Voedingsadvies El Mondo
Onderzoeksvraag:
Heeft lijnzaad een positief effect op de lichaamssamenstelling, zoals lichaamsgewicht en BMI?
Studieopzet:
Dit overzichtsartikel bevatte 45 RCT’s.
Resultaten en conclusies:
De onderzoekers vonden dat lijnzaad het lichaamsgewicht met 0.99 kg [WMD = -0.99 kg, 95% BI = -1.67 tot-0.31, p = 0.004] deed dalen.
De onderzoekers vonden dat lijnzaad het BMI met 0.30 kg/m2 [WMD = -0.30 kg/m2, 95% BI = -0.53 tot -0.08, p = 0.008] deed dalen.
De onderzoekers vonden dat lijnzaad de buikomtrek met 0.80 cm [WMD = 0.80 cm, 95% BI = -1.40 tot -0.20, p = 0.008] deed dalen.
De onderzoekers vonden in de subgroepenanalyses dat minimaal 30 gram lijnzaad per dag, een positief effect had op de lichaamssamenstelling (zoals daling van het BMI of daling van de buikomtrek). Dit positief effect werd ook teruggevonden voor studies langer dan 12 weken en bij deelnemers met een BMI van minstens 27 kg/m2.
De onderzoekers concludeerden dat minimaal 30 gram lijnzaad per dag gedurende minimaal 12 weken, het lichaamsgewicht, het BMI en de buikomtrek van mensen met een BMI van minstens 27 kg/m2 deed dalen.
Oorspronkelijke titel:
The effect of flaxseed supplementation on body weight and body composition: a systematic review and meta-analysis of 45 randomized placebo-controlled trials by Mohammadi-Sartang M, Mazloom Z, […], Totosy de Zepetnek JO.
Link:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28635182
Extra informatie van El Mondo:
Vind hier meer studies over overgewicht.
Deze maaltijden en producten uit de supermarkt zijn geschikt voor mensen met overgewicht.
Deze maaltijd bevat lijnzaad.
Heb ik overgewicht? Zo ja, hoeveel kg mag ik verantwoord afvallen?
Mensen met overgewicht zijn mensen met een BMI van 25 kg/m2 of hoger.