Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Kikkererwten (lekker in curry of salade, 225 gram, uitlekgewicht 200 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

150

Vet (En%)

9,60

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

59,47

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

24,80

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

3,07

Merk

Hak

Categorie

Bonen

Kipgrillworst (300 gram, NL286 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

226

Vet (En%)

69,69

Verzadigd vet (En%)

21,11

Koolhydraten (En%)

0,88

Suikers (En%)

0,88

Eiwit (En%)

24,78

Zout (g) per 100 kcal

1,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,32

Merk

Aldi

Categorie

Worst (grill)

Kruimgehakt (plantaardig, 20% proteine, 175 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

105

Vet (En%)

5,14

Verzadigd vet (En%)

0,86

Koolhydraten (En%)

7,24

Suikers (En%)

2,67

Eiwit (En%)

76,19

Zout (g) per 100 kcal

1,05

Vezels (g) per 100 kcal

5,71

Merk

Vivera

Categorie

Vegetarisch (vlees)

Linzen (400 gram, 260 gram uitlekgewicht)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,14

Verzadigd vet (En%)

5,11

Koolhydraten (En%)

55,00

Suikers (En%)

2,27

Eiwit (En%)

29,09

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

4,89

Merk

Freshona

Categorie

Bonen

Meergranen crackers (9 stuks, 210 gram)

Gegeten portie

46 g/ml

Kcal

197

Vet (En%)

31,89

Verzadigd vet (En%)

8,60

Koolhydraten (En%)

51,28

Suikers (En%)

1,96

Eiwit (En%)

12,21

Zout (g) per 100 kcal

0,21

Vezels (g) per 100 kcal

2,31

Categorie

Tussendoortje

Oranje zoete aardappel (1 kg)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

192

Vet (En%)

2,81

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

87,50

Suikers (En%)

23,75

Eiwit (En%)

5,00

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

2,34

Merk

Categorie

Aardappelen (zoet)

Pinda pretzel (3 vezelrijke repen, 90 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,78

Verzadigd vet (En%)

1,36

Koolhydraten (En%)

60,42

Suikers (En%)

12,08

Eiwit (En%)

12,08

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

7,36

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Pizza margherita (lactose free, with sourdough, 300 gram)

Gegeten portie

300 g/ml

Kcal

690

Vet (En%)

36,00

Verzadigd vet (En%)

19,57

Koolhydraten (En%)

46,96

Suikers (En%)

2,43

Eiwit (En%)

13,04

Zout (g) per 100 kcal

0,48

Vezels (g) per 100 kcal

2,00

Categorie

Pizza (kaas)

Rode grapefruit

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

80,00

Eiwit (En%)

10,91

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

44,55

Merk

Categorie

Fruit

Roerbaksaus zoetzuur met perzik (490 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,92

Verzadigd vet (En%)

1,38

Koolhydraten (En%)

86,15

Suikers (En%)

67,69

Eiwit (En%)

3,69

Zout (g) per 100 kcal

1,15

Vezels (g) per 100 kcal

1,62

Merk

Fortune express

Categorie

Saus

Rundvleessalade (1000 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

216

Vet (En%)

45,63

Verzadigd vet (En%)

6,25

Koolhydraten (En%)

41,67

Suikers (En%)

9,44

Eiwit (En%)

8,61

Zout (g) per 100 kcal

0,83

Vezels (g) per 100 kcal

2,05

Merk

Aldi

Categorie

Salade

Skyr high protein vanille (0% fat, 200 gram, NL Z0055 EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

136

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

44,12

Suikers (En%)

42,35

Eiwit (En%)

47,06

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

4,41

Categorie

Zuivel (yoghurt)

Spa fruit mango grapefruit (low calorie, 25 cl)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

90,00

Suikers (En%)

90,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Categorie

Frisdrank

Sperziebonen (vriesvers, 450 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

57,14

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

22,86

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten (peulvruchten)

Spinazie (vers, kleinverpakking, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,77

Verzadigd vet (En%)

3,46

Koolhydraten (En%)

13,85

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,08

Merk

Categorie

Groenten

Spliterwten (500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

340

Vet (En%)

5,29

Verzadigd vet (En%)

0,79

Koolhydraten (En%)

63,53

Suikers (En%)

5,88

Eiwit (En%)

25,88

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,65

Merk

Categorie

Bonen

Tomaten gepeld (in tomatensap, 400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

8,18

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

63,64

Suikers (En%)

54,55

Eiwit (En%)

18,18

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Merk

Categorie

Saus

Trostomaten tasty tom (380 gram)

Gegeten portie

140 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,45

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

54,55

Suikers (En%)

50,91

Eiwit (En%)

12,73

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

6,14

Merk

Categorie

Groenten

Vegan paaseitjes (van plantaardige cacaobereiding, 150 gram)

Gegeten portie

26 g/ml

Kcal

138

Vet (En%)

55,93

Verzadigd vet (En%)

33,90

Koolhydraten (En%)

37,66

Suikers (En%)

28,63

Eiwit (En%)

1,51

Zout (g) per 100 kcal

0,04

Vezels (g) per 100 kcal

2,45

Merk

Categorie

Vegetarisch

Vissticks (plantaardig, bron van vezels, 6 stuks, 180 gram)

Gegeten portie

60 g/ml

Kcal

137

Vet (En%)

51,32

Verzadigd vet (En%)

4,34

Koolhydraten (En%)

33,33

Suikers (En%)

0,53

Eiwit (En%)

10,18

Zout (g) per 100 kcal

0,68

Vezels (g) per 100 kcal

2,59

Merk

Categorie

Vegetarisch (vlees)

Winterpeen (1 kg)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

7,71

Verzadigd vet (En%)

2,57

Koolhydraten (En%)

65,14

Suikers (En%)

35,43

Eiwit (En%)

6,86

Zout (g) per 100 kcal

0,29

Vezels (g) per 100 kcal

10,14

Merk

Categorie

Groenten

Wokgroenten (cougette, rode paprika, gele peen, 600 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,10

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

68,97

Suikers (En%)

55,17

Eiwit (En%)

13,79

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

7,07

Merk

Categorie

Groenten

Vezelrijk volkorenbollen (6 stuks, 300 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

245

Vet (En%)

9,55

Verzadigd vet (En%)

1,84

Koolhydraten (En%)

62,04

Suikers (En%)

4,57

Eiwit (En%)

21,22

Zout (g) per 100 kcal

0,24

Vezels (g) per 100 kcal

3,59

Merk

Aldi

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 bol weegt 50 gram.

Kidney beans (0% salt added, 400 grams, drained weight 250 grams)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

7,20

Verzadigd vet (En%)

2,70

Koolhydraten (En%)

48,00

Suikers (En%)

2,80

Eiwit (En%)

34,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,40

Merk

Categorie

Bonen

Eendenborstfilet (100% scharreleend, 275 gram, NL 5939 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

135

Vet (En%)

40,00

Verzadigd vet (En%)

15,33

Koolhydraten (En%)

2,67

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

53,33

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

2,00

Categorie

Vlees (wild)