Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Multi vitamine met oranje fruit (330 ml)

Gegeten portie

330 g/ml

Kcal

112

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,24

Suikers (En%)

84,71

Eiwit (En%)

4,71

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,53

Merk

Categorie

Sappen

Munt (vers, 15 gram)

Gegeten portie

5 g/ml

Kcal

Vet (En%)

8,18

Verzadigd vet (En%)

1,82

Koolhydraten (En%)

60,61

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

16,16

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

7,53

Merk

Categorie

Kruiden en specerijen

Natuurazin (1L)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

15,38

Suikers (En%)

15,38

Eiwit (En%)

15,38

Zout (g) per 100 kcal

0,08

Vezels (g) per 100 kcal

34,62

Merk

De kruidencompany

Categorie

Azijn

Detail

1 eetlepel weegt 10 ml

Nectarines (4 stuks, 500 gram)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,73

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

78,79

Suikers (En%)

78,79

Eiwit (En%)

12,12

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,18

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 stuk geeft 130 gram vruchtvlees

Oranje zoete aardappel (1 kg)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

192

Vet (En%)

2,81

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

87,50

Suikers (En%)

23,75

Eiwit (En%)

5,00

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

2,34

Merk

Categorie

Aardappelen (zoet)

Kikkererwten (lekker in curry of salade, 225 gram, uilekgewicht 200 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

150

Vet (En%)

9,60

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

59,47

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

24,80

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

3,07

Merk

Hak

Categorie

Bonen

Kippensoep (met vermicelli, 800 ml)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

29,12

Verzadigd vet (En%)

5,29

Koolhydraten (En%)

37,65

Suikers (En%)

5,88

Eiwit (En%)

29,41

Zout (g) per 100 kcal

2,35

Vezels (g) per 100 kcal

1,91

Merk

De hete ketel (Aldi)

Categorie

Soep (kip)

Knoflookteentjes (in glas, 100 gram, uitlekgewicht 60 gram)

Gegeten portie

6 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,86

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

43,43

Suikers (En%)

8,00

Eiwit (En%)

36,57

Zout (g) per 100 kcal

15,14

Vezels (g) per 100 kcal

3,57

Merk

Luxeapers

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 2 gram

Koningsoesterzwammen (140 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

14,06

Verzadigd vet (En%)

2,81

Koolhydraten (En%)

27,50

Suikers (En%)

6,25

Eiwit (En%)

36,25

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

11,09

Merk

Categorie

Groenten

Koolhydraat verlaagd brood (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

145

Vet (En%)

25,22

Verzadigd vet (En%)

3,48

Koolhydraten (En%)

30,92

Suikers (En%)

1,74

Eiwit (En%)

27,05

Zout (g) per 100 kcal

0,43

Vezels (g) per 100 kcal

8,41

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Koriander (vers, 15 gram)

Gegeten portie

5 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

10,53

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

42,11

Zout (g) per 100 kcal

0,26

Vezels (g) per 100 kcal

23,68

Merk

Categorie

Kruiden en specerijen

Kriel aardappelen (naturel, voorgekookt, 500 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

160

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

85,00

Suikers (En%)

2,50

Eiwit (En%)

9,00

Zout (g) per 100 kcal

0,25

Vezels (g) per 100 kcal

3,00

Merk

Potato King

Categorie

Aardappelen

Luxe hamburgerbroodjes (4 stuks)

Gegeten portie

81 g/ml

Kcal

227

Vet (En%)

13,82

Verzadigd vet (En%)

3,21

Koolhydraten (En%)

4,71

Suikers (En%)

10,86

Eiwit (En%)

11,43

Zout (g) per 100 kcal

0,39

Vezels (g) per 100 kcal

35,02

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 81 gram

Luxe zonnebloempit brood

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

196

Vet (En%)

13,50

Verzadigd vet (En%)

1,61

Koolhydraten (En%)

65,71

Suikers (En%)

1,14

Eiwit (En%)

15,71

Zout (g) per 100 kcal

0,33

Vezels (g) per 100 kcal

2,54

Merk

Aldi

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Maaltijdsalade grote garnalen (sweet chili dressing, sojabonen, komkommer, radijs & noedels, 450 gram)

Gegeten portie

450 g/ml

Kcal

378

Vet (En%)

16,07

Verzadigd vet (En%)

3,21

Koolhydraten (En%)

52,38

Suikers (En%)

23,81

Eiwit (En%)

23,81

Zout (g) per 100 kcal

0,82

Vezels (g) per 100 kcal

3,87

Merk

Tasty times

Categorie

Maaltijden (vis)

Macaroni spaghetti groente (roerbakgroente, kleinverpakking, 250 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

58,67

Suikers (En%)

48,00

Eiwit (En%)

16,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

9,67

Merk

Categorie

Groenten

Goulashkroket (4 stuks, diepvries, 400 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

227

Vet (En%)

32,11

Verzadigd vet (En%)

15,07

Koolhydraten (En%)

45,81

Suikers (En%)

7,58

Eiwit (En%)

17,62

Zout (g) per 100 kcal

0,41

Vezels (g) per 100 kcal

2,22

Merk

Snack Fan

Categorie

Snacks (rundvlees)

Grannysmith appels (4 stuks, 675 gram)

Gegeten portie

145 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,05

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,14

Suikers (En%)

67,80

Eiwit (En%)

2,03

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,39

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 appel met schil en zonder klokhuis weegt 145 gram

Groene botersla (fris & zoet, gewassen in ijswater, 100 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

27,69

Verzadigd vet (En%)

6,92

Koolhydraten (En%)

9,23

Suikers (En%)

9,23

Eiwit (En%)

43,08

Zout (g) per 100 kcal

0,23

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

Categorie

Groenten

Groene olijven (zonder pit, 320 gram, uitlekgewicht 170 gram)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

Vet (En%)

93,10

Verzadigd vet (En%)

12,41

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

2,48

Zout (g) per 100 kcal

1,86

Vezels (g) per 100 kcal

2,21

Merk

Buona terra

Categorie

Tussendoortje

Groenteschotel (Italiaanse stijl, vriesvers, 450 gram)

Gegeten portie

300 g/ml

Kcal

156

Vet (En%)

46,73

Verzadigd vet (En%)

15,58

Koolhydraten (En%)

32,31

Suikers (En%)

25,38

Eiwit (En%)

12,31

Zout (g) per 100 kcal

0,98

Vezels (g) per 100 kcal

4,33

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Havermout (500 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

113

Vet (En%)

16,80

Verzadigd vet (En%)

3,60

Koolhydraten (En%)

62,93

Suikers (En%)

0,75

Eiwit (En%)

14,93

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

2,67

Merk

Categorie

Ontbijtproducten (granen)

Detail

1 portie weegt 30 gram

Hollandse aardbeien (250 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

81,60

Suikers (En%)

81,60

Eiwit (En%)

11,20

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,60

Merk

Categorie

Fruit

Detail

5 stuks wegen 100 gram

Honing hoepels (graanringetjes met honing, 8 vitamines en ijzer, 375 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

117

Vet (En%)

8,79

Verzadigd vet (En%)

1,62

Koolhydraten (En%)

77,12

Suikers (En%)

18,51

Eiwit (En%)

10,28

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

1,90

Merk

Goldenbridge

Categorie

Ontbijtproducten (granen)

Ice tea original (sparking, 330 ml)

Gegeten portie

330 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

94,00

Suikers (En%)

90,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,55

Vezels (g) per 100 kcal

3,00

Merk

Lipton

Categorie

Ijsthee