Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Winterpeen (1 kg)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

7,71

Verzadigd vet (En%)

2,57

Koolhydraten (En%)

65,14

Suikers (En%)

35,43

Eiwit (En%)

6,86

Zout (g) per 100 kcal

0,29

Vezels (g) per 100 kcal

10,14

Merk

Categorie

Groenten

Worteltjes (geschrapt, gewassen in ijswater, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

13,64

Verzadigd vet (En%)

2,73

Koolhydraten (En%)

67,88

Suikers (En%)

52,12

Eiwit (En%)

8,48

Zout (g) per 100 kcal

0,21

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Zaans meergranen volkoren

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

169

Vet (En%)

9,34

Verzadigd vet (En%)

1,87

Koolhydraten (En%)

64,73

Suikers (En%)

5,15

Eiwit (En%)

19,92

Zout (g) per 100 kcal

0,25

Vezels (g) per 100 kcal

3,01

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

T-bone steak (350 gram, NL 348 EG)

Gegeten portie

160 g/ml

Kcal

286

Vet (En%)

55,31

Verzadigd vet (En%)

25,64

Koolhydraten (En%)

1,12

Suikers (En%)

1,12

Eiwit (En%)

40,22

Zout (g) per 100 kcal

0,45

Vezels (g) per 100 kcal

1,68

Merk

Vleesmeesters

Categorie

Vlees (rund)

Detail

1 T-bone steak geeft 160 gram vlees na het braden

Tiramisu (bevat 1,8% alc., 2 stuks, 170 gram)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

201

Vet (En%)

31,27

Verzadigd vet (En%)

21,36

Koolhydraten (En%)

54,24

Suikers (En%)

33,90

Eiwit (En%)

8,64

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

2,92

Merk

Categorie

Chocolade (toetje)

Tomaten gepeld (in tomatensap, 400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

8,18

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

63,64

Suikers (En%)

54,55

Eiwit (En%)

18,18

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Merk

Categorie

Saus

Tomaten kikkererwten soep (goedgevuld, bron van vezels en eiwitten, 570 ml)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

153

Vet (En%)

23,61

Verzadigd vet (En%)

2,95

Koolhydraten (En%)

50,49

Suikers (En%)

10,49

Eiwit (En%)

19,67

Zout (g) per 100 kcal

1,13

Vezels (g) per 100 kcal

3,11

Merk

Unox

Categorie

Soep (bonen)

Detail

1 kom weegt 250 ml

Tuinerwten (vriesvers, zeer fijn, 450 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

138

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

63,77

Suikers (En%)

5,80

Eiwit (En%)

23,19

Zout (g) per 100 kcal

0,04

Vezels (g) per 100 kcal

6,52

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten (peulvruchten)

Tuinkruiden (saladedressing, 500 ml)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,42

Suikers (En%)

84,21

Eiwit (En%)

1,05

Zout (g) per 100 kcal

5,26

Vezels (g) per 100 kcal

5,26

Merk

Trophy smaakmakers

Categorie

Dressing

Detail

1 eetlepel weegt 15 ml

Valess tomaten mozzarella (vegetarische schnitzel, 2 stuks, 180 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

170

Vet (En%)

34,76

Verzadigd vet (En%)

5,71

Koolhydraten (En%)

38,73

Suikers (En%)

4,02

Eiwit (En%)

22,43

Zout (g) per 100 kcal

0,63

Vezels (g) per 100 kcal

2,04

Merk

Valess

Categorie

Vegetarisch (zuivel)

Seasoning mix for chicken taco (28 gram)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,57

Verzadigd vet (En%)

1,93

Koolhydraten (En%)

52,86

Suikers (En%)

7,57

Eiwit (En%)

14,29

Zout (g) per 100 kcal

5,64

Vezels (g) per 100 kcal

6,14

Merk

Santa Maria

Categorie

Kruiden en specerijen

Detail

1 portie weegt 10 gram

Slagers varkensgekaktbal (4 stuks, 600 gram, NL209454 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

429

Vet (En%)

66,08

Verzadigd vet (En%)

26,43

Koolhydraten (En%)

9,79

Suikers (En%)

1,40

Eiwit (En%)

20,98

Zout (g) per 100 kcal

0,70

Vezels (g) per 100 kcal

1,57

Merk

Aldi

Categorie

Vlees (gehaktbal)

Snoepgroente komkommer (230 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

Vet (En%)

27,69

Verzadigd vet (En%)

6,92

Koolhydraten (En%)

40,00

Suikers (En%)

40,00

Eiwit (En%)

21,54

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,38

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 30 gram

Snoepgroente paprikamix (175 gram)

Gegeten portie

175 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,75

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

63,33

Suikers (En%)

63,33

Eiwit (En%)

13,33

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

9,79

Merk

Categorie

Groenten

Detail

Eet paprika voor vitamine C

Snoepgroente tomatenmix (250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

23,23

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

51,61

Suikers (En%)

51,61

Eiwit (En%)

11,61

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

6,77

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 10 gram

Sperziebonen (vriesvers, 450 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

57,14

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

22,86

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten (peulvruchten)

Spinazie (gehakte, vriesvers, blokjes, 800 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

18,75

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

28,33

Suikers (En%)

15,00

Eiwit (En%)

38,33

Zout (g) per 100 kcal

0,25

Vezels (g) per 100 kcal

7,29

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Detail

1 blokje weegt 10 gram

Spinazie (vers, kleinverpakking, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,77

Verzadigd vet (En%)

3,46

Koolhydraten (En%)

13,85

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,08

Merk

Categorie

Groenten

Spitskool (gewassen in ijswater, gesneden, 400 gram)

Gegeten portie

350 g/ml

Kcal

147

Vet (En%)

21,43

Verzadigd vet (En%)

4,29

Koolhydraten (En%)

38,10

Suikers (En%)

38,10

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,95

Merk

Categorie

Groenten

Spliterwten (500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

340

Vet (En%)

5,29

Verzadigd vet (En%)

0,79

Koolhydraten (En%)

63,53

Suikers (En%)

5,88

Eiwit (En%)

25,88

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,65

Merk

Categorie

Bonen

Rode druiven (pitloos, 500 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

152

Vet (En%)

2,37

Verzadigd vet (En%)

1,18

Koolhydraten (En%)

89,47

Suikers (En%)

84,21

Eiwit (En%)

3,16

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,50

Merk

Categorie

Fruit

Detail

10 druiven wegen ongeveer 45 gram

Rode kidneybonen (heerlijke bite, 410 gram, uitlekgewicht 255 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

106

Vet (En%)

4,25

Verzadigd vet (En%)

0,85

Koolhydraten (En%)

52,83

Suikers (En%)

7,17

Eiwit (En%)

30,19

Zout (g) per 100 kcal

0,55

Vezels (g) per 100 kcal

6,37

Merk

All Seasons

Categorie

Bonen

Rode kool (met appel, vriesvers, 800 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

142

Vet (En%)

21,55

Verzadigd vet (En%)

1,27

Koolhydraten (En%)

67,61

Suikers (En%)

61,97

Eiwit (En%)

5,07

Zout (g) per 100 kcal

0,89

Vezels (g) per 100 kcal

2,89

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Rode ui (10 stuks)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,57

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

74,29

Suikers (En%)

57,14

Eiwit (En%)

11,43

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,86

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk zonder schil weegt 100 gram

Roerbak Hollands (broccoli, bloemkool, sperziebonen, 400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

7,20

Verzadigd vet (En%)

3,60

Koolhydraten (En%)

52,80

Suikers (En%)

43,20

Eiwit (En%)

20,80

Zout (g) per 100 kcal

0,20

Vezels (g) per 100 kcal

9,60

Merk

Categorie

Groenten