Voedingsadvies El Mondo
Zoutarme producten
Vezelrijke producten
Zoutarme én vezelrijke producten
Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten
Stir fry noodles chicken curry (185 gram)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
450
Vet (En%)
33,40
Verzadigd vet (En%)
2,60
Koolhydraten (En%)
57,33
Suikers (En%)
5,78
Eiwit (En%)
8,18
Zout (g) per 100 kcal
0,64
Vezels (g) per 100 kcal
0,54
Merk
Categorie
Detail
Voedingswaarde per 100 gram onbereid product.
Dit product bevat 0.54 gram vezels per 100 kcal en is daarom vezelarm (<1.3 gram vezels per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het lage vezelgehalte. Het volgende product moet minimaal 2.06 gram vezels per 100 kcal bevatten. Zoek hier welke producten minimaal 2.06 gram vezels per 100 kcal bevatten. https://elmondo.org/7p-products?field_fibres=1.5
Dit product bevat 0.54 gram vezels per 100 kcal en is daarom vezelarm (<1.3 gram vezels per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het lage vezelgehalte. Het volgende product moet minimaal 2.06 gram vezels per 100 kcal bevatten. Zoek hier welke producten minimaal 2.06 gram vezels per 100 kcal bevatten. https://elmondo.org/7p-products?field_fibres=1.5
Meergranen triangel (voorgebakken, met 2.1% zonnebloempitten, 2 stuks, 180 gram)
Gegeten portie
90 g/ml
Kcal
221
Vet (En%)
11,76
Verzadigd vet (En%)
1,47
Koolhydraten (En%)
66,94
Suikers (En%)
3,43
Eiwit (En%)
16,33
Zout (g) per 100 kcal
0,41
Vezels (g) per 100 kcal
2,49
Merk
Categorie
Hamburger (2 stuks, 200 gram, NL371 EG)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
281
Vet (En%)
70,46
Verzadigd vet (En%)
31,07
Koolhydraten (En%)
3,70
Suikers (En%)
0,85
Eiwit (En%)
25,62
Zout (g) per 100 kcal
0,44
Vezels (g) per 100 kcal
0,11
Merk
Categorie
Detail
Hamburger is roodvlees. Roodvlees is minder gezond dan witvlees. Kip en gevogelte (zoals kalkoen, parelhoen, gans en eend) worden witvlees genoemd.
Lees hier waarom u niet zoveel roodvlees moet eten. https://elmondo.org/nl/vlees-1
Lees hier waarom u niet zoveel roodvlees moet eten. https://elmondo.org/nl/vlees-1
Hamburgerbollen (wit, 4 stuks, 300 gram)
Gegeten portie
75 g/ml
Kcal
210
Vet (En%)
11,89
Verzadigd vet (En%)
2,89
Koolhydraten (En%)
68,57
Suikers (En%)
7,00
Eiwit (En%)
17,14
Zout (g) per 100 kcal
0,36
Vezels (g) per 100 kcal
1,20
Merk
Categorie
Detail
1 bo weegt 75 gram.
Het vermelden van het nettogewicht is niet wettelijk verplicht bij brood.
Het vermelden van het nettogewicht is niet wettelijk verplicht bij brood.
Boerenkool stamppot (met rookworst, spekjes en jus, 500 gram, NL330 EG)
Gegeten portie
500 g/ml
Kcal
560
Vet (En%)
53,04
Verzadigd vet (En%)
16,88
Koolhydraten (En%)
27,50
Suikers (En%)
2,50
Eiwit (En%)
15,00
Zout (g) per 100 kcal
0,66
Vezels (g) per 100 kcal
2,23
Merk
Categorie
Verse pasta vier kazen tortellini (250 gram, DE NW 41110 EG)
Gegeten portie
250 g/ml
Kcal
733
Vet (En%)
25,19
Verzadigd vet (En%)
13,21
Koolhydraten (En%)
55,97
Suikers (En%)
4,10
Eiwit (En%)
17,75
Zout (g) per 100 kcal
0,41
Vezels (g) per 100 kcal
0,55
Merk
Categorie
Detail
Dit product levert 13.21 En% verzadigd vet en dat is 3.21 punt boven de norm van een gezond product van 10 En% verzadigd vet. Dus, u moet in het volgend product corrigeren voor het hoge verzadigd vetgehalte.
Het volgende product moet maximaal 6.79 En% verzadigd vet (3.21 punt onder de norm van 10 En% verzadigd vet) bevatten. Kijk hier welke producten maximaal 6.79 En% verzadigd vet bevatten. https://elmondo.org/nl/7p-products
Het volgende product moet maximaal 6.79 En% verzadigd vet (3.21 punt onder de norm van 10 En% verzadigd vet) bevatten. Kijk hier welke producten maximaal 6.79 En% verzadigd vet bevatten. https://elmondo.org/nl/7p-products
Haringfilets in tomatensaus (200 gram, DE NI 27472 EG)
Gegeten portie
200 g/ml
Kcal
356
Vet (En%)
60,67
Verzadigd vet (En%)
13,65
Koolhydraten (En%)
11,24
Suikers (En%)
9,66
Eiwit (En%)
26,97
Zout (g) per 100 kcal
0,62
Vezels (g) per 100 kcal
0,56
Merk
Categorie
Detail
Haring is een vette vis.
Eet minstens 1 keer (100-150 gram per keer) per week vette vis.
Lees hier waarom het eten van vis de kans op het krijgen van chronische ziekten verlaagt. https://elmondo.org/nl/epa-dha
Eet minstens 1 keer (100-150 gram per keer) per week vette vis.
Lees hier waarom het eten van vis de kans op het krijgen van chronische ziekten verlaagt. https://elmondo.org/nl/epa-dha
Heksenkaas origineel (200 gram)
Gegeten portie
20 g/ml
Kcal
80
Vet (En%)
87,76
Verzadigd vet (En%)
10,30
Koolhydraten (En%)
9,65
Suikers (En%)
7,66
Eiwit (En%)
1,89
Zout (g) per 100 kcal
0,27
Vezels (g) per 100 kcal
0,35
Merk
Categorie
Bifi the original (10 stuks, 100 gram, DE BY 50105 EG)
Gegeten portie
20 g/ml
Kcal
103
Vet (En%)
80,54
Verzadigd vet (En%)
35,02
Koolhydraten (En%)
0,78
Suikers (En%)
0,70
Eiwit (En%)
18,68
Zout (g) per 100 kcal
0,82
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 10 gram.
Dit product is ongezond want hij is rijk aan vet (>35 En% vet), rijk aan verzadigd vet (>10 En% verzadigd vet) en rijk aan zout (>0.3 gram zout per 100 kcal) en is arm aan vezels (<1.3 gram vezels per 100 kcal).
Dit product is ongezond want hij is rijk aan vet (>35 En% vet), rijk aan verzadigd vet (>10 En% verzadigd vet) en rijk aan zout (>0.3 gram zout per 100 kcal) en is arm aan vezels (<1.3 gram vezels per 100 kcal).
Doner pizza authentic stype (2 stuks, 600 gram, NL3753 EG)
Gegeten portie
300 g/ml
Kcal
726
Vet (En%)
30,87
Verzadigd vet (En%)
10,79
Koolhydraten (En%)
51,24
Suikers (En%)
2,64
Eiwit (En%)
16,53
Zout (g) per 100 kcal
0,58
Vezels (g) per 100 kcal
0,68
Merk
Categorie
Detail
1 pizza weegt 300 gram.
Pindakaas (stukjes pinda, 650 gram)
Gegeten portie
15 g/ml
Kcal
98
Vet (En%)
76,04
Verzadigd vet (En%)
10,37
Koolhydraten (En%)
9,22
Suikers (En%)
6,14
Eiwit (En%)
12,29
Zout (g) per 100 kcal
0,08
Vezels (g) per 100 kcal
1,23
Merk
Categorie
Detail
1 portie is 15 gram. Pindakaas verlaagt mogelijk de kans op het krijgen van suikerzieke type 2. https://elmondo.org/nl/veel-pindakaas-verlaagt-mogelijk-suikerziekte-type-2-0
Katenspek (smaakvolle, 150 gram, DE EV53 EG)
Gegeten portie
25 g/ml
Kcal
69
Vet (En%)
74,73
Verzadigd vet (En%)
28,27
Koolhydraten (En%)
1,44
Suikers (En%)
0,72
Eiwit (En%)
20,22
Zout (g) per 100 kcal
0,66
Vezels (g) per 100 kcal
1,81
Merk
Categorie
Detail
2 plakjes wegen 25 gram.
Granenbiscuits naturel (18 stuks, 256 gram)
Gegeten portie
29 g/ml
Kcal
133
Vet (En%)
33,41
Verzadigd vet (En%)
11,59
Koolhydraten (En%)
56,77
Suikers (En%)
20,96
Eiwit (En%)
7,34
Zout (g) per 100 kcal
0,33
Vezels (g) per 100 kcal
1,24
Merk
Categorie
Detail
2 stuks wegen 28.4 gram.
Wiener schnitzel (varken, 2 stuks, 300 gram, NL 585 EG)
Gegeten portie
150 g/ml
Kcal
225
Vet (En%)
16,20
Verzadigd vet (En%)
6,00
Koolhydraten (En%)
37,33
Suikers (En%)
2,13
Eiwit (En%)
48,00
Zout (g) per 100 kcal
0,55
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie
Gegrilde fricandeau (125 gram, NL3565 EG)
Gegeten portie
26 g/ml
Kcal
55
Vet (En%)
55,45
Verzadigd vet (En%)
21,33
Koolhydraten (En%)
4,93
Suikers (En%)
4,17
Eiwit (En%)
39,81
Zout (g) per 100 kcal
0,64
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie
Detail
1 plakje weegt 13 gram.
Aspergesoep (met witte en groene asperges, zonder toegevoegd suiker, 570 ml)
Gegeten portie
285 g/ml
Kcal
140
Vet (En%)
64,29
Verzadigd vet (En%)
16,53
Koolhydraten (En%)
28,57
Suikers (En%)
5,71
Eiwit (En%)
5,71
Zout (g) per 100 kcal
1,22
Vezels (g) per 100 kcal
0,71
Merk
Categorie
Detail
Zonder toegevoegd suiker is een wettelijke voedingsclaim. Lees hier meer over https://elmondo.org/nl/levensmiddelen
Mini krieltjes naturel (500 gram)
Gegeten portie
200 g/ml
Kcal
160
Vet (En%)
0,00
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
85,00
Suikers (En%)
2,50
Eiwit (En%)
9,00
Zout (g) per 100 kcal
0,06
Vezels (g) per 100 kcal
3,00
Merk
Categorie
Detail
Het is gezonder om dit product te garen in de airfryer dan te bakken in een koekenpan moet olie.
Scharrel boerenkipfilet met spek (gekruid, 5 stuks, 500 gram, NL 5001 EG)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
171
Vet (En%)
50,00
Verzadigd vet (En%)
13,68
Koolhydraten (En%)
1,17
Suikers (En%)
1,17
Eiwit (En%)
49,12
Zout (g) per 100 kcal
0,82
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie