Voedingsadvies El Mondo
Zoutarme producten
Vezelrijke producten
Zoutarme én vezelrijke producten
Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten
Kwark mango kiwi banaan (romige, 450 gram, FR 76.260.001 EC)
Gegeten portie
225 g/ml
Kcal
225
Vet (En%)
26,10
Verzadigd vet (En%)
18,00
Koolhydraten (En%)
51,20
Suikers (En%)
50,40
Eiwit (En%)
22,40
Zout (g) per 100 kcal
0,09
Vezels (g) per 100 kcal
0,15
Merk
Categorie
Detail
FR 76.260.001 EC is de fabrikant (Frans bedrijf Danone) van dit product.
Ontbijtkoek (100% volkoren, gesneden, 485 gram)
Gegeten portie
30 g/ml
Kcal
92
Vet (En%)
5,88
Verzadigd vet (En%)
1,47
Koolhydraten (En%)
84,97
Suikers (En%)
44,44
Eiwit (En%)
5,75
Zout (g) per 100 kcal
0,17
Vezels (g) per 100 kcal
1,70
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 30 gram.
Fruitsalade (luxe, vers gesneden ananas, gele meloen, groene appel, Cantaloupe meloen, watermeloen en blauwe druif, 500 gram)
Gegeten portie
250 g/ml
Kcal
118
Vet (En%)
1,91
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
88,51
Suikers (En%)
84,26
Eiwit (En%)
4,26
Zout (g) per 100 kcal
0,04
Vezels (g) per 100 kcal
2,66
Merk
Categorie
Detail
Lees hier waarom u dagelijks 200-300 gram fruit moet eten. https://elmondo.org/nl/groenten-fruit-1
Fruitdrink met een vleugje zuivel sinaasappel (40% minder suiker, 1L)
Gegeten portie
500 g/ml
Kcal
130
Vet (En%)
0,69
Verzadigd vet (En%)
0,35
Koolhydraten (En%)
87,69
Suikers (En%)
86,15
Eiwit (En%)
3,08
Zout (g) per 100 kcal
0,04
Vezels (g) per 100 kcal
4,27
Merk
Categorie
Detail
1 glas is 250 ml.
Door het toevoegen van een vleugje zuivel aan dit product valt dit product niet meer onder de levensmiddelenwetgeving voor frisdrank, maar het valt nu onder de levensmiddelenwetgeving voor zuivel. Hiermee hoeft de fabrikant de suikerbelasting, die geldt voor de levensmiddelenwetgeving voor frisdrank niet te betalen.
Door het toevoegen van een vleugje zuivel aan dit product valt dit product niet meer onder de levensmiddelenwetgeving voor frisdrank, maar het valt nu onder de levensmiddelenwetgeving voor zuivel. Hiermee hoeft de fabrikant de suikerbelasting, die geldt voor de levensmiddelenwetgeving voor frisdrank niet te betalen.
Rundergehakt (300 gram, NL371 EG)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
228
Vet (En%)
63,16
Verzadigd vet (En%)
28,03
Koolhydraten (En%)
1,58
Suikers (En%)
0,00
Eiwit (En%)
35,09
Zout (g) per 100 kcal
0,09
Vezels (g) per 100 kcal
0,09
Merk
Categorie
Detail
Rundergehakt is roodvlees. Roodvlees verhoogt slokdarmkanker. https://www.elmondo.org/veel-rood-en-verwerkt-vlees-verhogen-slokdarmkanker
Braadkuiken (ongekruid, 1200 gram, DE ST 00257 EG)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
166
Vet (En%)
54,22
Verzadigd vet (En%)
14,64
Koolhydraten (En%)
0,00
Suikers (En%)
0,00
Eiwit (En%)
45,78
Zout (g) per 100 kcal
0,10
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie
Detail
100 gram kippenvlees zonder botten geeft 166 kcal.
Pindakaas (met stukjes pinda, 600 gram)
Gegeten portie
15 g/ml
Kcal
96
Vet (En%)
76,18
Verzadigd vet (En%)
13,40
Koolhydraten (En%)
6,90
Suikers (En%)
3,20
Eiwit (En%)
14,42
Zout (g) per 100 kcal
0,07
Vezels (g) per 100 kcal
1,25
Merk
Categorie
Detail
Dit product bevat 13.40 En% verzadigd vet en dat is 3.40 punt boven van de norm van 10 En% verzadigd vet. Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge verzadigd vetgehalte. Het volgende product moet maximaal 6.60 En% (10-3.40) verzadigd vet bevatten. Zoek hier https://elmondo.org/nl/7p-products welke producten in de supermarkt maximaal 6.60 En% verzadigd vet bevatten.
Dame blanche (pudding met chocoladesaus, 292 gram (450 ml), DE BB62070 EG)
Gegeten portie
292 g/ml
Kcal
537
Vet (En%)
42,07
Verzadigd vet (En%)
30,33
Koolhydraten (En%)
47,61
Suikers (En%)
44,57
Eiwit (En%)
8,48
Zout (g) per 100 kcal
0,09
Vezels (g) per 100 kcal
0,92
Merk
Categorie
Graanontbijt appel en rozijn (250 gram)
Gegeten portie
40 g/ml
Kcal
139
Vet (En%)
4,14
Verzadigd vet (En%)
0,52
Koolhydraten (En%)
78,16
Suikers (En%)
28,74
Eiwit (En%)
12,64
Zout (g) per 100 kcal
0,03
Vezels (g) per 100 kcal
2,53
Merk
Categorie
Fruit en notenreep (amandel abrikoos met yoghurt, 3 repen, 150 gram)
Gegeten portie
50 g/ml
Kcal
234
Vet (En%)
50,00
Verzadigd vet (En%)
34,62
Koolhydraten (En%)
39,32
Suikers (En%)
27,35
Eiwit (En%)
5,98
Zout (g) per 100 kcal
0,04
Vezels (g) per 100 kcal
2,35
Merk
Categorie
Detail
1 reep weegt 50 gram.
Dit product levert 50 En% vet. 50 En% vet wil zeggen dat 26 gram vet 50% bijdraagt aan 468 kcal. 1 gram vet levert 9 kcal.
Dit product levert 50 En% vet. 50 En% vet wil zeggen dat 26 gram vet 50% bijdraagt aan 468 kcal. 1 gram vet levert 9 kcal.
Pindakaas (smeuig, 350 gram)
Gegeten portie
15 g/ml
Kcal
98
Vet (En%)
74,43
Verzadigd vet (En%)
11,72
Koolhydraten (En%)
7,96
Suikers (En%)
3,61
Eiwit (En%)
15,31
Zout (g) per 100 kcal
0,12
Vezels (g) per 100 kcal
1,15
Merk
Categorie
Witte chocolade witte crisp (200 gram)
Gegeten portie
33 g/ml
Kcal
191
Vet (En%)
57,61
Verzadigd vet (En%)
29,58
Koolhydraten (En%)
33,91
Suikers (En%)
29,76
Eiwit (En%)
6,57
Zout (g) per 100 kcal
0,08
Vezels (g) per 100 kcal
0,95
Merk
Categorie
Detail
1 reepje weegt 33.3 gram.
Rozijnen choco (200 gram)
Gegeten portie
30 g/ml
Kcal
128
Vet (En%)
33,72
Verzadigd vet (En%)
20,66
Koolhydraten (En%)
60,89
Suikers (En%)
59,95
Eiwit (En%)
4,68
Zout (g) per 100 kcal
0,04
Vezels (g) per 100 kcal
0,35
Merk
Categorie
Detail
22 stuks wegen 30 gram.
Lees hier waarom het eten van noten en zaden gezond is. https://elmondo.org/nl/noten-zaden
Lees hier waarom het eten van noten en zaden gezond is. https://elmondo.org/nl/noten-zaden
Toffees advocaatsmaak (275 gram)
Gegeten portie
6 g/ml
Kcal
24
Vet (En%)
15,45
Verzadigd vet (En%)
14,55
Koolhydraten (En%)
83,58
Suikers (En%)
54,73
Eiwit (En%)
0,80
Zout (g) per 100 kcal
0,01
Vezels (g) per 100 kcal
0,09
Merk
Categorie
Detail
1 stuk weegt 6.2g.
U kunt bij gegeten portie alleen maar een geheel getal invullen. Dus niet 6.2 maar 6 of 7.
U kunt bij gegeten portie alleen maar een geheel getal invullen. Dus niet 6.2 maar 6 of 7.
Biefstuk (2 stuks, 278 gram, NL371 EG)
Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
110
Vet (En%)
16,36
Verzadigd vet (En%)
5,73
Koolhydraten (En%)
0,00
Suikers (En%)
0,00
Eiwit (En%)
83,64
Zout (g) per 100 kcal
0,09
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie
Detail
Dit product is eiwitrijk (>20 En% eiwit). Topsporters worden aangeraden eiwitrijke producten te eten. Dit verklaart waarom topsporters vaak vlees eten. Vlees zijn voedingskundig gezien rijk aan eiwit.
Lees hier meer over voeding voor topsporters. https://elmondo.org/nl/sportvoeding
Lees hier meer over voeding voor topsporters. https://elmondo.org/nl/sportvoeding