Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Roomboter appeltaart

Gegeten portie

115 g/ml

Kcal

294

Vet (En%)

38,67

Verzadigd vet (En%)

24,61

Koolhydraten (En%)

56,25

Suikers (En%)

14,06

Eiwit (En%)

3,91

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,59

Merk

Categorie

Taart

Detail

1 puntje weegt 115 gram

Roomboter cupcakes (8 stuks, 320 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

187

Vet (En%)

48,18

Verzadigd vet (En%)

23,13

Koolhydraten (En%)

43,68

Suikers (En%)

22,27

Eiwit (En%)

4,63

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

1,76

Merk

Categorie

Cake

Roomboter gevulde koeken (met banketspijs, 8 stuks, 400 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

214

Vet (En%)

33,64

Verzadigd vet (En%)

18,93

Koolhydraten (En%)

60,75

Suikers (En%)

31,78

Eiwit (En%)

4,67

Zout (g) per 100 kcal

0,11

Vezels (g) per 100 kcal

0,47

Merk

Categorie

Koekjes

Rozijnenbrood (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

7,89

Verzadigd vet (En%)

3,79

Koolhydraten (En%)

77,19

Suikers (En%)

36,49

Eiwit (En%)

12,07

Zout (g) per 100 kcal

0,31

Vezels (g) per 100 kcal

1,42

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Rucola (bio, kruidig & licht pittig, 40 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

Vet (En%)

16,36

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

65,45

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

9,09

Merk

Categorie

Groenten

Rundervlees slaatje (150 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

230

Vet (En%)

54,71

Verzadigd vet (En%)

4,71

Koolhydraten (En%)

39,22

Suikers (En%)

12,03

Eiwit (En%)

4,71

Zout (g) per 100 kcal

0,67

Vezels (g) per 100 kcal

0,69

Merk

Categorie

Salade

Oranjetompouce (4 stukjes, 320 gram)

Gegeten portie

80 g/ml

Kcal

265

Vet (En%)

54,38

Verzadigd vet (En%)

38,07

Koolhydraten (En%)

41,09

Suikers (En%)

24,17

Eiwit (En%)

3,99

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,27

Merk

Categorie

Koekjes

Oven bitterballen (rundvlees, 12 stuks, 300 gram, NL3274 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

270

Vet (En%)

53,33

Verzadigd vet (En%)

13,33

Koolhydraten (En%)

32,59

Suikers (En%)

1,19

Eiwit (En%)

12,59

Zout (g) per 100 kcal

0,42

Vezels (g) per 100 kcal

0,74

Merk

Categorie

Snacks (rundvlees)

Pain au chocolat (chocoladebroodjes, 8 stuks, 360 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

376

Vet (En%)

45,22

Verzadigd vet (En%)

23,68

Koolhydraten (En%)

44,98

Suikers (En%)

11,48

Eiwit (En%)

7,08

Zout (g) per 100 kcal

0,20

Vezels (g) per 100 kcal

1,36

Merk

Categorie

Brood

Paksoi (1 stuk, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,86

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

42,86

Suikers (En%)

42,86

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

7,86

Merk

Categorie

Groenten

Pompoen (geschild, blokjes, 350 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,00

Verzadigd vet (En%)

6,00

Koolhydraten (En%)

53,33

Suikers (En%)

45,33

Eiwit (En%)

18,67

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

8,00

Merk

Categorie

Groenten

Pruimen (500 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

84,44

Suikers (En%)

66,67

Eiwit (En%)

7,11

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

4,22

Merk

Categorie

Fruit

Detail

3 pruimen geven 90 gram vruchtvlees

Ravioli agli spinazi (verse pasta, 250 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

225

Vet (En%)

29,20

Verzadigd vet (En%)

8,40

Koolhydraten (En%)

60,44

Suikers (En%)

1,42

Eiwit (En%)

5,87

Zout (g) per 100 kcal

0,28

Vezels (g) per 100 kcal

2,24

Merk

Categorie

Pasta (vers)

Mandarijnen (10 stuks, 1 kg)

Gegeten portie

95 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,00

Suikers (En%)

72,89

Eiwit (En%)

6,22

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,89

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 stuk geeft 95 gram vruchtvlees

Mango (verse, gesneden, 275 gram)

Gegeten portie

275 g/ml

Kcal

138

Vet (En%)

10,80

Verzadigd vet (En%)

3,60

Koolhydraten (En%)

80,00

Suikers (En%)

80,00

Eiwit (En%)

5,60

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,80

Merk

Categorie

Fruit

Detail

Eet dagelijks 200-300 gram fruit

Mayonaise (zacht en romig, 650 ml)

Gegeten portie

20 g/ml

Kcal

124

Vet (En%)

97,57

Verzadigd vet (En%)

7,86

Koolhydraten (En%)

1,81

Suikers (En%)

1,81

Eiwit (En%)

0,65

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Mayonaise

Detail

1 eetlepel weegt 20 ml

Mehrkorn brood

Gegeten portie

56 g/ml

Kcal

141

Vet (En%)

16,07

Verzadigd vet (En%)

2,50

Koolhydraten (En%)

63,49

Suikers (En%)

7,94

Eiwit (En%)

13,49

Zout (g) per 100 kcal

0,44

Vezels (g) per 100 kcal

3,47

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 56 gram

Mini donut chocolade (5 stuks)

Gegeten portie

34 g/ml

Kcal

147

Vet (En%)

58,47

Verzadigd vet (En%)

31,32

Koolhydraten (En%)

32,48

Suikers (En%)

10,21

Eiwit (En%)

8,07

Zout (g) per 100 kcal

0,31

Vezels (g) per 100 kcal

0,49

Merk

Categorie

Snacks (chocolade)

Detail

1 stuk weegt 34 gram

Mini roombroodjes (4 stuks)

Gegeten portie

67 g/ml

Kcal

136

Vet (En%)

16,40

Verzadigd vet (En%)

9,31

Koolhydraten (En%)

72,91

Suikers (En%)

29,56

Eiwit (En%)

9,66

Zout (g) per 100 kcal

0,27

Vezels (g) per 100 kcal

0,52

Merk

Categorie

Tussendoortje (broodje)

Detail

1 stuk weegt 67 gram

Mosterdsoep (romige, met spek, zonder toegevoegde suikers, 570 ml)

Gegeten portie

285 g/ml

Kcal

670

Vet (En%)

13,40

Verzadigd vet (En%)

3,83

Koolhydraten (En%)

6,81

Suikers (En%)

1,70

Eiwit (En%)

3,40

Zout (g) per 100 kcal

0,21

Vezels (g) per 100 kcal

38,19

Merk

Categorie

Soep (room)

Multi vitamine met oranje fruit (330 ml)

Gegeten portie

330 g/ml

Kcal

112

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,24

Suikers (En%)

84,71

Eiwit (En%)

4,71

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,53

Merk

Categorie

Sappen

Munt (vers, 15 gram)

Gegeten portie

5 g/ml

Kcal

Vet (En%)

8,18

Verzadigd vet (En%)

1,82

Koolhydraten (En%)

60,61

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

16,16

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

7,53

Merk

Categorie

Kruiden en specerijen

Natuurlijk mineraalwater (0.5L)

Gegeten portie

500 g/ml

Merk

Categorie

Water

Detail

1 liter = 1000 ml

Nectarines (4 stuks, 500 gram)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,73

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

78,79

Suikers (En%)

78,79

Eiwit (En%)

12,12

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,18

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 stuk geeft 130 gram vruchtvlees

Olijfolie (classico traditioneel, 500 ml)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

100,00

Verzadigd vet (En%)

15,38

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Olien en vetten

Detail

1 eetlepel weegt 10 ml