Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Macaroni spaghetti groente (roerbakgroente, kleinverpakking, 250 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

58,67

Suikers (En%)

48,00

Eiwit (En%)

16,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

9,67

Merk

Categorie

Groenten

Mager half om half gehakt (500 gram, DE NW 20028 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

189

Vet (En%)

61,90

Verzadigd vet (En%)

28,57

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

38,10

Zout (g) per 100 kcal

0,11

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Aldi

Categorie

Vlees (gehakt)

Magere yoghurt ananas kodos (1 liter, NL Z0816 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

102

Vet (En%)

6,62

Verzadigd vet (En%)

1,32

Koolhydraten (En%)

76,47

Suikers (En%)

64,71

Eiwit (En%)

17,65

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Milsani

Categorie

Zuivel (yoghurt)

Grannysmith appels (4 stuks, 675 gram)

Gegeten portie

145 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,05

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,14

Suikers (En%)

67,80

Eiwit (En%)

2,03

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,39

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 appel met schil en zonder klokhuis weegt 145 gram

Hagelslag mix (600 gram)

Gegeten portie

20 g/ml

Kcal

Vet (En%)

28,06

Verzadigd vet (En%)

16,44

Koolhydraten (En%)

67,71

Suikers (En%)

61,47

Eiwit (En%)

2,85

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,69

Merk

Kiekeboe

Categorie

Hagelslag

Detail

1 portie is 20 gram

Halfvolle chocolademelk (200 ml, BE M157-LL EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

128

Vet (En%)

23,91

Verzadigd vet (En%)

14,06

Koolhydraten (En%)

51,25

Suikers (En%)

48,75

Eiwit (En%)

22,50

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

1,17

Merk

Categorie

Zuivel (drank)

Halfvolle Franse kwark (500 gram, FR 50.579.001 CE)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

110

Vet (En%)

36,99

Verzadigd vet (En%)

24,66

Koolhydraten (En%)

21,92

Suikers (En%)

21,92

Eiwit (En%)

41,10

Zout (g) per 100 kcal

0,14

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Zuivel (kwark)

Detail

1 schaaltje weegt 150 gram

Halfvolle yoghurt (perzik, 1 liter, NL Z1956 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

104

Vet (En%)

19,57

Verzadigd vet (En%)

11,74

Koolhydraten (En%)

57,97

Suikers (En%)

55,07

Eiwit (En%)

22,61

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Zuivel (yoghurt)

Havermout (500 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

113

Vet (En%)

16,80

Verzadigd vet (En%)

3,60

Koolhydraten (En%)

62,93

Suikers (En%)

0,75

Eiwit (En%)

14,93

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

2,67

Merk

Categorie

Ontbijtproducten (granen)

Detail

1 portie weegt 30 gram

Hazelnootmelkchocolade (100 gram)

Gegeten portie

16 g/ml

Kcal

Vet (En%)

60,91

Verzadigd vet (En%)

24,37

Koolhydraten (En%)

30,46

Suikers (En%)

27,75

Eiwit (En%)

7,45

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

0,59

Merk

Château

Categorie

Chocolade (melk)

Detail

1 reepje weegt 16.7 gram

Hazelnootpasta (600 gram)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

48,37

Verzadigd vet (En%)

15,55

Koolhydraten (En%)

46,83

Suikers (En%)

44,53

Eiwit (En%)

4,45

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

0,17

Merk

Sam

Categorie

Broodsmeersel

Detail

1 broodsmeersel weegt 15 gram

Hollandse aardbeien (250 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

81,60

Suikers (En%)

81,60

Eiwit (En%)

11,20

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,60

Merk

Categorie

Fruit

Detail

5 stuks wegen 100 gram

Honing hoepels (graanringetjes met honing, 8 vitamines en ijzer, 375 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

117

Vet (En%)

8,79

Verzadigd vet (En%)

1,62

Koolhydraten (En%)

77,12

Suikers (En%)

18,51

Eiwit (En%)

10,28

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

1,90

Merk

Goldenbridge

Categorie

Ontbijtproducten (granen)

Karnemelk (500 ml, NL Z1956 EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

13,64

Verzadigd vet (En%)

10,91

Koolhydraten (En%)

42,42

Suikers (En%)

42,42

Eiwit (En%)

42,42

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,76

Merk

Categorie

Melk

Detail

Karnemelk is een wettelijke benaming

Kauwgum (12 sugar free gums, extra mint , better bite, 18 gram)

Gegeten portie

1 g/ml

Kcal

Vet (En%)

4,50

Verzadigd vet (En%)

3,50

Koolhydraten (En%)

153,33

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Sportlife

Categorie

Kauwgum

Detail

1 stuk weegt 1.5 gram

Kersenrastervlaai (5 stuks, 485 gram)

Gegeten portie

97 g/ml

Kcal

189

Vet (En%)

25,38

Verzadigd vet (En%)

11,54

Koolhydraten (En%)

69,74

Suikers (En%)

30,77

Eiwit (En%)

5,13

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Taart

Kidneybonen (0% zout toegevoegd, 400 gram, uitlekgewicht 250 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

7,20

Verzadigd vet (En%)

2,70

Koolhydraten (En%)

48,00

Suikers (En%)

2,80

Eiwit (En%)

34,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,40

Merk

Categorie

Bonen

Detail

Eet bonen voor koolhydraten en vezels

Chocoladeletter (puur, 135 gram)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

138

Vet (En%)

59,62

Verzadigd vet (En%)

35,77

Koolhydraten (En%)

33,32

Suikers (En%)

31,58

Eiwit (En%)

3,70

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,68

Merk

Verkade

Categorie

Chocolade

Detail

1 portie weegt 25 gram

Chocoladepinda's (zoet, 200 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

171

Vet (En%)

61,74

Verzadigd vet (En%)

18,47

Koolhydraten (En%)

25,19

Suikers (En%)

21,47

Eiwit (En%)

11,09

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

0,99

Merk

1 de Beste

Categorie

Noten en zaden

Detail

22 stuks wegen 30 gram

Chocoladepinda's melkchocolade (250 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

170

Vet (En%)

62,33

Verzadigd vet (En%)

19,56

Koolhydraten (En%)

24,73

Suikers (En%)

21,27

Eiwit (En%)

11,31

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

0,81

Merk

Brouwer

Categorie

Noten en zaden

Detail

20 stuks wegen 30 gram

Chocoladeroomijs (met krokante stukjes pure chocolade, 500 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

116

Vet (En%)

50,65

Verzadigd vet (En%)

33,51

Koolhydraten (En%)

41,56

Suikers (En%)

38,10

Eiwit (En%)

5,71

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

1,04

Merk

Mucci

Categorie

Ijs

Detail

1 portie weegt 50 gram

Chocoladevla (romige, 1 liter, NL Z0816EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

140

Vet (En%)

29,03

Verzadigd vet (En%)

19,35

Koolhydraten (En%)

60,22

Suikers (En%)

43,01

Eiwit (En%)

12,04

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Milsani

Categorie

Zuivel (vla)

Chow mein noodles ( 250 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

364

Vet (En%)

2,47

Verzadigd vet (En%)

0,99

Koolhydraten (En%)

83,08

Suikers (En%)

1,87

Eiwit (En%)

12,97

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,74

Merk

Combino

Categorie

Noedels

Cola (500 ml)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

195

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

100,51

Suikers (En%)

99,49

Eiwit (En%)

1,03

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Freeway

Categorie

Frisdrank

Cola regular (330 ml)

Gegeten portie

330 g/ml

Kcal

129

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

100,51

Suikers (En%)

99,49

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

River

Categorie

Frisdrank