Voedingsadvies El MondoVoedingswaarden:
Dit recept levert per persoon (per bol) 535 kcal, 19 gram vet, 22 gram eiwit en 69 gram koolhydraten oftewel 32 En% vet, 16 En% eiwit en 52 En% koolhydraten. Dit recept bevat 9 En% verzadigd vet en 0.9 gram vezels per 100 kcal.
16 En% eiwit wil zeggen, dat 22 gram eiwit 16% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit recept van 535 kcal. 1 gram eiwit (maar ook koolhydraten) levert 4 kcal. 1 gram vet levert 9 kcal.
32 En% vet wil zeggen, dat 19 gram vet 32% bijdraagt aan het totale caloriegehalte van dit recept van 535 kcal.
Dit is een verantwoord avondeten want een verantwoord avondeten mag maximaal 750 kcal bevatten.
Deze maaltijd levert 69 gram koolhydraten en is daarom geschikt voor sporters die 57 kg wegen want sporters worden na het sporten (tot 6 uur na het sporten) aangeraden te kiezen voor maaltijden die 1.2 gram koolhydraten per kg lichaamsgewicht leveren om zo het glycogeenvoorraad na het sporten weer aan te vullen. 1.2 x 57 = 68.4 gram koolhydraten.
Lees hier meer over:
Italiaanse bol met gerookte makreelfilet en ketchup voor 4 personen