Voedingsadvies El Mondo
Zoutarme producten
Vezelrijke producten
Zoutarme én vezelrijke producten
Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten
Mini krieltjes naturel (500 gram)
Gegeten portie
200 g/ml
Kcal
160
Vet (En%)
0,00
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
85,00
Suikers (En%)
2,50
Eiwit (En%)
9,00
Zout (g) per 100 kcal
0,06
Vezels (g) per 100 kcal
3,00
Merk
Categorie
Detail
Het is gezonder om dit product te garen in de airfryer dan te bakken in een koekenpan moet olie.
Scharrel boerenkipfilet met spek (gekruid, 5 stuks, 500 gram, NL 5001 EG)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
171
Vet (En%)
50,00
Verzadigd vet (En%)
13,68
Koolhydraten (En%)
1,17
Suikers (En%)
1,17
Eiwit (En%)
49,12
Zout (g) per 100 kcal
0,82
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie
Chorizo (14 plakjes, 100 gram)
Gegeten portie
14 g/ml
Kcal
52
Vet (En%)
73,17
Verzadigd vet (En%)
26,83
Koolhydraten (En%)
1,95
Suikers (En%)
1,95
Eiwit (En%)
24,93
Zout (g) per 100 kcal
0,95
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie
Detail
1 plakje weegt 7.1 gram.
Knackebrod (zonnebloempit en met lijnzaad, robuust, 4x4 stuks, 265 gram)
Gegeten portie
17 g/ml
Kcal
73
Vet (En%)
23,02
Verzadigd vet (En%)
2,51
Koolhydraten (En%)
61,40
Suikers (En%)
4,37
Eiwit (En%)
13,02
Zout (g) per 100 kcal
0,20
Vezels (g) per 100 kcal
1,28
Merk
Categorie
Detail
1 cracker weegt 16.6 gram.
Dit product levert 1.28 gram vezels per 100 kcal en dat is 0.02 punt onder de norm van 1.3 gram vezels per 100 kcal. Dus u moet in het volgende product corrigeren voor het lage vezelgehalte. Uw volgend product moet minimaal 1.32 gram vezels per 100 kcal bevatten. Welke producten 1.32 gram vezels per 100 kcal bevatten, kunt u opzoeken in het tabblad 7P Producten.
Dit product levert 1.28 gram vezels per 100 kcal en dat is 0.02 punt onder de norm van 1.3 gram vezels per 100 kcal. Dus u moet in het volgende product corrigeren voor het lage vezelgehalte. Uw volgend product moet minimaal 1.32 gram vezels per 100 kcal bevatten. Welke producten 1.32 gram vezels per 100 kcal bevatten, kunt u opzoeken in het tabblad 7P Producten.
Luchtige crackers (volkoren, met rijstebloem, 2 pakjes, 250 gram)
Gegeten portie
14 g/ml
Kcal
49
Vet (En%)
9,20
Verzadigd vet (En%)
1,02
Koolhydraten (En%)
71,59
Suikers (En%)
4,43
Eiwit (En%)
11,36
Zout (g) per 100 kcal
0,34
Vezels (g) per 100 kcal
3,92
Merk
Categorie
Detail
1 cracker weegt 7 gram.
Extra vezelrijk volkorenbrood
Gegeten portie
70 g/ml
Kcal
169
Vet (En%)
7,84
Verzadigd vet (En%)
1,12
Koolhydraten (En%)
64,73
Suikers (En%)
1,16
Eiwit (En%)
19,92
Zout (g) per 100 kcal
0,30
Vezels (g) per 100 kcal
3,76
Merk
Categorie
Detail
1 snee weegt 35 gram.
Volkorenbrood bevat meer vezels dan witbrood. Lees hier waarom het eten van voedingsvezels goed voor uw gezondheid is. https://elmondo.org/nl/voedingsvezels-3
Volkorenbrood bevat meer vezels dan witbrood. Lees hier waarom het eten van voedingsvezels goed voor uw gezondheid is. https://elmondo.org/nl/voedingsvezels-3
Rozijnen krentenbollen (volkoren, 4 stuks, 300 gram)
Gegeten portie
75 g/ml
Kcal
203
Vet (En%)
9,30
Verzadigd vet (En%)
2,66
Koolhydraten (En%)
73,80
Suikers (En%)
36,90
Eiwit (En%)
12,55
Zout (g) per 100 kcal
0,30
Vezels (g) per 100 kcal
2,18
Merk
Categorie
Detail
1 bol weegt 75 gram.
Volkorenbrood bevat meer vezels dan witbrood.
Volkorenbrood bevat meer vezels dan witbrood.
Volle chocolademelk (1 liter, BE M322A EG)
Gegeten portie
250 g/ml
Kcal
210
Vet (En%)
28,93
Verzadigd vet (En%)
20,36
Koolhydraten (En%)
52,38
Suikers (En%)
52,38
Eiwit (En%)
16,67
Zout (g) per 100 kcal
0,13
Vezels (g) per 100 kcal
1,01
Merk
Categorie
Detail
Drink chocolademelk voor calcium. 250 ml geeft 250 mg calcium. Lees hier wetenschappelijke studies over calcium https://elmondo.org/nl/calcium
Bakmix voor pannenkoeken (meergranen, 12 porties, 400 gram)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
154
Vet (En%)
13,44
Verzadigd vet (En%)
5,84
Koolhydraten (En%)
67,53
Suikers (En%)
9,09
Eiwit (En%)
16,88
Zout (g) per 100 kcal
0,36
Vezels (g) per 100 kcal
1,07
Merk
Categorie
Detail
Voedingswaarden van bereid product volgens de bereidingswijze op de verpakking.
Maaltijdsalade gegrilde kip (yoghurtdressing, eikenbladsla, paprika, wortel en pasta, 450 gram)
Gegeten portie
450 g/ml
Kcal
599
Vet (En%)
39,25
Verzadigd vet (En%)
6,77
Koolhydraten (En%)
39,10
Suikers (En%)
8,72
Eiwit (En%)
18,65
Zout (g) per 100 kcal
0,31
Vezels (g) per 100 kcal
1,50
Merk
Categorie
Detail
Deze maaltijd is vetrijk (4.25 punt boven de norm van 35 En% vet) en zoutrijk (0.1 punt boven de norm van 0.3 gram zout per 100 kcal). U moet in het volgende product corrigeren voor het hoge vetgehalte en het hoge zoutgehalte.
Uw volgend product moet maximaal 30.75 En% vet en maximaal 0.29 gram zout per 100 kcal bevatten.
Uw volgend product moet maximaal 30.75 En% vet en maximaal 0.29 gram zout per 100 kcal bevatten.
Vega cordon bleu (2 stuks, 200 gram)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
212
Vet (En%)
53,49
Verzadigd vet (En%)
5,52
Koolhydraten (En%)
24,72
Suikers (En%)
1,89
Eiwit (En%)
13,21
Zout (g) per 100 kcal
0,66
Vezels (g) per 100 kcal
4,29
Merk
Categorie
Detail
12.6 gram vet levert 12.6x9 = 113.4 kcal. 113.4 kcal draagt 53.49% aan het totale kcal van dit product (212 kcal).
1.4 gram zout in 212 kcal komt overeen met 0.66 gram zout per 100 kcal.
1.4 gram zout in 212 kcal komt overeen met 0.66 gram zout per 100 kcal.
Karnemelk dessert aardbei (200 gram, DE SN016 EG)
Gegeten portie
200 g/ml
Kcal
226
Vet (En%)
31,86
Verzadigd vet (En%)
21,50
Koolhydraten (En%)
53,10
Suikers (En%)
49,56
Eiwit (En%)
12,39
Zout (g) per 100 kcal
0,13
Vezels (g) per 100 kcal
1,33
Merk
Categorie
Detail
Natriumcitraten en pectinen zijn de 2 E-nummers in dit product.
Gerookte makreelfilet (236 gram, NL6100 EG)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
250
Vet (En%)
67,68
Verzadigd vet (En%)
15,84
Koolhydraten (En%)
0,00
Suikers (En%)
0,00
Eiwit (En%)
32,00
Zout (g) per 100 kcal
0,92
Vezels (g) per 100 kcal
0,16
Merk
Categorie
Detail
Makreel is een vette vis. Vette vissen zijn makreel, haring, heilbot, bokking, sardines en zalm.
Eet minimaal 100-150 gram vette vis per week.
Eet minimaal 100-150 gram vette vis per week.
Kiprollade (gekruid, 500 gram, NL 5001 EG)
Gegeten portie
25 g/ml
Kcal
32
Vet (En%)
29,30
Verzadigd vet (En%)
9,77
Koolhydraten (En%)
4,96
Suikers (En%)
1,55
Eiwit (En%)
65,12
Zout (g) per 100 kcal
0,78
Vezels (g) per 100 kcal
0,31
Merk
Categorie
Roomboter puntjes (6 stuks, witbrood)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
277
Vet (En%)
8,12
Verzadigd vet (En%)
3,90
Koolhydraten (En%)
73,65
Suikers (En%)
11,26
Eiwit (En%)
15,88
Zout (g) per 100 kcal
0,36
Vezels (g) per 100 kcal
1,17
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 50 gram.
Witbrood bevat minder vezels dan volkoren of bruinbrood.
Het is niet wettelijk verplicht het gewicht op brood te vermelden.
Witbrood bevat minder vezels dan volkoren of bruinbrood.
Het is niet wettelijk verplicht het gewicht op brood te vermelden.
Vruchtenyoghurt perzik (magere, 1 L, NL Z0816 EG)
Gegeten portie
250 g/ml
Kcal
153
Vet (En%)
7,38
Verzadigd vet (En%)
7,38
Koolhydraten (En%)
78,69
Suikers (En%)
72,13
Eiwit (En%)
19,67
Zout (g) per 100 kcal
0,20
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie
Detail
Yoghurt is een productnaam die vastgelegd is in de wet; Warenwetbesluit Zuivel https://wetten.overheid.nl/BWBR0006982/2016-12-22
Z0816 EG is de producent (Farm Dairy in Lelystad) van dit product. https://cokz.nl/register-van-in-nederland-erkende-zuivelbedrijven-in-het-kader-van-het-eu-hygienepakket/
Z0816 EG is de producent (Farm Dairy in Lelystad) van dit product. https://cokz.nl/register-van-in-nederland-erkende-zuivelbedrijven-in-het-kader-van-het-eu-hygienepakket/
Melk creme brulee (gevulde paaseitjes, 200 gram)
Gegeten portie
21 g/ml
Kcal
115
Vet (En%)
54,20
Verzadigd vet (En%)
34,49
Koolhydraten (En%)
43,07
Suikers (En%)
41,61
Eiwit (En%)
3,28
Zout (g) per 100 kcal
0,06
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 7 gram. Melkchocolade is een naam die vastgelegd is in de levensmiddelenwetgeving; Warenwetbesluit Cacao en chocolade. https://wetten.overheid.nl/BWBR0012958/2014-12-13