Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Gekookte mosselen (zonder scherp, 150 gram, NL 6009 EG)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

18,75

Verzadigd vet (En%)

4,69

Koolhydraten (En%)

22,92

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

58,33

Zout (g) per 100 kcal

0,94

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis

Gerookte zalmfilet (intens, 100 gram, BE VE 1133 EG)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

55,98

Verzadigd vet (En%)

9,04

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

44,02

Zout (g) per 100 kcal

1,44

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis (vette)

Ginger goodness lemon (15x1,75 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

80,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

Pickwick

Categorie

Thee

Goedemorgen kiwi, aardbei en banaan (met vitamines voor je afweersysteem, 400 ml, CZ 01 ES)

Gegeten portie

400 g/ml

Kcal

232

Vet (En%)

12,41

Verzadigd vet (En%)

6,21

Koolhydraten (En%)

53,10

Suikers (En%)

46,21

Eiwit (En%)

22,76

Zout (g) per 100 kcal

0,19

Vezels (g) per 100 kcal

5,86

Merk

Vifit

Categorie

Ontbijtproducten (drank)

Gouda schnitzel (vegetarisch, 2 stuks, 180 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

194

Vet (En%)

40,00

Verzadigd vet (En%)

11,67

Koolhydraten (En%)

31,48

Suikers (En%)

1,48

Eiwit (En%)

25,93

Zout (g) per 100 kcal

0,60

Vezels (g) per 100 kcal

1,30

Merk

Valess

Categorie

Vegetarisch

Goudse kaas 30+ (jong belegen, 6 plakken, 190 gram)

Gegeten portie

32 g/ml

Kcal

Vet (En%)

57,86

Verzadigd vet (En%)

41,79

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

42,86

Zout (g) per 100 kcal

0,68

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Kaas

Groente spread (gegrilde paprika, bruine boon, 150 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet (En%)

65,22

Verzadigd vet (En%)

4,78

Koolhydraten (En%)

25,12

Suikers (En%)

6,38

Eiwit (En%)

6,76

Zout (g) per 100 kcal

0,57

Vezels (g) per 100 kcal

1,45

Merk

Categorie

Vegetarisch

Handsinaasappelen

Gegeten portie

175 g/ml

Kcal

Vet (En%)

18,75

Verzadigd vet (En%)

3,75

Koolhydraten (En%)

65,83

Suikers (En%)

64,17

Eiwit (En%)

6,67

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

4,38

Merk

Categorie

Fruit

Havermoutpap (1L, NL Z0055 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

188

Vet (En%)

39,60

Verzadigd vet (En%)

25,20

Koolhydraten (En%)

43,73

Suikers (En%)

21,87

Eiwit (En%)

15,47

Zout (g) per 100 kcal

0,29

Vezels (g) per 100 kcal

0,60

Merk

Melkunie

Categorie

Ontbijtproducten (granen)

Hazelnootmelkchocolade (100 gram)

Gegeten portie

17 g/ml

Kcal

100

Vet (En%)

60,91

Verzadigd vet (En%)

24,37

Koolhydraten (En%)

30,46

Suikers (En%)

27,75

Eiwit (En%)

7,45

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

0,59

Merk

Château

Categorie

Chocolade (melk)

Hazelnoten in melkchocolade (200 gram)

Gegeten portie

20 g/ml

Kcal

111

Vet (En%)

57,14

Verzadigd vet (En%)

23,63

Koolhydraten (En%)

35,25

Suikers (En%)

32,81

Eiwit (En%)

6,04

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

0,78

Categorie

Chocolade (melk)

Heart breakers classic (heart shaped potato snack, 125 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

155

Vet (En%)

50,48

Verzadigd vet (En%)

4,00

Koolhydraten (En%)

45,65

Suikers (En%)

3,25

Eiwit (En%)

3,48

Zout (g) per 100 kcal

0,39

Vezels (g) per 100 kcal

0,19

Merk

Chio

Categorie

Chips

Hoemoes spicy mango (kikkererwtenpasta met mango en habanero peper, zonder kunstmatige kleurstoffen en aroma's 200 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet (En%)

60,43

Verzadigd vet (En%)

7,15

Koolhydraten (En%)

30,47

Suikers (En%)

21,95

Eiwit (En%)

6,79

Zout (g) per 100 kcal

0,31

Vezels (g) per 100 kcal

1,16

Categorie

Sandwichspread

Hot dogs (American premium, 6 stuks, 540 gram, 250 gram uitlekgewicht, DE NI 34000 EG)

Gegeten portie

42 g/ml

Kcal

104

Vet (En%)

79,84

Verzadigd vet (En%)

31,94

Koolhydraten (En%)

0,81

Suikers (En%)

0,81

Eiwit (En%)

19,35

Zout (g) per 100 kcal

0,73

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Categorie

Worst (knak)

Ijskoffie cappuccino (medium, 1 L, NL Z0965 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

13,40

Verzadigd vet (En%)

9,57

Koolhydraten (En%)

64,68

Suikers (En%)

64,68

Eiwit (En%)

22,13

Zout (g) per 100 kcal

0,38

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Koffie

Karnemelk dessert framboos (200 gram, DE SN 016 EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

226

Vet (En%)

31,86

Verzadigd vet (En%)

21,50

Koolhydraten (En%)

53,10

Suikers (En%)

49,56

Eiwit (En%)

12,39

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

1,33

Merk

Ella

Categorie

Tussendoortje (toetje)

Kerststerren (koek met melkchocolade, 18 stuks, 200 gram)

Gegeten portie

11 g/ml

Kcal

Vet (En%)

42,51

Verzadigd vet (En%)

22,18

Koolhydraten (En%)

51,75

Suikers (En%)

32,85

Eiwit (En%)

4,76

Zout (g) per 100 kcal

0,07

Vezels (g) per 100 kcal

0,49

Merk

Aldi

Categorie

Chocolade (melk)

Kikkererwten (bio, 150 gram, uitlekgewicht 130 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

120

Vet (En%)

16,50

Verzadigd vet (En%)

1,50

Koolhydraten (En%)

49,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

21,33

Zout (g) per 100 kcal

0,25

Vezels (g) per 100 kcal

6,58

Merk

Bonduelle

Categorie

Bonen

Kikkererwten (lekker in curry of salade, 225 gram, uitlekgewicht 200 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

150

Vet (En%)

9,60

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

59,47

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

24,80

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

3,07

Merk

Hak

Categorie

Bonen

Kipdijfilet (zonder bot, 420 gram, FR 72168001 CE)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

153

Vet (En%)

50,00

Verzadigd vet (En%)

15,29

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,67

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,16

Merk

Categorie

Vlees (kip)

Kipfiletblokjes (350 gram, NL 5001 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

106

Vet (En%)

6,79

Verzadigd vet (En%)

3,40

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

94,34

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Aldi

Categorie

Vlees (kip)

Kipgrillworst (300 gram, NL286 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

226

Vet (En%)

69,69

Verzadigd vet (En%)

21,11

Koolhydraten (En%)

0,88

Suikers (En%)

0,88

Eiwit (En%)

24,78

Zout (g) per 100 kcal

1,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,32

Merk

Aldi

Categorie

Worst (grill)

Kipgrillworst (gesneden, 150 gram, BE B529 EG)

Gegeten portie

13 g/ml

Kcal

Vet (En%)

55,10

Verzadigd vet (En%)

16,99

Koolhydraten (En%)

10,41

Suikers (En%)

1,02

Eiwit (En%)

32,65

Zout (g) per 100 kcal

1,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,92

Categorie

Broodbeleg

Kipkerrie salade (250 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet (En%)

77,14

Verzadigd vet (En%)

7,39

Koolhydraten (En%)

9,86

Suikers (En%)

5,57

Eiwit (En%)

12,71

Zout (g) per 100 kcal

0,46

Vezels (g) per 100 kcal

0,14

Merk

Aldi

Categorie

Salade

Kippenlevertjes (390 gram, NL 5042 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

133

Vet (En%)

28,42

Verzadigd vet (En%)

10,15

Koolhydraten (En%)

2,41

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

69,17

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Orgaanvlees