Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Grannysmith appels (4 stuks, 675 gram)

Gegeten portie

145 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,05

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,14

Suikers (En%)

67,80

Eiwit (En%)

2,03

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,39

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 appel met schil en zonder klokhuis weegt 145 gram

Havermout (500 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

113

Vet (En%)

16,80

Verzadigd vet (En%)

3,60

Koolhydraten (En%)

62,93

Suikers (En%)

0,75

Eiwit (En%)

14,93

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

2,67

Merk

Categorie

Ontbijtproducten (granen)

Detail

1 portie weegt 30 gram

Hollandse aardbeien (250 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

81,60

Suikers (En%)

81,60

Eiwit (En%)

11,20

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,60

Merk

Categorie

Fruit

Detail

5 stuks wegen 100 gram

Honing hoepels (graanringetjes met honing, 8 vitamines en ijzer, 375 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

117

Vet (En%)

8,79

Verzadigd vet (En%)

1,62

Koolhydraten (En%)

77,12

Suikers (En%)

18,51

Eiwit (En%)

10,28

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

1,90

Merk

Goldenbridge

Categorie

Ontbijtproducten (granen)

Kidneybonen (0% zout toegevoegd, 400 gram, uitlekgewicht 250 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

7,20

Verzadigd vet (En%)

2,70

Koolhydraten (En%)

48,00

Suikers (En%)

2,80

Eiwit (En%)

34,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,40

Merk

Categorie

Bonen

Detail

Eet bonen voor koolhydraten en vezels

Chocoladeletter (puur, 135 gram)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

138

Vet (En%)

59,62

Verzadigd vet (En%)

35,77

Koolhydraten (En%)

33,32

Suikers (En%)

31,58

Eiwit (En%)

3,70

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,68

Merk

Verkade

Categorie

Chocolade

Detail

1 portie weegt 25 gram

Dubbeldrank mango & guanabana (met appel, rijk aan vitamine C en D, 1 L)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

92,77

Suikers (En%)

91,91

Eiwit (En%)

1,36

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,94

Merk

Dubbeldrank

Categorie

Drank

Estar appels (4 stuks, 650 gram)

Gegeten portie

145 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,05

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,14

Suikers (En%)

67,80

Eiwit (En%)

2,03

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,39

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 appel met schil en zonder klokhuis weegt 145 gram

Fruit biscuit appel (6x3 stuks, 262 gram)

Gegeten portie

43 g/ml

Kcal

168

Vet (En%)

16,11

Verzadigd vet (En%)

3,45

Koolhydraten (En%)

75,70

Suikers (En%)

33,76

Eiwit (En%)

5,12

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

1,53

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Abrikozen (gewelde, 250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

1,91

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

86,81

Suikers (En%)

85,11

Eiwit (En%)

5,11

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,09

Merk

Categorie

Fruit (gedroogde)

Detail

1 stuk weegt 10 gram

Amandel (ongebrand, 200 gram)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

77,06

Verzadigd vet (En%)

5,96

Koolhydraten (En%)

3,68

Suikers (En%)

2,20

Eiwit (En%)

15,51

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,87

Merk

Trader Joe's

Categorie

Noten en zaden

Detail

10 stuks wegen 10 gram

Amandel abrikoos reep met yoghurt (3 stuks, 150 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

234

Vet (En%)

50,00

Verzadigd vet (En%)

34,62

Koolhydraten (En%)

39,32

Suikers (En%)

27,35

Eiwit (En%)

5,98

Zout (g) per 100 kcal

0,04

Vezels (g) per 100 kcal

2,35

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Aubergine (1 stuk)

Gegeten portie

290 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

60,00

Suikers (En%)

60,00

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 290 gram

Bananen (5 stuks)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

2,97

Verzadigd vet (En%)

0,99

Koolhydraten (En%)

87,91

Suikers (En%)

70,33

Eiwit (En%)

4,84

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,14

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 banaan zonder schil weegt 130 gram

Biologische komkommer (1 stuk)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

25,71

Verzadigd vet (En%)

6,43

Koolhydraten (En%)

42,86

Suikers (En%)

42,86

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,71

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 100 gram

Bitter lemon (1L)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

105

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

95,24

Suikers (En%)

95,24

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,38

Merk

River

Categorie

Frisdrank

Detail

1 glas weegt 250 ml

Blauwe bessen (ingevroren, 300 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

104

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

84,62

Suikers (En%)

76,92

Eiwit (En%)

5,38

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Merk

Freshona

Categorie

Fruit

Detail

Eet dagelijks 200-300 gram fruit

Blauwe bessen (vers ingevroren, 750 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

123

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

84,90

Suikers (En%)

74,29

Eiwit (En%)

6,53

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

4,29

Merk

1 de Beste

Categorie

Fruit

Bloemkoolroosjes (400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,92

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

46,15

Suikers (En%)

36,92

Eiwit (En%)

29,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,85

Merk

Categorie

Groenten

Bosui (5 stengels)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

Vet (En%)

11,61

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

54,19

Suikers (En%)

52,90

Eiwit (En%)

19,35

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

7,42

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stengel weegt 35 gram

Broccoli (biologische, 750 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

24,83

Verzadigd vet (En%)

6,21

Koolhydraten (En%)

15,17

Suikers (En%)

12,41

Eiwit (En%)

42,76

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

8,62

Merk

Mama nature

Categorie

Groenten

Champignons (gesneden, 250 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

25,00

Verzadigd vet (En%)

5,00

Koolhydraten (En%)

8,89

Suikers (En%)

4,44

Eiwit (En%)

51,11

Zout (g) per 100 kcal

0,17

Vezels (g) per 100 kcal

7,50

Merk

Categorie

Groenten

Cherrytomaten (250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

23,23

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

51,61

Suikers (En%)

51,61

Eiwit (En%)

11,61

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

6,77

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 10 gram