Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Kikkererwten (lekker in curry of salade, 225 gram, uitlekgewicht 200 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

150

Vet (En%)

9,60

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

59,47

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

24,80

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

3,07

Merk

Hak

Categorie

Bonen

Kipdijfilet (zonder bot, 420 gram, FR 72168001 CE)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

153

Vet (En%)

50,00

Verzadigd vet (En%)

15,29

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,67

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,16

Merk

Categorie

Vlees (kip)

Kipfiletblokjes (350 gram, NL 5001 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

106

Vet (En%)

6,79

Verzadigd vet (En%)

3,40

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

94,34

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Aldi

Categorie

Vlees (kip)

Kippenlevertjes (390 gram, NL 5042 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

133

Vet (En%)

28,42

Verzadigd vet (En%)

10,15

Koolhydraten (En%)

2,41

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

69,17

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Orgaanvlees

Kit kat easter break (double chocolate, 3 stuks, 87 gram)

Gegeten portie

29 g/ml

Kcal

155

Vet (En%)

52,15

Verzadigd vet (En%)

28,93

Koolhydraten (En%)

41,79

Suikers (En%)

37,46

Eiwit (En%)

4,64

Zout (g) per 100 kcal

0,04

Vezels (g) per 100 kcal

0,71

Merk

Nestle

Categorie

Snacks (repen)

Kookroom light (250 ml)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

75,00

Verzadigd vet (En%)

39,64

Koolhydraten (En%)

18,10

Suikers (En%)

11,43

Eiwit (En%)

5,24

Zout (g) per 100 kcal

0,11

Vezels (g) per 100 kcal

0,83

Merk

Milsani

Categorie

Saus

Limburgse vlaai (5 stuks)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

218

Vet (En%)

32,34

Verzadigd vet (En%)

15,12

Koolhydraten (En%)

60,94

Suikers (En%)

26,56

Eiwit (En%)

5,94

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

0,39

Merk

Categorie

Taart

Linzen (400 gram, 260 gram uitlekgewicht)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,14

Verzadigd vet (En%)

5,11

Koolhydraten (En%)

55,00

Suikers (En%)

2,27

Eiwit (En%)

29,09

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

4,89

Merk

Freshona

Categorie

Bonen

Lion snack size (3 stuks, 90 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

146

Vet (En%)

40,47

Verzadigd vet (En%)

21,99

Koolhydraten (En%)

54,87

Suikers (En%)

42,79

Eiwit (En%)

4,11

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

0,28

Merk

Nestle

Categorie

Snacks (repen)

Oranje zoete aardappel (1 kg)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

192

Vet (En%)

2,81

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

87,50

Suikers (En%)

23,75

Eiwit (En%)

5,00

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

2,34

Merk

Categorie

Aardappelen (zoet)

Paashaasje (110 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

156

Vet (En%)

46,73

Verzadigd vet (En%)

29,42

Koolhydraten (En%)

48,46

Suikers (En%)

47,69

Eiwit (En%)

4,00

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

0,40

Merk

Aldi

Categorie

Chocolade (melk)

Pecannoten (ongebrand, 200 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

219

Vet (En%)

88,89

Verzadigd vet (En%)

6,91

Koolhydraten (En%)

2,41

Suikers (En%)

1,21

Eiwit (En%)

6,04

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,33

Merk

Nature Gift

Categorie

Noten en zaden

Pinda pretzel (3 vezelrijke repen, 90 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,78

Verzadigd vet (En%)

1,36

Koolhydraten (En%)

60,42

Suikers (En%)

12,08

Eiwit (En%)

12,08

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

7,36

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Prince ministars (melkchocolade, 6 pakjes van 6 koekjes, 225 gram)

Gegeten portie

37 g/ml

Kcal

187

Vet (En%)

42,69

Verzadigd vet (En%)

19,57

Koolhydraten (En%)

50,59

Suikers (En%)

28,46

Eiwit (En%)

4,74

Zout (g) per 100 kcal

0,11

Vezels (g) per 100 kcal

0,99

Merk

Categorie

Koekjes

Ribkarbonade (natturel, 2 stuks, 280 gram, NL 585 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

151

Vet (En%)

39,93

Verzadigd vet (En%)

15,50

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

60,93

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Aldi

Categorie

Vlees (varken)

Rijstdessert (met vanillesmaak, 200 gram, BE CO 368B EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

250

Vet (En%)

21,60

Verzadigd vet (En%)

13,68

Koolhydraten (En%)

67,20

Suikers (En%)

38,40

Eiwit (En%)

11,20

Zout (g) per 100 kcal

0,14

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Ella

Categorie

Tussendoortje (toetje)

Rode grapefruit

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

80,00

Eiwit (En%)

10,91

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

44,55

Merk

Categorie

Fruit

Roomtoetje (chocoladesmaak, 200 gram, DE BY 13163 EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

194

Vet (En%)

25,05

Verzadigd vet (En%)

16,70

Koolhydraten (En%)

61,86

Suikers (En%)

49,48

Eiwit (En%)

12,37

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

0,36

Merk

Ella

Categorie

Tussendoortje (toetje)

Skyr high protein vanille (0% fat, 200 gram, NL Z0055 EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

136

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

44,12

Suikers (En%)

42,35

Eiwit (En%)

47,06

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

4,41

Categorie

Zuivel (yoghurt)

Slagroomijs (met verse slagroom, 900 ml)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

221

Vet (En%)

52,94

Verzadigd vet (En%)

34,62

Koolhydraten (En%)

41,63

Suikers (En%)

38,01

Eiwit (En%)

6,70

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Categorie

Ijs

Sojagurt ongezoet (500 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

Vet (En%)

52,33

Verzadigd vet (En%)

8,37

Koolhydraten (En%)

3,72

Suikers (En%)

3,72

Eiwit (En%)

41,86

Zout (g) per 100 kcal

0,19

Vezels (g) per 100 kcal

1,05

Merk

Categorie

Vegetarisch (zuivel)

Spa fruit mango grapefruit (low calorie, 25 cl)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

90,00

Suikers (En%)

90,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Categorie

Frisdrank

Sperziebonen (vriesvers, 450 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

57,14

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

22,86

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten (peulvruchten)

Spinazie (vers, kleinverpakking, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,77

Verzadigd vet (En%)

3,46

Koolhydraten (En%)

13,85

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,08

Merk

Categorie

Groenten

Spliterwten (500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

340

Vet (En%)

5,29

Verzadigd vet (En%)

0,79

Koolhydraten (En%)

63,53

Suikers (En%)

5,88

Eiwit (En%)

25,88

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,65

Merk

Categorie

Bonen