Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Snoepgroente tomatenmix (250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

23,23

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

51,61

Suikers (En%)

51,61

Eiwit (En%)

11,61

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

6,77

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 10 gram

Spaghetti (harde tarwe, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

360

Vet (En%)

4,75

Verzadigd vet (En%)

2,00

Koolhydraten (En%)

79,78

Suikers (En%)

3,33

Eiwit (En%)

13,89

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

0,79

Merk

D'antelli

Categorie

Pasta

Sperziebonen (vriesvers, 450 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

57,14

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

22,86

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten (peulvruchten)

Spinazie (vers, kleinverpakking, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,77

Verzadigd vet (En%)

3,46

Koolhydraten (En%)

13,85

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,08

Merk

Categorie

Groenten

Spitskool (gewassen in ijswater, gesneden, 400 gram)

Gegeten portie

350 g/ml

Kcal

147

Vet (En%)

21,43

Verzadigd vet (En%)

4,29

Koolhydraten (En%)

38,10

Suikers (En%)

38,10

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,95

Merk

Categorie

Groenten

Spliterwten (500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

340

Vet (En%)

5,29

Verzadigd vet (En%)

0,79

Koolhydraten (En%)

63,53

Suikers (En%)

5,88

Eiwit (En%)

25,88

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,65

Merk

Categorie

Bonen

Ribbelfriet (750 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

310

Vet (En%)

31,94

Verzadigd vet (En%)

3,48

Koolhydraten (En%)

59,35

Suikers (En%)

0,52

Eiwit (En%)

6,45

Zout (g) per 100 kcal

0,19

Vezels (g) per 100 kcal

1,13

Merk

Categorie

Aardappelen (patat)

Rijstdessert (met vanillesmaak, 175 gram, BE M003 EG)

Gegeten portie

175 g/ml

Kcal

210

Vet (En%)

22,50

Verzadigd vet (En%)

17,25

Koolhydraten (En%)

66,67

Suikers (En%)

40,00

Eiwit (En%)

10,67

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,08

Merk

Categorie

Tussendoortje (toetje)

Rijstpaper (22cm, 400 gram)

Gegeten portie

20 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

99,15

Suikers (En%)

1,71

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,43

Merk

Bamboo tree

Categorie

Divers

Detail

1 velletje weegt 10 gram

Rijstwafels (met zeezout, 17 stuks, 130 gram)

Gegeten portie

7 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,05

Verzadigd vet (En%)

0,70

Koolhydraten (En%)

87,50

Suikers (En%)

0,42

Eiwit (En%)

8,54

Zout (g) per 100 kcal

0,07

Vezels (g) per 100 kcal

0,46

Merk

Aldi

Categorie

Tussendoortje

Risottorijst (400 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

258

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

91,16

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

8,02

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

0,41

Merk

Lassie

Categorie

Rijst

Rode druiven (pitloos, 500 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

152

Vet (En%)

2,37

Verzadigd vet (En%)

1,18

Koolhydraten (En%)

89,47

Suikers (En%)

84,21

Eiwit (En%)

3,16

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,50

Merk

Categorie

Fruit

Detail

10 druiven wegen ongeveer 45 gram

Rode ui (10 stuks)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,57

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

74,29

Suikers (En%)

57,14

Eiwit (En%)

11,43

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,86

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk zonder schil weegt 100 gram

Romaine sla (gewassen in ijswater, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

15,88

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

28,24

Suikers (En%)

28,24

Eiwit (En%)

28,24

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

13,82

Merk

Categorie

Groenten

Romige halfvolle kwark (stracciatella, DE BY 77727 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

162

Vet (En%)

33,33

Verzadigd vet (En%)

21,67

Koolhydraten (En%)

48,15

Suikers (En%)

48,15

Eiwit (En%)

18,89

Zout (g) per 100 kcal

0,09

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Ella

Categorie

Zuivel (kwark)

Roomboter amandelstaaf (250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

235

Vet (En%)

51,70

Verzadigd vet (En%)

21,06

Koolhydraten (En%)

39,15

Suikers (En%)

25,53

Eiwit (En%)

7,66

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

0,74

Merk

Aldi

Categorie

Tussendoortje

Roomboter appeltaart

Gegeten portie

115 g/ml

Kcal

294

Vet (En%)

38,67

Verzadigd vet (En%)

24,61

Koolhydraten (En%)

56,25

Suikers (En%)

14,06

Eiwit (En%)

3,91

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,59

Merk

Categorie

Taart

Detail

1 puntje weegt 115 gram

Roomboter cupcakes (8 stuks, 320 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

187

Vet (En%)

48,18

Verzadigd vet (En%)

23,13

Koolhydraten (En%)

43,68

Suikers (En%)

22,27

Eiwit (En%)

4,63

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

1,76

Merk

Categorie

Cake

Roomboter gevulde koeken (met banketspijs, 8 stuks, 400 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

214

Vet (En%)

33,64

Verzadigd vet (En%)

18,93

Koolhydraten (En%)

60,75

Suikers (En%)

31,78

Eiwit (En%)

4,67

Zout (g) per 100 kcal

0,11

Vezels (g) per 100 kcal

0,47

Merk

Categorie

Koekjes

Roomboter pasteibakjes (4 stuks, 100 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

292

Vet (En%)

63,29

Verzadigd vet (En%)

43,22

Koolhydraten (En%)

30,19

Suikers (En%)

0,69

Eiwit (En%)

6,17

Zout (g) per 100 kcal

0,17

Vezels (g) per 100 kcal

0,17

Merk

De afbakker

Categorie

Tussendoortje

Oranjetompouce (4 stukjes, 320 gram)

Gegeten portie

80 g/ml

Kcal

265

Vet (En%)

54,38

Verzadigd vet (En%)

38,07

Koolhydraten (En%)

41,09

Suikers (En%)

24,17

Eiwit (En%)

3,99

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,27

Merk

Categorie

Koekjes

Originele Kanjers stroopwafels (8 stuks, per 2 verpakt, 320 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

196

Vet (En%)

44,72

Verzadigd vet (En%)

23,37

Koolhydraten (En%)

51,78

Suikers (En%)

30,92

Eiwit (En%)

3,19

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,15

Merk

Kanjers

Categorie

Koekjes

Paksoi (1 stuk, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,86

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

42,86

Suikers (En%)

42,86

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

7,86

Merk

Categorie

Groenten

Pandan rijst (750 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

267

Vet (En%)

2,02

Verzadigd vet (En%)

0,76

Koolhydraten (En%)

90,22

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

7,30

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,22

Merk

Lassie

Categorie

Rijst

Parboiled zilvervliesrijst (1kg)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

268

Vet (En%)

5,29

Verzadigd vet (En%)

1,26

Koolhydraten (En%)

84,03

Suikers (En%)

0,56

Eiwit (En%)

9,19

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,74

Merk

Sawa

Categorie

Rijst