Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Kipsate stokjes (3 stuks, diepvries, 150 gram, NL 3119 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

306

Vet (En%)

40,59

Verzadigd vet (En%)

5,29

Koolhydraten (En%)

35,29

Suikers (En%)

31,37

Eiwit (En%)

23,53

Zout (g) per 100 kcal

0,59

Vezels (g) per 100 kcal

0,29

Merk

Aldi

Categorie

Saus

Knakworst (10 stuks, 400 gram, 230 gram uitlekgewicht, NL 153 EG)

Gegeten portie

46 g/ml

Kcal

Vet (En%)

61,36

Verzadigd vet (En%)

22,50

Koolhydraten (En%)

9,55

Suikers (En%)

1,14

Eiwit (En%)

31,82

Zout (g) per 100 kcal

0,85

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Hofstee "de drie eiken'

Categorie

Worst (knak)

Knoflookteentjes (in glas, 100 gram, uitlekgewicht 60 gram)

Gegeten portie

6 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,86

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

43,43

Suikers (En%)

8,00

Eiwit (En%)

36,57

Zout (g) per 100 kcal

15,14

Vezels (g) per 100 kcal

3,57

Merk

Luxeapers

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 2 gram

Koningsoesterzwammen (140 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

14,06

Verzadigd vet (En%)

2,81

Koolhydraten (En%)

27,50

Suikers (En%)

6,25

Eiwit (En%)

36,25

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

11,09

Merk

Categorie

Groenten

Koolhydraat verlaagd brood (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

145

Vet (En%)

25,22

Verzadigd vet (En%)

3,48

Koolhydraten (En%)

30,92

Suikers (En%)

1,74

Eiwit (En%)

27,05

Zout (g) per 100 kcal

0,43

Vezels (g) per 100 kcal

8,41

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Koriander (vers, 15 gram)

Gegeten portie

5 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

10,53

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

42,11

Zout (g) per 100 kcal

0,26

Vezels (g) per 100 kcal

23,68

Merk

Categorie

Kruiden en specerijen

Krokante schnitzel (2 stuks, 200 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

261

Vet (En%)

34,48

Verzadigd vet (En%)

4,14

Koolhydraten (En%)

39,85

Suikers (En%)

3,98

Eiwit (En%)

22,99

Zout (g) per 100 kcal

0,49

Vezels (g) per 100 kcal

1,34

Merk

Categorie

Vegetarisch

Latte expresso (strong, 100% arabica beans, 250 ml, DE NW303 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

140

Vet (En%)

19,29

Verzadigd vet (En%)

12,86

Koolhydraten (En%)

58,57

Suikers (En%)

58,57

Eiwit (En%)

21,43

Zout (g) per 100 kcal

0,32

Vezels (g) per 100 kcal

0,36

Merk

Milsani

Categorie

Koffie

Leverworst (heerlijk smeuig, 500 gram, NL 159 EG)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

103

Vet (En%)

66,54

Verzadigd vet (En%)

24,86

Koolhydraten (En%)

9,49

Suikers (En%)

2,02

Eiwit (En%)

23,35

Zout (g) per 100 kcal

0,74

Vezels (g) per 100 kcal

0,31

Merk

Slagers kwaliteit

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 20 gram

Maaltijdsalade grote garnalen (sweet chili dressing, sojabonen, komkommer, radijs & noedels, 450 gram)

Gegeten portie

450 g/ml

Kcal

378

Vet (En%)

16,07

Verzadigd vet (En%)

3,21

Koolhydraten (En%)

52,38

Suikers (En%)

23,81

Eiwit (En%)

23,81

Zout (g) per 100 kcal

0,82

Vezels (g) per 100 kcal

3,87

Merk

Tasty times

Categorie

Maaltijden (vis)

Mager half om half gehakt (500 gram, DE NW 20028 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

189

Vet (En%)

61,90

Verzadigd vet (En%)

28,57

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

38,10

Zout (g) per 100 kcal

0,11

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Aldi

Categorie

Vlees (gehakt)

Goudse kaasblokjes 48+ (jong belegen, tapas, 160 gram, NL Z0461 EG)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

113

Vet (En%)

74,40

Verzadigd vet (En%)

50,40

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

25,60

Zout (g) per 100 kcal

0,53

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Kaas

Detail

1 blokje weegt 6 gram

Groene botersla (fris & zoet, gewassen in ijswater, 100 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

27,69

Verzadigd vet (En%)

6,92

Koolhydraten (En%)

9,23

Suikers (En%)

9,23

Eiwit (En%)

43,08

Zout (g) per 100 kcal

0,23

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

Categorie

Groenten

Halfvolle chocolademelk (200 ml, BE M157-LL EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

128

Vet (En%)

23,91

Verzadigd vet (En%)

14,06

Koolhydraten (En%)

51,25

Suikers (En%)

48,75

Eiwit (En%)

22,50

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

1,17

Merk

Categorie

Zuivel (drank)

Halfvolle Franse kwark (500 gram, FR 50.579.001 CE)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

110

Vet (En%)

36,99

Verzadigd vet (En%)

24,66

Koolhydraten (En%)

21,92

Suikers (En%)

21,92

Eiwit (En%)

41,10

Zout (g) per 100 kcal

0,14

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Zuivel (kwark)

Detail

1 schaaltje weegt 150 gram

Halfvolle melk (1 liter, BE M 322A EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

28,13

Verzadigd vet (En%)

20,63

Koolhydraten (En%)

40,00

Suikers (En%)

40,00

Eiwit (En%)

30,83

Zout (g) per 100 kcal

0,27

Vezels (g) per 100 kcal

0,52

Merk

Campina

Categorie

Melk

Detail

Drink melk voor eiwit, viamne B2 en calcium

Halfvolle melk (2 liters, NL Z0816 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

Vet (En%)

30,00

Verzadigd vet (En%)

18,75

Koolhydraten (En%)

38,33

Suikers (En%)

38,33

Eiwit (En%)

30,83

Zout (g) per 100 kcal

0,27

Vezels (g) per 100 kcal

0,42

Merk

Categorie

Melk

Detail

150 ml product levert 180 mg calcium

Halfvolle yoghurt (perzik, 1 liter, NL Z1956 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

104

Vet (En%)

19,57

Verzadigd vet (En%)

11,74

Koolhydraten (En%)

57,97

Suikers (En%)

55,07

Eiwit (En%)

22,61

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Zuivel (yoghurt)

Halvamel halfvolle koffiemelk (10 cups, BE M322A EG)

Gegeten portie

7 g/ml

Kcal

Vet (En%)

33,08

Verzadigd vet (En%)

23,08

Koolhydraten (En%)

40,68

Suikers (En%)

40,68

Eiwit (En%)

25,30

Zout (g) per 100 kcal

0,33

Vezels (g) per 100 kcal

0,47

Merk

Friesche vlag

Categorie

Koffiemelk

Detail

1 stuk weegt 7 ml

Hamblokjes (gekookt, 125 gram, PL 04140315 WE)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

110

Vet (En%)

20,45

Verzadigd vet (En%)

8,18

Koolhydraten (En%)

2,18

Suikers (En%)

2,18

Eiwit (En%)

76,36

Zout (g) per 100 kcal

2,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,50

Merk

Zaktady

Categorie

Vlees (varken)

Hamburgers (diepvries, 12 stuks, 840 gram, BE B466 EG)

Gegeten portie

140 g/ml

Kcal

309

Vet (En%)

59,86

Verzadigd vet (En%)

19,95

Koolhydraten (En%)

13,57

Suikers (En%)

1,63

Eiwit (En%)

24,43

Zout (g) per 100 kcal

0,81

Vezels (g) per 100 kcal

1,06

Merk

1 de Beste

Categorie

Vlees (hamburger)

High protein drink cocoa (332 ml, DE NW 303 EG)

Gegeten portie

332 g/ml

Kcal

222

Vet (En%)

4,03

Verzadigd vet (En%)

2,69

Koolhydraten (En%)

31,64

Suikers (En%)

30,45

Eiwit (En%)

65,67

Zout (g) per 100 kcal

0,22

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Milsani

Categorie

Zuivel (drank)

High protein drink vanilla (332 ml, DE NW 303 EG)

Gegeten portie

332 g/ml

Kcal

219

Vet (En%)

2,73

Verzadigd vet (En%)

1,36

Koolhydraten (En%)

33,33

Suikers (En%)

33,33

Eiwit (En%)

66,67

Zout (g) per 100 kcal

0,23

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Milsani

Categorie

Zuivel (drank)

Hollandse maatjesharing (koelvers, 2 stuks met ui, 130 gram, NL 6635 EG)

Gegeten portie

65 g/ml

Kcal

Vet (En%)

58,78

Verzadigd vet (En%)

13,47

Koolhydraten (En%)

2,99

Suikers (En%)

2,99

Eiwit (En%)

38,10

Zout (g) per 100 kcal

1,02

Vezels (g) per 100 kcal

0,07

Merk

Aldi

Categorie

Vis (vette)

Detail

Eet minstens 100-150 gram vette vis per week

Ijsbergsla (fijn gesneden, fris & knapperig, gewasen in ijswater, 100 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,86

Verzadigd vet (En%)

6,43

Koolhydraten (En%)

40,00

Suikers (En%)

40,00

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

9,29

Merk

Categorie

Groenten