Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Ice tea (refreshing peach flavour, zonder koolzuur, 500 ml)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

104,00

Suikers (En%)

104,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

1,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Ijsthee

Ijsbergsla (fijn gesneden, fris & knapperig, gewasen in ijswater, 100 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,86

Verzadigd vet (En%)

6,43

Koolhydraten (En%)

40,00

Suikers (En%)

40,00

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

9,29

Merk

Categorie

Groenten

Karnemelk (500 ml, NL Z1956 EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

13,64

Verzadigd vet (En%)

10,91

Koolhydraten (En%)

42,42

Suikers (En%)

42,42

Eiwit (En%)

42,42

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,76

Merk

Categorie

Melk

Detail

Karnemelk is een wettelijke benaming

Kersenrastervlaai (5 stuks, 485 gram)

Gegeten portie

97 g/ml

Kcal

189

Vet (En%)

25,38

Verzadigd vet (En%)

11,54

Koolhydraten (En%)

69,74

Suikers (En%)

30,77

Eiwit (En%)

5,13

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Taart

Kidneybonen (0% zout toegevoegd, 400 gram, uitlekgewicht 250 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

7,20

Verzadigd vet (En%)

2,70

Koolhydraten (En%)

48,00

Suikers (En%)

2,80

Eiwit (En%)

34,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,40

Merk

Categorie

Bonen

Detail

Eet bonen voor koolhydraten en vezels

Chipolataworstjes (8 stuks, 300 gram, NL 371 EG)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

184

Vet (En%)

66,12

Verzadigd vet (En%)

25,35

Koolhydraten (En%)

2,45

Suikers (En%)

0,15

Eiwit (En%)

31,02

Zout (g) per 100 kcal

0,57

Vezels (g) per 100 kcal

0,20

Merk

Categorie

Worst (braad)

Cola regular (500 ml)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

100,00

Suikers (En%)

95,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Frisdrank

Estar appels (4 stuks, 650 gram)

Gegeten portie

145 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,05

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,14

Suikers (En%)

67,80

Eiwit (En%)

2,03

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,39

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 appel met schil en zonder klokhuis weegt 145 gram

Extra vezelrijk volkorenbrood (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

169

Vet (En%)

7,84

Verzadigd vet (En%)

1,12

Koolhydraten (En%)

64,73

Suikers (En%)

1,16

Eiwit (En%)

19,92

Zout (g) per 100 kcal

0,30

Vezels (g) per 100 kcal

3,76

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Gamba's (ongepeld, gekookt, 200 gram, NL 6039 EG)

Gegeten portie

48 g/ml

Kcal

Vet (En%)

11,11

Verzadigd vet (En%)

3,33

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

88,89

Zout (g) per 100 kcal

2,10

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis

Detail

6 stuks wegen 48.6 gram

Geitenkaas 30+ (7 stuks, 232 gram, NL Z0461 EG)

Gegeten portie

66 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

56,44

Verzadigd vet (En%)

38,61

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

43,56

Zout (g) per 100 kcal

0,56

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Kaas

Detail

1 stuk weegt 23 gram

Gekookte mosselen (zonder scherp, 150 gram, NL 6009 EG)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

18,75

Verzadigd vet (En%)

4,69

Koolhydraten (En%)

22,92

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

58,33

Zout (g) per 100 kcal

0,94

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis

Detail

1 stuk weegt 2 gram

Gerookte makreelfilet (3 stuks, 129 gram, NL 6755 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

350

Vet (En%)

77,14

Verzadigd vet (En%)

16,46

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

22,86

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis (vette)

Gerookte zalmfilet (intens, 100 gram, BE VE 1133 EG)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

55,98

Verzadigd vet (En%)

9,04

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

44,02

Zout (g) per 100 kcal

1,44

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis (vette)

Abrikozen (gewelde, 250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

1,91

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

86,81

Suikers (En%)

85,11

Eiwit (En%)

5,11

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,09

Merk

Categorie

Fruit (gedroogde)

Detail

1 stuk weegt 10 gram

Aubergine (1 stuk)

Gegeten portie

290 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

60,00

Suikers (En%)

60,00

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 290 gram

Bananen (5 stuks)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

2,97

Verzadigd vet (En%)

0,99

Koolhydraten (En%)

87,91

Suikers (En%)

70,33

Eiwit (En%)

4,84

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,14

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 banaan zonder schil weegt 130 gram

Biologische eieren (4 stuks, 180 gram)

Gegeten portie

45 g/ml

Kcal

Vet (En%)

62,52

Verzadigd vet (En%)

20,61

Koolhydraten (En%)

0,61

Suikers (En%)

0,61

Eiwit (En%)

36,64

Zout (g) per 100 kcal

0,29

Vezels (g) per 100 kcal

0,11

Merk

Categorie

Detail

1 ei weegt 45 gram

Biologische komkommer (1 stuk)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

25,71

Verzadigd vet (En%)

6,43

Koolhydraten (En%)

42,86

Suikers (En%)

42,86

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,71

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 100 gram

Blanke vla (1 liter, NL Z0055 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

215

Vet (En%)

29,30

Verzadigd vet (En%)

19,88

Koolhydraten (En%)

60,47

Suikers (En%)

41,86

Eiwit (En%)

10,23

Zout (g) per 100 kcal

0,21

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Zuivel (vla)

Bloemkoolroosjes (400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,92

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

46,15

Suikers (En%)

36,92

Eiwit (En%)

29,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,85

Merk

Categorie

Groenten

Boerenmetworst (111 gram, NL 3786 EG)

Gegeten portie

19 g/ml

Kcal

Vet (En%)

78,81

Verzadigd vet (En%)

30,51

Koolhydraten (En%)

0,68

Suikers (En%)

0,23

Eiwit (En%)

20,34

Zout (g) per 100 kcal

0,85

Vezels (g) per 100 kcal

0,08

Merk

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 4.8 gram

Boerensesam brood

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

168

Vet (En%)

9,00

Verzadigd vet (En%)

1,88

Koolhydraten (En%)

65,00

Suikers (En%)

5,83

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,25

Vezels (g) per 100 kcal

3,00

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Bosui (5 stengels)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

Vet (En%)

11,61

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

54,19

Suikers (En%)

52,90

Eiwit (En%)

19,35

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

7,42

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stengel weegt 35 gram

Bruine bollen (10 zachte bruine tarwebollen, 500 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

121

Vet (En%)

8,93

Verzadigd vet (En%)

3,35

Koolhydraten (En%)

71,07

Suikers (En%)

8,43

Eiwit (En%)

16,53

Zout (g) per 100 kcal

0,37

Vezels (g) per 100 kcal

1,74

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)