Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Paksoi (1 stuk, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,86

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

42,86

Suikers (En%)

42,86

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

7,86

Merk

Categorie

Groenten

Pannenkoeken (Oud Hollands, 6 stuks, 600 gram)

Gegeten portie

60 g/ml

Kcal

144

Vet (En%)

41,25

Verzadigd vet (En%)

18,75

Koolhydraten (En%)

46,67

Suikers (En%)

11,50

Eiwit (En%)

9,00

Zout (g) per 100 kcal

0,30

Vezels (g) per 100 kcal

1,54

Merk

Delicious home

Categorie

Pannenkoek

Passionfruit sap (no sugar added, 100% fruit, 1 liter)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

123

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,98

Suikers (En%)

88,16

Eiwit (En%)

3,27

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,88

Merk

Coolbest

Categorie

Sappen

Pastasaus basilico (met tomaat en basilicum, 490 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

Vet (En%)

31,76

Verzadigd vet (En%)

1,76

Koolhydraten (En%)

50,98

Suikers (En%)

35,29

Eiwit (En%)

11,76

Zout (g) per 100 kcal

1,47

Vezels (g) per 100 kcal

2,75

Merk

1 de Beste

Categorie

Saus

Plantaardige kipstukjes (bevat 15% proteine, 160 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

166

Vet (En%)

51,51

Verzadigd vet (En%)

4,88

Koolhydraten (En%)

4,82

Suikers (En%)

0,72

Eiwit (En%)

36,14

Zout (g) per 100 kcal

0,66

Vezels (g) per 100 kcal

3,77

Merk

Vivera

Categorie

Vegetarisch (vlees)

Pommes duchesse (feestekijke aardappelroosjes, 1 kg)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

400

Vet (En%)

39,15

Verzadigd vet (En%)

4,50

Koolhydraten (En%)

52,00

Suikers (En%)

1,00

Eiwit (En%)

5,40

Zout (g) per 100 kcal

0,40

Vezels (g) per 100 kcal

1,72

Merk

Prestige

Categorie

Aardappelen

Detail

1 stuk weegt 20 gram

Pompoen (geschild, blokjes, 350 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,00

Verzadigd vet (En%)

6,00

Koolhydraten (En%)

53,33

Suikers (En%)

45,33

Eiwit (En%)

18,67

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

8,00

Merk

Categorie

Groenten

Pruimen (500 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

84,44

Suikers (En%)

66,67

Eiwit (En%)

7,11

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

4,22

Merk

Categorie

Fruit

Detail

3 pruimen geven 90 gram vruchtvlees

Ravioli agli spinazi (verse pasta, 250 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

225

Vet (En%)

29,20

Verzadigd vet (En%)

8,40

Koolhydraten (En%)

60,44

Suikers (En%)

1,42

Eiwit (En%)

5,87

Zout (g) per 100 kcal

0,28

Vezels (g) per 100 kcal

2,24

Merk

Categorie

Pasta (vers)

Red bull (250 ml)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

115

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

95,65

Suikers (En%)

95,65

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,22

Vezels (g) per 100 kcal

2,17

Merk

Red bull

Categorie

Drank (energie)

Maiskorrels (zoet, 340 gram, uitlekggewicht 285 gam)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

15,65

Verzadigd vet (En%)

3,91

Koolhydraten (En%)

63,77

Suikers (En%)

37,10

Eiwit (En%)

13,91

Zout (g) per 100 kcal

0,41

Vezels (g) per 100 kcal

3,33

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Mandarijnen (10 stuks, 1 kg)

Gegeten portie

95 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,00

Suikers (En%)

72,89

Eiwit (En%)

6,22

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,89

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 stuk geeft 95 gram vruchtvlees

Mango (verse, gesneden, 275 gram)

Gegeten portie

275 g/ml

Kcal

138

Vet (En%)

10,80

Verzadigd vet (En%)

3,60

Koolhydraten (En%)

80,00

Suikers (En%)

80,00

Eiwit (En%)

5,60

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,80

Merk

Categorie

Fruit

Detail

Eet dagelijks 200-300 gram fruit

Meergranen triangels (2 stuks, 180 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

301

Vet (En%)

26,95

Verzadigd vet (En%)

3,77

Koolhydraten (En%)

52,69

Suikers (En%)

2,63

Eiwit (En%)

13,17

Zout (g) per 100 kcal

0,30

Vezels (g) per 100 kcal

3,59

Merk

De afbakker

Categorie

Brood (vezelrijk)

Meergranenbollen (6 stuks, 300 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

131

Vet (En%)

18,97

Verzadigd vet (En%)

2,07

Koolhydraten (En%)

57,78

Suikers (En%)

1,07

Eiwit (En%)

17,01

Zout (g) per 100 kcal

0,31

Vezels (g) per 100 kcal

3,12

Merk

Lidl

Categorie

Brood (vezelrijk)

Mehrkorn brood

Gegeten portie

56 g/ml

Kcal

141

Vet (En%)

16,07

Verzadigd vet (En%)

2,50

Koolhydraten (En%)

63,49

Suikers (En%)

7,94

Eiwit (En%)

13,49

Zout (g) per 100 kcal

0,44

Vezels (g) per 100 kcal

3,47

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 56 gram

Mexicaanse bonenschotel (bonen, groenten en saus japeno pepers, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

5,70

Verzadigd vet (En%)

1,14

Koolhydraten (En%)

60,76

Suikers (En%)

14,18

Eiwit (En%)

21,27

Zout (g) per 100 kcal

0,59

Vezels (g) per 100 kcal

6,14

Merk

All Seasons

Categorie

Bonen

Mix voor gehakt (voor de beste gehaktbal, 160g)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

26,79

Verzadigd vet (En%)

4,29

Koolhydraten (En%)

47,62

Suikers (En%)

2,38

Eiwit (En%)

10,48

Zout (g) per 100 kcal

87,14

Vezels (g) per 100 kcal

7,56

Merk

De kruidencompany

Categorie

Kruiden en specerijen

Detail

1 portie weegt 10 gram

Mix voor macaroni (35 gram)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

13,69

Verzadigd vet (En%)

1,71

Koolhydraten (En%)

60,84

Suikers (En%)

39,24

Eiwit (En%)

17,03

Zout (g) per 100 kcal

10,57

Vezels (g) per 100 kcal

4,22

Merk

Silvo

Categorie

Kruiden en specerijen

Detail

1 portie weegt 10 gram

Mosterdsoep (romige, met hartige spekjes, zachte room en fijngesneden peterselie, 570 ml)

Gegeten portie

285 g/ml

Kcal

174

Vet (En%)

63,44

Verzadigd vet (En%)

20,66

Koolhydraten (En%)

21,64

Suikers (En%)

5,25

Eiwit (En%)

10,49

Zout (g) per 100 kcal

1,10

Vezels (g) per 100 kcal

2,21

Merk

Unox

Categorie

Soep (room)

Mosterdsoep (romige, met spek, zonder toegevoegde suikers, 570 ml)

Gegeten portie

285 g/ml

Kcal

670

Vet (En%)

13,40

Verzadigd vet (En%)

3,83

Koolhydraten (En%)

6,81

Suikers (En%)

1,70

Eiwit (En%)

3,40

Zout (g) per 100 kcal

0,21

Vezels (g) per 100 kcal

38,19

Merk

Categorie

Soep (room)

Multi vitamine met oranje fruit (330 ml)

Gegeten portie

330 g/ml

Kcal

112

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,24

Suikers (En%)

84,71

Eiwit (En%)

4,71

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,53

Merk

Categorie

Sappen

Munt (vers, 15 gram)

Gegeten portie

5 g/ml

Kcal

Vet (En%)

8,18

Verzadigd vet (En%)

1,82

Koolhydraten (En%)

60,61

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

16,16

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

7,53

Merk

Categorie

Kruiden en specerijen

Natuurazin (1L)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

15,38

Suikers (En%)

15,38

Eiwit (En%)

15,38

Zout (g) per 100 kcal

0,08

Vezels (g) per 100 kcal

34,62

Merk

De kruidencompany

Categorie

Azijn

Detail

1 eetlepel weegt 10 ml

Nectarines (4 stuks, 500 gram)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,73

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

78,79

Suikers (En%)

78,79

Eiwit (En%)

12,12

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,18

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 stuk geeft 130 gram vruchtvlees