Voedingsadvies El MondoOnderzoeksvraag:
Vergroot het slikken van HMB de spiermassa bij ouderen?
Studieopzet:
Dit overzichtsartikel bevatte 7 RCT’s met 147 ouderen in de HMB-groep en 140 ouderen in de controle groep. De ouderen waren 65 jaar of ouder.
Resultaten en conclusies:
De onderzoekers vonden dat het slikken van HMB tot meer spiergroei leidde [standaard gemiddelde = 0.352 kg, 95% BI = 0.11 tot 0.594].
Maar er was geen significant verschil in de vetmassa tussen de HMB-groep en de controle groep [standaard gemiddelde = -0.08 kg, 95% BI = -0.32 tot 0.259].
De onderzoekers concludeerden dat het slikken van HMB tot spierbehoud bij ouderen leidde.
Oorspronkelijke titel:
Effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation on muscle loss in older adults: A systematic review and meta-analysis by Wu H, Xia Y, […], Niu K.
Link:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26169182
Extra informatie van El Mondo:
Vind hier meer studies over ouderen en aminozuren.
De goedkoopste manier om spierverlies bij ouderen te voorkomen is sporten, dan met name krachtsport.
Het essentiële aminozuur leucine wordt in de spieren door de enzymen BCAA-transferase en alpha-ketoisocaproaatdioxygenase voor 5% omgezet in HMB. HMB is in hele kleine hoeveelheden te vinden in citrusvruchten, avocado, bloemkool, alfalfa en meerval. De dosering van HMB is 38 mg per kg lichaamsgewicht.