Melkeiwittensupplementen in combinatie met krachttraining verhogen spiermassa bij ouderen (Suplementos de proteína de leche + entrenamiento de resistencia aumentan la masa libre de grasa en adultos mayores)

Dutch:
De onderzoekers vonden in een overzichtsartikel van 10 RCT’s met in totaal 574 deelnemers, dat melkeiwittensupplementen in combinatie met krachttraining het vetvrije massa (=spiermasa) bij ouderen (≥ 60 jaar) verhoogde.

Lees hier meer over:
Melkeiwittensupplementen in combinatie met krachttraining verhogen spiermassa bij ouderen

Één zwaluw maakt nog geen zomer. Dus een énkele wetenschappelijke studie over een bepaald onderwerp zegt niet zoveel maar een overzichtsartikel (=een verzameling van wetenschappelijke studies over een bepaald onderwerp) van RCT's geeft wel antwoord op de volgende vraag:
”Is het zinvol om voedingssupplementen te slikken?”. Ja bij een positieve conclusie en nee bij een negatieve conclusie.

English:
The investigators found in a review article of 10 RCTs involving 574 participants that supplementation of milk protein, in combination with resistance training, is effective to elicit fat-free mass gain in older adults (age ≥ 60 years).

Read more right here:
Milk protein supplements + resistance training increase fat-free mass in older adults

A review article of randomized, placebo-controlled double blind clinical trials (RCTs) will answer the following question:
"Do taking dietary supplements make sense?" Yes for a positive conclusion and no for a negative conclusion.

Spanish:
Los investigadores encontraron en un artículo de revisión de 10 ensayos doble-ciegos, aleatorizados, placebo controlados con 574 participantes, que la administración de suplementos de proteína de la leche en combinación con el entrenamiento de resistencia, aumenta la masa libre de grasa en adultos mayores (edad ≥ 60 años).

Leer más aquí:
Suplementos de proteína de leche + entrenamiento de resistencia aumentan la masa libre de grasa en adultos mayores

Un artículo de revisión de ensayos doble-ciegos, aleatorizados, placebo controlados (review of RCTs en inglés) contestará a la siguiente pregunta:"¿Tengo que tomar suplementos dietéticos?" Sí para una conclusión positiva y no para una conclusión negativa.