Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Bitter lemon (1L)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

105

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

95,24

Suikers (En%)

95,24

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,38

Merk

River

Categorie

Frisdrank

Detail

1 glas weegt 250 ml

Blauwe bessen (ingevroren, 300 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

104

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

84,62

Suikers (En%)

76,92

Eiwit (En%)

5,38

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Merk

Freshona

Categorie

Fruit

Detail

Eet dagelijks 200-300 gram fruit

Blauwe bessen (vers ingevroren, 750 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

123

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

84,90

Suikers (En%)

74,29

Eiwit (En%)

6,53

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

4,29

Merk

1 de Beste

Categorie

Fruit

Bloemkoolroosjes (400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,92

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

46,15

Suikers (En%)

36,92

Eiwit (En%)

29,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,85

Merk

Categorie

Groenten

Boeren volkoren meergranen (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

185

Vet (En%)

13,98

Verzadigd vet (En%)

2,05

Koolhydraten (En%)

59,09

Suikers (En%)

0,76

Eiwit (En%)

19,70

Zout (g) per 100 kcal

0,35

Vezels (g) per 100 kcal

3,62

Merk

Aldi

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Boerenkool stamppot (met gerookte spekjes, 1000 gram)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

390

Vet (En%)

28,85

Verzadigd vet (En%)

11,54

Koolhydraten (En%)

48,72

Suikers (En%)

6,67

Eiwit (En%)

15,38

Zout (g) per 100 kcal

0,69

Vezels (g) per 100 kcal

3,53

Merk

Lekker & snel

Categorie

Maaltijden (winter)

Boerensesam brood

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

168

Vet (En%)

9,00

Verzadigd vet (En%)

1,88

Koolhydraten (En%)

65,00

Suikers (En%)

5,83

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,25

Vezels (g) per 100 kcal

3,00

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Bosui (5 stengels)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

Vet (En%)

11,61

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

54,19

Suikers (En%)

52,90

Eiwit (En%)

19,35

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

7,42

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stengel weegt 35 gram

Broccoli (biologische, 750 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

24,83

Verzadigd vet (En%)

6,21

Koolhydraten (En%)

15,17

Suikers (En%)

12,41

Eiwit (En%)

42,76

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

8,62

Merk

Mama nature

Categorie

Groenten

Bruine bollen (10 zachte bruine tarwebollen, 500 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

121

Vet (En%)

8,93

Verzadigd vet (En%)

3,35

Koolhydraten (En%)

71,07

Suikers (En%)

8,43

Eiwit (En%)

16,53

Zout (g) per 100 kcal

0,37

Vezels (g) per 100 kcal

1,74

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Bruine bollen (12 zachte bruine tarwebroodjes, bereid met 50% volkorenmeel, 600 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

127

Vet (En%)

6,40

Verzadigd vet (En%)

1,42

Koolhydraten (En%)

71,15

Suikers (En%)

5,38

Eiwit (En%)

17,39

Zout (g) per 100 kcal

0,38

Vezels (g) per 100 kcal

2,53

Merk

Aldi

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

Eet volkoren brood voor vezels en jodium

Bruine bonen (van Hollandse bodem, 660 gram, 465 gram uitlekgewicht)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

105

Vet (En%)

9,43

Verzadigd vet (En%)

6,00

Koolhydraten (En%)

53,33

Suikers (En%)

1,90

Eiwit (En%)

23,62

Zout (g) per 100 kcal

0,24

Vezels (g) per 100 kcal

6,81

Merk

All Seasons

Categorie

Bonen

Detail

1 portie weegt 200 gram

Bruine muesli bollen (4 stuks)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

264

Vet (En%)

27,20

Verzadigd vet (En%)

3,47

Koolhydraten (En%)

55,31

Suikers (En%)

20,58

Eiwit (En%)

14,15

Zout (g) per 100 kcal

0,29

Vezels (g) per 100 kcal

1,67

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 stuk weegt 85 gram. Het is niet wettelijk verplicht het gewicht op brood te vermelden

Champignons (gesneden, 250 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

25,00

Verzadigd vet (En%)

5,00

Koolhydraten (En%)

8,89

Suikers (En%)

4,44

Eiwit (En%)

51,11

Zout (g) per 100 kcal

0,17

Vezels (g) per 100 kcal

7,50

Merk

Categorie

Groenten

Cherrytomaten (250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

23,23

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

51,61

Suikers (En%)

51,61

Eiwit (En%)

11,61

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

6,77

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 10 gram

Chili sauce (435 ml)

Gegeten portie

2 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

83,23

Suikers (En%)

63,43

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

5,35

Vezels (g) per 100 kcal

8,38

Merk

Sriracha

Categorie

Saus

Detail

1 theelepel weegt 2 gram