Pre- & probiotica | Voedingsadvies El Mondo

Hieronder vindt u wetenschappelijke onderzoeken naar de relatie tussen pre- en probiotica en ziekten:
Één zwaluw maakt nog geen zomer. Dus een énkele wetenschappelijke studie over een bepaald onderwerp zegt niet zoveel maar een overzichtsartikel (=een verzameling van wetenschappelijke studies over een bepaald onderwerp) van RCT's geeft wel antwoord op de volgende vraag:
”Is het zinvol om voedingssupplementen te slikken?”. Ja bij een positieve conclusie en nee bij een negatieve conclusie.

Één zwaluw maakt nog geen zomer. Dus een énkele wetenschappelijke studie over een bepaald onderwerp zegt niet zoveel maar een overzichtsartikel (=een verzameling van wetenschappelijke studies over een bepaald onderwerp) van cohort of patënt-controle studies geeft wel antwoord op de volgende vraag:
”Moet ik mijn voedingspatroon veranderen of niet?”.

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

Prebiotica zijn voor de dunne darm onverteerbare voedingsvezels. Dat wil zeggen ze worden in de dunne darm niet opgenomen en komen dus onveranderd in de dikke darm terecht. Daar dienen ze als voedsel voor de goede bifidobacteriën.
Probiotica zijn de goede bacteriën in onze darmen. Deze goede bacteriën zijn de lactobacillen (voornamelijk aanwezig in de dunne darm) en de bifidobacteriën (aanwezig in de dikke darm).
Probiotica stammen hebben in de dunne en dikke darm functies maar ze moet wel eerst de maag overleven. Veel probiotica stammen overleven de (zuurgraad van) de maag niet.
De verschillende probiotica stammen hebben in ons lichaam niet dezelfde werking. De consument weet vaak niet welke stammen nou werkelijk in ons lichaam werken.
De gezondheidsbevorderende werking van probiotica is alleen merkbaar bij 1 miljard kiemen of meer. Maar het aantal kiemen neemt tijdens het bewaren af.
De gezondheidsbevorderende werking van pre- en probiotica is van tijdelijke aard. U moet ze dus blijven innemen
De goedkoopste manier om uw darmflora te verbeteren is niet het drinken van probiotica-drankjes of het slikken van probiotica-supplementen maar gewoon 2 liters water, 200-300 gram groenten, 2-5 stuks fruit per dag, dagelijks 30-60 minuten bewegen en dagelijks zuivelproducten eten.
De EFSA heeft tot op heden geen enkele claims van pre- en probitocia goedgekeurd. Wat inhoudt dat het eten van levensmiddelen met pre- en probitocia en/of het slikken van pre- en probitocia-supplementen zonde van het geld is. Het positieve effect wordt dus niet veroorzaakt door het werkelijke effect maar door het placebo-effect (=effect berust op toeval).
Vanaf december 2012 is het bij de wet verboden om niet goedgekeurde claims van de EFSA op de verpakking van levensmiddelen en voedingssupplementen te zetten.
Voorbeelden van goed onderzochte stammen zijn:

− Lactobacillus casei Shirota, zit in Yakult. Yakult is afgeleid van het woord yahurto wat yoghurt in Esperanto betekent.
− Lactobacillus rhamnosus LGG, zit in Vifit.
− Lactobacillus acidophilus LA7.
− Lactobacillus acidophilus LA02, zit in Plantina probiotica.
− Lactobacillus acidophilus DDS.
− Bifidobacterium lactis, BB12, een veel gebruikte bifidobacterie (ook nog wel als B. bifidum aangeduid, waaraan de stam zeer nauw verwant is).
− Bifidobacterium longum BB536.
− Bifidobacterium animalis DN-173 010 (Bifidus Essentis), zit in Danone producten.