische kroketten (4 stuks, airfryer & oven, 300 gram)
Gegeten portie
75 g/ml
Kcal
184
Vet (En%)
55,10
Verzadigd vet (En%)
19,10
Koolhydraten (En%)
34,29
Suikers (En%)
1,96
Eiwit (En%)
7,67
Zout (g) per 100 kcal
0,41
Vezels (g) per 100 kcal
1,47
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 75 gram.
Bereiden in een airfryer of oven is gezonder dan in olie of vet.
Wanneer het vezelgehalte per 100 gram of 100 ml bekend is, moet u het aantal kcal per 100 gram of 100 ml opnieuw berekenen met de volgende formule en het berekende kcal vervolgens in de 7-punten voedingsprofielapp invullen en niet het aantal kcal op de verpakking van het product.
Het 7-punten voedingsprofiel werkt het beste als het aantal kcal per 100 gram of 100 ml wordt verkregen uit deze formule:
Kcal van een product = aantal gram vet x 9 + aantal gram koolhydraten x 4 + aantal gram eiwit x 4 + aantal gram vezels x 2.
Bereiden in een airfryer of oven is gezonder dan in olie of vet.
Wanneer het vezelgehalte per 100 gram of 100 ml bekend is, moet u het aantal kcal per 100 gram of 100 ml opnieuw berekenen met de volgende formule en het berekende kcal vervolgens in de 7-punten voedingsprofielapp invullen en niet het aantal kcal op de verpakking van het product.
Het 7-punten voedingsprofiel werkt het beste als het aantal kcal per 100 gram of 100 ml wordt verkregen uit deze formule:
Kcal van een product = aantal gram vet x 9 + aantal gram koolhydraten x 4 + aantal gram eiwit x 4 + aantal gram vezels x 2.
Tussendoor naturel (6 stuks, bron van vezels, 195 gram)
Gegeten portie
33 g/ml
Kcal
102
Vet (En%)
3,21
Verzadigd vet (En%)
0,88
Koolhydraten (En%)
90,91
Suikers (En%)
49,35
Eiwit (En%)
3,90
Zout (g) per 100 kcal
0,10
Vezels (g) per 100 kcal
0,99
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 32.5 gram. Echter, u kunt alleen een geheel getal invullen bij Gegeten portie.
Knackerbrod (goudbruin, 5x5 stuks, 265 gram)
Gegeten portie
15 g/ml
Kcal
63
Vet (En%)
11,20
Verzadigd vet (En%)
1,51
Koolhydraten (En%)
73,68
Suikers (En%)
2,87
Eiwit (En%)
13,40
Zout (g) per 100 kcal
0,19
Vezels (g) per 100 kcal
0,86
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 15 gram.
Dit product levert 73.68 En% koolhydraten en is daarom rijk aan koolhydraten (hoger dan de norm van 55 En% koolhydraten). Koolhydratenrijke producen zijn geschikt voor topsporters.
73.68 En% koolhydraten wil zeggen dat 77 gram koolhydraten 73.68% bijdraagt aan 418 kcal. 1 gram koolhydraten levert 4 kcal.
Dit product levert 73.68 En% koolhydraten en is daarom rijk aan koolhydraten (hoger dan de norm van 55 En% koolhydraten). Koolhydratenrijke producen zijn geschikt voor topsporters.
73.68 En% koolhydraten wil zeggen dat 77 gram koolhydraten 73.68% bijdraagt aan 418 kcal. 1 gram koolhydraten levert 4 kcal.