Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Spinazie (vers, kleinverpakking, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,77

Verzadigd vet (En%)

3,46

Koolhydraten (En%)

13,85

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,08

Merk

Categorie

Groenten

Spliterwten (500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

340

Vet (En%)

5,29

Verzadigd vet (En%)

0,79

Koolhydraten (En%)

63,53

Suikers (En%)

5,88

Eiwit (En%)

25,88

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,65

Merk

Categorie

Bonen

Tomaten gepeld (in tomatensap, 400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

8,18

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

63,64

Suikers (En%)

54,55

Eiwit (En%)

18,18

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Merk

Categorie

Saus

Trostomaten tasty tom (380 gram)

Gegeten portie

140 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,45

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

54,55

Suikers (En%)

50,91

Eiwit (En%)

12,73

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

6,14

Merk

Categorie

Groenten

Vegan paaseitjes (van plantaardige cacaobereiding, 150 gram)

Gegeten portie

26 g/ml

Kcal

138

Vet (En%)

55,93

Verzadigd vet (En%)

33,90

Koolhydraten (En%)

37,66

Suikers (En%)

28,63

Eiwit (En%)

1,51

Zout (g) per 100 kcal

0,04

Vezels (g) per 100 kcal

2,45

Merk

Categorie

Vegetarisch

Vissticks (plantaardig, bron van vezels, 6 stuks, 180 gram)

Gegeten portie

60 g/ml

Kcal

137

Vet (En%)

51,32

Verzadigd vet (En%)

4,34

Koolhydraten (En%)

33,33

Suikers (En%)

0,53

Eiwit (En%)

10,18

Zout (g) per 100 kcal

0,68

Vezels (g) per 100 kcal

2,59

Merk

Categorie

Vegetarisch (vlees)

Winterpeen (1 kg)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

7,71

Verzadigd vet (En%)

2,57

Koolhydraten (En%)

65,14

Suikers (En%)

35,43

Eiwit (En%)

6,86

Zout (g) per 100 kcal

0,29

Vezels (g) per 100 kcal

10,14

Merk

Categorie

Groenten

Wokgroenten (cougette, rode paprika, gele peen, 600 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,10

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

68,97

Suikers (En%)

55,17

Eiwit (En%)

13,79

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

7,07

Merk

Categorie

Groenten

Vezelrijk volkorenbollen (6 stuks, 300 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

245

Vet (En%)

9,55

Verzadigd vet (En%)

1,84

Koolhydraten (En%)

62,04

Suikers (En%)

4,57

Eiwit (En%)

21,22

Zout (g) per 100 kcal

0,24

Vezels (g) per 100 kcal

3,59

Merk

Aldi

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 bol weegt 50 gram.

Kidney beans (0% salt added, 400 grams, drained weight 250 grams)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

7,20

Verzadigd vet (En%)

2,70

Koolhydraten (En%)

48,00

Suikers (En%)

2,80

Eiwit (En%)

34,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,40

Merk

Categorie

Bonen

Eendenborstfilet (100% scharreleend, 275 gram, NL 5939 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

135

Vet (En%)

40,00

Verzadigd vet (En%)

15,33

Koolhydraten (En%)

2,67

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

53,33

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

2,00

Categorie

Vlees (wild)

Goulashsoep (met rundvlees, 800 ml)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

26,59

Verzadigd vet (En%)

8,18

Koolhydraten (En%)

50,00

Suikers (En%)

11,82

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

1,82

Vezels (g) per 100 kcal

1,70

Merk

De hete ketel (Aldi)

Categorie

Soep (vlees)

Kipgrillworst (300 gram, NL286 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

226

Vet (En%)

69,69

Verzadigd vet (En%)

21,11

Koolhydraten (En%)

0,88

Suikers (En%)

0,88

Eiwit (En%)

24,78

Zout (g) per 100 kcal

1,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,32

Categorie

Worst (grill)

Rode bietjes met speklap (aardappelen met ui en jus, 500 gram)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

525

Vet (En%)

41,14

Verzadigd vet (En%)

12,86

Koolhydraten (En%)

43,05

Suikers (En%)

16,38

Eiwit (En%)

12,57

Zout (g) per 100 kcal

0,45

Vezels (g) per 100 kcal

1,62

Categorie

Maaltijden (aardappelen)

Stampot spinazie (Hollandse keuken, 500 gram, NL 3667 EG)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

1930

Vet (En%)

8,63

Verzadigd vet (En%)

3,96

Koolhydraten (En%)

9,74

Suikers (En%)

1,24

Eiwit (En%)

4,35

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

38,64

Merk

Jumbo

Categorie

Maaltijden (aardappelen)

Baby romaine sla (bio, 2 stuks)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

Vet (En%)

15,88

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

28,24

Suikers (En%)

28,24

Eiwit (En%)

28,24

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

13,82

Merk

Categorie

Groenten

Bulgur (300 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

293

Vet (En%)

3,00

Verzadigd vet (En%)

0,46

Koolhydraten (En%)

77,85

Suikers (En%)

0,41

Eiwit (En%)

12,62

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

3,27

Merk

Jumbo

Categorie

Rijst

Chocomel (0% suiker toegevoegd, 1L)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

100

Vet (En%)

28,80

Verzadigd vet (En%)

19,80

Koolhydraten (En%)

40,00

Suikers (En%)

38,40

Eiwit (En%)

27,20

Zout (g) per 100 kcal

0,26

Vezels (g) per 100 kcal

2,00

Merk

Chocomel

Categorie

Zuivel (drank)

Durum couscous (volkoren, 275 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

254

Vet (En%)

3,99

Verzadigd vet (En%)

1,07

Koolhydraten (En%)

76,92

Suikers (En%)

3,55

Eiwit (En%)

14,20

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

2,44

Merk

Jumbo

Categorie

Couscous

Franse mosterd (370 gram)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

51,92

Verzadigd vet (En%)

3,46

Koolhydraten (En%)

7,69

Suikers (En%)

5,77

Eiwit (En%)

23,46

Zout (g) per 100 kcal

3,08

Vezels (g) per 100 kcal

8,46

Merk

Trophy smaakmakers

Categorie

Saus

Fruit biscuit appel (6x3 stuks, 262 gram)

Gegeten portie

43 g/ml

Kcal

168

Vet (En%)

16,11

Verzadigd vet (En%)

3,45

Koolhydraten (En%)

75,70

Suikers (En%)

33,76

Eiwit (En%)

5,12

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

1,53

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Gortepap (500 gram, NL Z0055 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

128

Vet (En%)

10,59

Verzadigd vet (En%)

7,06

Koolhydraten (En%)

58,04

Suikers (En%)

25,10

Eiwit (En%)

27,45

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

1,96

Merk

Melkunie

Categorie

Ontbijtproducten (granen)

Macaroni (volkoren, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

336

Vet (En%)

5,36

Verzadigd vet (En%)

0,27

Koolhydraten (En%)

73,81

Suikers (En%)

4,17

Eiwit (En%)

16,07

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

2,38

Merk

Jumbo

Categorie

Pasta

Proteine notenrepen karamel zeezout (3 stuks, 120 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

196

Vet (En%)

55,10

Verzadigd vet (En%)

14,69

Koolhydraten (En%)

17,96

Suikers (En%)

9,80

Eiwit (En%)

21,22

Zout (g) per 100 kcal

0,22

Vezels (g) per 100 kcal

2,86

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Sambal oelek (560 gram)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

9,57

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

68,94

Suikers (En%)

22,98

Eiwit (En%)

11,91

Zout (g) per 100 kcal

25,53

Vezels (g) per 100 kcal

4,79

Merk

Fortune express

Categorie

Saus