1 onbereid loempia weegt 47 gram.

1 portie is 45 gram.
Dit product is gezond want hij voldoet voedingskundig gezien aan het 7-punten voedingsprofiel van een gezond product.
Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

0% vet is een voedingsclaim. De fabrikant mag deze claim op de verpakking zetten bij maximaal 0.5 gram vet per 100 ml. Dit product levert 37 kcal, 4.8 gram koolhydraten en 3.4 eiwitten per 100 ml. Yoghurt bevat doorgaans geen vezels.
Dus volgens de formule: Kcal van een product = aantal gram vet x 9 + aantal gram koolhydraten x 4 + aantal gram eiwit x 4 + aantal gram vezels x 2.
37 kcal = ? gram vet x 9 kal + 4.8 gram koolhydraten x 4 kcal + 3.4 gram eiwit x 4 kcal + 0 gram vezels x 2 kcal. Er zit dus 0.46 gram vet per 100 ml in dit product.
0.46 gram vet per 100 ml is minder dan 0.5 gram vet per 100 ml. Dus de fabrikant mag van de wet 0% vet op de verpakking zetten.

1 stuk weegt 20 gram.
Dit product levert 27.71 En% suikers en dat is 2.71 punt hoger dan de norm van 25 En% voor een gezond product. Wanneer u dit product eet, moet u corrigeren voor het hoge suikergehalte. Uw volgend product moet qua suikers dus 2.71 punt lager zitten of anders gezegd, uw volgend product moet maximaal 22.29 En% suikers bevatten. Vind hier welke producten in de supermarkt maximaal 22.29 En% suikers bevatten. https://elmondo.org/nl/7p-products?f%5B0%5D=sugar_en%3A%28min%3A0%2Cmax%3A22%29

1 pizza weegt 447 gram.

1 stuk weegt 100 gram.

Dit product is vetrijk (>35 En% vet), zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en vezelarm (<1.3 gram vezels per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge vetgehalte, hoge zoutgehalte en lage vezelgehalte.

1 hamburger weegt 70 gram.
Voedingswaarden per 100 gram onbereid product.
Dit product is vetrijk (>35 En% vet), zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en vezelarm (<1.3 gram vezels per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge vetgehalte, hoge zoutgehalte en lage vezelgehalte.

1 eetlepel geeft 15 ml.
Mayonaise moet van de wet ten minste 70% vet en ten minste 5% eigeel bevatten. https://wetten.overheid.nl/BWBR0009499/2024-01-01

Hot chocolade bereiden: 1 zakje van 20g oplossen in 125 ml heet water.
Voedingswaarden per 100 gram onbereid product.
Dit product bevat 61.31 En% suikers en is daarom suikerrijk (>25 En% suikers).

Dit product is gezond want hij voldoet voedingskundig gezien aan het 7-punten voedingsprofiel van een gezond product.
Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

1 stuk weegt 125 gram. Zalm is een vette vis. Vette vissen geven meer EPA en DHA dan geen vette vissen.
125 gram product geeft 925 mg EPA en 1662.5 mg DHA.
Lees hier waarom u minstens 1 keer per week (100-150 gram per keer) vette vissen moet eten. https://elmondo.org/nl/epa-dha

1 stuk weegt 50 gram.

Dit product is vetrijk (>35 En% vet), zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en vezelarm (<1.3 gram vezels per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge vetgehalte, hoge zoutgehalte en lage vezelgehalte. Vind hier meer informatie over vet. https://elmondo.org/nl/vetten

1 stuk weegt 115 gram.

1 stuk weegt 170 gram.
Dit product is vetrijk (>35 En% vet), zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en vezelarm (<1.3 gram vezels per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge vetgehalte, hoge zoutgehalte en lage vezelgehalte.
Uw volgend product moet maximaal 20.37 En% vet (70-49.63 = 20.37), maximaal 0.28 gram zout per 100 kcal (0.6-0.32 = 0.28) en mimimaal 2.12 gram vezels per 100 kcal (2.6-0.48 = 2.12) bevatten.

Rund is roodvlees. Lees hier waarom u niet dagelijks roodvlees moet eten. https://elmondo.org/nl/vlees-1

1 stuk weegt 40g.

Het aantal kcal van dit product is opnieuw berekend omdat het vezelgehalte is gegeven want het 7-punten voedingsprofiel werkt het beste als het aantal kcal per 100 gram of 100 ml wordt verkregen uit deze formule:
Kcal van een product = aantal gram vet x 9 + aantal gram koolhydraten x 4 + aantal gram eiwit x 4 + aantal gram vezels x 2.

1 stuk weegt 60 gram.
Dit product is zoutrijk (0.11 punten boven de norm van 0.3 gram zout per 100 kcal) en vezelarm (0.31 punten onder de norm van 1.3 gram vezels per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge zoutgehalte en het lage vezelgehalte.
Uw volgend product moet maximaal 0.19 gram zout per 100 kcal (0.11 punten onder de norm van 0.3 gram zout per 100 kcal) en minimaal 1.61 gram vezels per 100 kcal (0.31 punten boven de norm van 1.3 gram vezels per 100 kcal) bevatten.