Hoeveel vet, koolhydraten en eiwit heb ik per dag nodig?

Gemiddeld heeft een persoon per dag per lichaamsgewicht 0.7 gram vet, 6 gram koolhydraten en 1 gram eiwit nodig. Dus als u 70 kg weegt, hebt u per dag 70x0.7= 49 gram vet, 420 gram koolhydraten en 70 gram eiwit nodig.