Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Cola regular (500 ml)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

100,00

Suikers (En%)

95,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Frisdrank

Couscous (biologisch, 500 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

265

Vet (En%)

3,82

Verzadigd vet (En%)

0,76

Koolhydraten (En%)

79,32

Suikers (En%)

1,70

Eiwit (En%)

14,73

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,06

Merk

Mama nature

Categorie

Couscous

Detail

1 portie weegt 75 gram ongekookt

Dr Pepper (33 cl)

Gegeten portie

330 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

98,57

Suikers (En%)

97,14

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,07

Vezels (g) per 100 kcal

0,71

Merk

Dr Pepper

Categorie

Frisdrank

Detail

33 cl= 330 ml

Dubbel vla (chocolade/vanille smaak, 1 liter, NL Z0035 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

238

Vet (En%)

27,47

Verzadigd vet (En%)

18,95

Koolhydraten (En%)

63,16

Suikers (En%)

46,32

Eiwit (En%)

10,53

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Milsani

Categorie

Zuivel (vla)

Dubbeldrank mango & guanabana (met appel, rijk aan vitamine C en D, 1 L)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

92,77

Suikers (En%)

91,91

Eiwit (En%)

1,36

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,94

Merk

Dubbeldrank

Categorie

Drank

Estar appels (4 stuks, 650 gram)

Gegeten portie

145 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,05

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,14

Suikers (En%)

67,80

Eiwit (En%)

2,03

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,39

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 appel met schil en zonder klokhuis weegt 145 gram

Farfalle (authentic Italian, di semola di grano duro, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

350

Vet (En%)

3,09

Verzadigd vet (En%)

0,77

Koolhydraten (En%)

80,57

Suikers (En%)

3,66

Eiwit (En%)

14,29

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,03

Merk

Combino

Categorie

Pasta

Fruit biscuit appel (6x3 stuks, 262 gram)

Gegeten portie

43 g/ml

Kcal

168

Vet (En%)

16,11

Verzadigd vet (En%)

3,45

Koolhydraten (En%)

75,70

Suikers (En%)

33,76

Eiwit (En%)

5,12

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

1,53

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Fruit biscuit krenten & rozijnen (6x3 stuks, 262 gram)

Gegeten portie

43 g/ml

Kcal

155

Vet (En%)

17,50

Verzadigd vet (En%)

3,75

Koolhydraten (En%)

80,00

Suikers (En%)

42,22

Eiwit (En%)

6,67

Zout (g) per 100 kcal

0,17

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Fruitbiscuit aardbei (5x2 stuks, 182 gram)

Gegeten portie

36 g/ml

Kcal

153

Vet (En%)

25,47

Verzadigd vet (En%)

14,86

Koolhydraten (En%)

66,04

Suikers (En%)

38,68

Eiwit (En%)

6,51

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,99

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Fruityoghurt (perzik-maracuja, 1000 gram, DE BY 77704 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

161

Vet (En%)

35,33

Verzadigd vet (En%)

23,55

Koolhydraten (En%)

52,34

Suikers (En%)

48,60

Eiwit (En%)

13,46

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Milsani

Categorie

Zuivel (yoghurt)

Fusilli (van durum tarwe, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

360

Vet (En%)

4,75

Verzadigd vet (En%)

2,00

Koolhydraten (En%)

79,78

Suikers (En%)

3,33

Eiwit (En%)

13,89

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

0,79

Merk

D'antelli

Categorie

Pasta

Abrikozen (gewelde, 250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

1,91

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

86,81

Suikers (En%)

85,11

Eiwit (En%)

5,11

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,09

Merk

Categorie

Fruit (gedroogde)

Detail

1 stuk weegt 10 gram

Amandel (ongebrand, 200 gram)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

77,06

Verzadigd vet (En%)

5,96

Koolhydraten (En%)

3,68

Suikers (En%)

2,20

Eiwit (En%)

15,51

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,87

Merk

Trader Joe's

Categorie

Noten en zaden

Detail

10 stuks wegen 10 gram

Amandel abrikoos reep met yoghurt (3 stuks, 150 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

234

Vet (En%)

50,00

Verzadigd vet (En%)

34,62

Koolhydraten (En%)

39,32

Suikers (En%)

27,35

Eiwit (En%)

5,98

Zout (g) per 100 kcal

0,04

Vezels (g) per 100 kcal

2,35

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Amandel specculaas (gevulde, 250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

212

Vet (En%)

42,45

Verzadigd vet (En%)

16,77

Koolhydraten (En%)

50,00

Suikers (En%)

33,02

Eiwit (En%)

6,70

Zout (g) per 100 kcal

0,19

Vezels (g) per 100 kcal

0,42

Categorie

Koekjes

App lollies (13 stuks, met natuurlijke kleurstoffen, 115 gram)

Gegeten portie

9 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,45

Verzadigd vet (En%)

3,45

Koolhydraten (En%)

96,44

Suikers (En%)

94,25

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,05

Merk

Look o look

Categorie

Snoepgoed

Aubergine (1 stuk)

Gegeten portie

290 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

60,00

Suikers (En%)

60,00

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 290 gram

Autodrop total loss (85 gram)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

Vet (En%)

1,34

Verzadigd vet (En%)

0,54

Koolhydraten (En%)

94,33

Suikers (En%)

70,45

Eiwit (En%)

4,54

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Autodrop

Categorie

Snoepgoed

Detail

5 stuks wegen 25 gram

Bananen (5 stuks)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

2,97

Verzadigd vet (En%)

0,99

Koolhydraten (En%)

87,91

Suikers (En%)

70,33

Eiwit (En%)

4,84

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,14

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 banaan zonder schil weegt 130 gram

Becel original (van nature rijk aan omega 3, vertrouwede smaak, 450 gram)

Gegeten portie

5 g/ml

Kcal

Vet (En%)

100,25

Verzadigd vet (En%)

20,72

Koolhydraten (En%)

0,50

Suikers (En%)

0,50

Eiwit (En%)

0,50

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Becel

Categorie

Margarine en halvarine

Detail

1 broodsmeersel weegt 5 gram

Biologische komkommer (1 stuk)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

25,71

Verzadigd vet (En%)

6,43

Koolhydraten (En%)

42,86

Suikers (En%)

42,86

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,71

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 100 gram

Biscuit duo's (met vanillesmaak vulling, 19 stuks, 500 gram)

Gegeten portie

52 g/ml

Kcal

243

Vet (En%)

31,92

Verzadigd vet (En%)

14,62

Koolhydraten (En%)

63,50

Suikers (En%)

33,59

Eiwit (En%)

3,85

Zout (g) per 100 kcal

0,09

Vezels (g) per 100 kcal

0,36

Merk

1 de Beste

Categorie

Koekjes

Bitter lemon (1L)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

105

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

95,24

Suikers (En%)

95,24

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,38

Merk

River

Categorie

Frisdrank

Detail

1 glas weegt 250 ml

Blauwe bessen (ingevroren, 300 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

104

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

84,62

Suikers (En%)

76,92

Eiwit (En%)

5,38

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Merk

Freshona

Categorie

Fruit

Detail

Eet dagelijks 200-300 gram fruit