- Nederlands
- English
- Español
Maaltijden rijk aan EPA & DHA (=dekt minimaal 1 dag ADH oftewel levert minimaal 450 mg EPA & DHA per dag):
Wetenschappelijke studies over viseten of EPA en DHA:
De overzichtsartikelen (meta-analyses) van gerandomiseerde, placebo-gecontroleerde dubbelblinde humane studies (RCT’s) geven antwoord op de volgende vraag:
“Is het slikken van voedingssupplementen zinvol?”. Ja bij een positieve conclusie en nee bij een negatieve conclusie.
De overzichtsartikelen (meta-analyses) van cohort studies of van patiënt-controle studies geven antwoord op de volgende vraag:
”Moet ik mijn voedingspatroon veranderen?”.
XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX
Levensmiddelen |
Hoeveelheid milligram (mg) EPA en DHA per product |
Hoeveelheid mg DHA per product |
Lever schelvis uit blik (100 gram) |
10340 (10340/450 = 22 dagen) |
5860 |
Gerookte makreelfilet (100 gram) |
5260 |
3300 |
Gebakken bokking (100 gram) |
2330 |
1310 |
Sardines in olie- blik (100 gram) |
2190 |
1040 |
Gekweekte zalm (100 gram) |
2070 |
1330 |
Gerookte bokking (100 gram) |
1750 |
920 |
Zalm uit blik (100 gram) |
1630 |
990 |
Gerookte paling (100 gram) |
1450 |
760 |
Gerookte zalm (100 gram) |
1260 |
790 |
Gezouten haring (100 gram) |
1080 |
560 |
Rode baars (100 gram) |
820 |
460 |
Gerookte heilbot (100 gram) |
780 |
450 |
Ansjovis in olie- blik (100 gram) |
570 |
430 |
Haring in zoetzuur (100 gram) |
540 |
290 |
Mosselen in zuur (100 gram) |
540 |
220 |
Gebakken schol (100 gram) |
530 |
270 |
Koolvis (100 gram) |
330 |
220 |
Gekookte kabeljauw (100 gram) |
330 |
220 |
Vissticks gebakken (100 gram) |
250 |
170 |
Tonijn in olie (100 gram) |
160 |
150 |
De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid EPA en DHA voor volwassenen op 450 mg vastgesteld. De aanbevelingen van de Gezondheidsraad staan op de website van het Voedingscentrum. |
Lees hier meer over EPA en DHA.