Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Super rozijnenbollen (wit, 4 stuks, 400 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

272

Vet (En%)

6,95

Verzadigd vet (En%)

2,98

Koolhydraten (En%)

79,41

Suikers (En%)

35,29

Eiwit (En%)

11,62

Zout (g) per 100 kcal

0,33

Vezels (g) per 100 kcal

1,01

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 100 gram.

Casino wit (weinig vezels, 11 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

176

Vet (En%)

3,93

Verzadigd vet (En%)

1,07

Koolhydraten (En%)

80,95

Suikers (En%)

2,70

Eiwit (En%)

13,97

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

0,58

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 neetje weegt 35 gram.
Witbrood bevat minder vezels dan volkoren- en bruinbrood.
Lees hier waarom u dagelijks 25 tot 30 gram vezels moet eten. https://elmondo.org/nl/voedingsvezels-2

Mini melkbrioche (10 stuks)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

254

Vet (En%)

32,23

Verzadigd vet (En%)

8,43

Koolhydraten (En%)

57,30

Suikers (En%)

12,12

Eiwit (En%)

8,71

Zout (g) per 100 kcal

0,30

Vezels (g) per 100 kcal

0,88

Merk

Categorie

Brood

Hamburgerbollen (wit, 4 stuks, 300 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

210

Vet (En%)

11,89

Verzadigd vet (En%)

2,89

Koolhydraten (En%)

68,57

Suikers (En%)

7,00

Eiwit (En%)

17,14

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

1,20

Merk

Aldi

Categorie

Brood

Detail

1 bo weegt 75 gram.
Het vermelden van het nettogewicht is niet wettelijk verplicht bij brood.

Roomboter puntjes (6 stuks, witbrood)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

277

Vet (En%)

8,12

Verzadigd vet (En%)

3,90

Koolhydraten (En%)

73,65

Suikers (En%)

11,26

Eiwit (En%)

15,88

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

1,17

Merk

Aldi

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 50 gram.
Witbrood bevat minder vezels dan volkoren of bruinbrood.
Het is niet wettelijk verplicht het gewicht op brood te vermelden.

Kaas ui bollen (4 stuks, 260 gram)

Gegeten portie

65 g/ml

Kcal

162

Vet (En%)

19,52

Verzadigd vet (En%)

12,29

Koolhydraten (En%)

57,83

Suikers (En%)

5,62

Eiwit (En%)

20,88

Zout (g) per 100 kcal

0,48

Vezels (g) per 100 kcal

0,88

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 bol weegt 65 gram

Focaccia basilicum tomaat (2 stuks, 330 gram)

Gegeten portie

165 g/ml

Kcal

432

Vet (En%)

22,33

Verzadigd vet (En%)

4,47

Koolhydraten (En%)

61,07

Suikers (En%)

4,73

Eiwit (En%)

12,67

Zout (g) per 100 kcal

0,48

Vezels (g) per 100 kcal

1,97

Merk

Categorie

Brood

Witte bollen (12 stuks, 600 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

261

Vet (En%)

5,17

Verzadigd vet (En%)

1,38

Koolhydraten (En%)

75,10

Suikers (En%)

5,52

Eiwit (En%)

16,86

Zout (g) per 100 kcal

0,37

Vezels (g) per 100 kcal

1,44

Merk

Aldi

Categorie

Brood

Zaans wit (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

181

Vet (En%)

4,19

Verzadigd vet (En%)

1,40

Koolhydraten (En%)

80,62

Suikers (En%)

2,64

Eiwit (En%)

13,80

Zout (g) per 100 kcal

0,35

Vezels (g) per 100 kcal

0,70

Merk

Categorie

Brood

Witte bollen (12 stuks, 600 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

261

Vet (En%)

5,17

Verzadigd vet (En%)

1,38

Koolhydraten (En%)

75,10

Suikers (En%)

5,52

Eiwit (En%)

16,86

Zout (g) per 100 kcal

0,37

Vezels (g) per 100 kcal

1,44

Merk

Aldi

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 50 gram. Eet brood voor jodium

Witte mini puntjes (10 stuks)

Gegeten portie

80 g/ml

Kcal

212

Vet (En%)

5,43

Verzadigd vet (En%)

1,36

Koolhydraten (En%)

75,47

Suikers (En%)

5,58

Eiwit (En%)

16,60

Zout (g) per 100 kcal

0,37

Vezels (g) per 100 kcal

1,25

Merk

Aldi

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 40 gram

Zaans wit (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

181

Vet (En%)

4,19

Verzadigd vet (En%)

1,40

Koolhydraten (En%)

80,62

Suikers (En%)

2,64

Eiwit (En%)

13,80

Zout (g) per 100 kcal

0,35

Vezels (g) per 100 kcal

0,70

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 sneetje weegt 35 gram. Witbrood bevat minder vezels dan bruinbrood

Steenoven broodjes (wit, om thuis af te bakken, 4 stuks, 300 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

190

Vet (En%)

3,56

Verzadigd vet (En%)

1,42

Koolhydraten (En%)

80,63

Suikers (En%)

3,00

Eiwit (En%)

13,28

Zout (g) per 100 kcal

0,40

Vezels (g) per 100 kcal

1,26

Merk

De afbakker

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 75 gram

Super witte rozijnen bollen (4 stuks, 400 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

272

Vet (En%)

6,95

Verzadigd vet (En%)

2,98

Koolhydraten (En%)

79,41

Suikers (En%)

35,29

Eiwit (En%)

11,62

Zout (g) per 100 kcal

0,33

Vezels (g) per 100 kcal

1,01

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 100 gram

Rozijnenbrood (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

7,89

Verzadigd vet (En%)

3,79

Koolhydraten (En%)

77,19

Suikers (En%)

36,49

Eiwit (En%)

12,07

Zout (g) per 100 kcal

0,31

Vezels (g) per 100 kcal

1,42

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Pain au chocolat (chocoladebroodjes, 8 stuks, 360 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

376

Vet (En%)

45,22

Verzadigd vet (En%)

23,68

Koolhydraten (En%)

44,98

Suikers (En%)

11,48

Eiwit (En%)

7,08

Zout (g) per 100 kcal

0,20

Vezels (g) per 100 kcal

1,36

Merk

Categorie

Brood

Luxe hamburgerbroodjes (4 stuks)

Gegeten portie

81 g/ml

Kcal

227

Vet (En%)

13,82

Verzadigd vet (En%)

3,21

Koolhydraten (En%)

4,71

Suikers (En%)

10,86

Eiwit (En%)

11,43

Zout (g) per 100 kcal

0,39

Vezels (g) per 100 kcal

35,02

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 81 gram

Hamburgerbroodjes (4 stuks, 220 gram)

Gegeten portie

55 g/ml

Kcal

153

Vet (En%)

18,06

Verzadigd vet (En%)

3,55

Koolhydraten (En%)

65,95

Suikers (En%)

6,02

Eiwit (En%)

14,19

Zout (g) per 100 kcal

0,39

Vezels (g) per 100 kcal

0,90

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 55 gram

Baguette (voorgebakken, gevuld met kruidenboter, 175 gram)

Gegeten portie

87 g/ml

Kcal

280

Vet (En%)

36,34

Verzadigd vet (En%)

23,76

Koolhydraten (En%)

50,93

Suikers (En%)

2,86

Eiwit (En%)

10,31

Zout (g) per 100 kcal

0,31

Vezels (g) per 100 kcal

1,21

Merk

Delicious home

Categorie

Brood