Vitamine B2

Wetenschappelijke studies (overzichtsartikelen) over vitamine B2:
Één zwaluw maakt nog geen zomer. Dus een énkele wetenschappelijke studie over een bepaald onderwerp zegt niet zoveel maar een overzichtsartikel (=een verzameling van wetenschappelijke studies over een bepaald onderwerp) van RCT's geeft wel antwoord op de volgende vraag:
”Is het zinvol om voedingssupplementen te slikken?”. Ja bij een positieve conclusie en nee bij een negatieve conclusie.

Één zwaluw maakt nog geen zomer. Dus een énkele wetenschappelijke studie over een bepaald onderwerp zegt niet zoveel maar een overzichtsartikel (=een verzameling van wetenschappelijke studies over een bepaald onderwerp) van cohort of patënt-controle studies geeft wel antwoord op de volgende vraag:
”Moet ik mijn voedingspatroon veranderen of niet?”.

1. Dagelijks 400 mg vitamine B2 supplementen verlaagt migraïne
2. Dagelijks 5 mg vitamine B2 verlaagt dikke darmkanker
3. Een hoge vitamine B6- en B12-bloedwaarde verlagen niercelkanker
4. Dagelijks 100 microgram foliumzuur via voeding verlaagt ER negatief/PR negatief borstkanker
5. Dagelijks 1 mg vitamine B2 via voeding verlaagt borstkanker
6. Veel foliumzuur, vitamine D, B6 en B2 via voeding verlaagt dikke darmkanker

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

• Vitamine B2 is een wateroplosbare vitamine.
• Vitamine B2 is nodig bij het vrijmaken van energie, een gezonde huid en slijmvliezen en een gezond zenuwstelsel.
• Een tekort geeft huidproblemen, ijzertekort en vermoeidheid.
• Geen toxiciteit of ongewenste effecten bij een teveel aan vitamine B2.
• Een voeding met melk, zuivelproducten, eieren en vlees, met name orgaanvlees dekt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
• Een teveel aan vitamine B2 via voeding is niet mogelijk.
• Het menselijk lichaam maakt geen onderscheid tussen natuurlijke en synthetische vitamine B2. Synthetische vitamine B2 wordt aan levensmiddelen en voedingssuplementen toegevoegd.
• De B-vitamines werken samen. Kies daarom altijd voor een vitamine B-complex supplement.
• Het lichaamsvoorraad van vitamine B2 is 2 tot 6 weken.
• Vitamine B2 is verantwoordelijk voor de intense gele kleur van de urine na het nemen van een voedingssupplement. De gele urinekleur is onschuldig. Het geeft alleen aan dat het lichaam teveel vitamine B2 binnengekregen hebt. Teveel vitamine B2 verlaat namelijk via de urine het lichaam.
• Niet alle functies van vitamine B2 is bekend dat komt omdat vitamine B2 in het lichaam als FMN en FAD voorkomt.
  FMN en FAD zijn onderdelen (=coënzymen) van enzymen. Ons lichaam kent zoveel enzymen waarvan de functies van veel enzymen nog onbekend zijn. Anders gezegd, wanneer een voedingsstof een onderdeel is van lichaamsenzymen dan zijn de functies niet helemaal opgehelderd.
• Sporters kunnen de volgende richtlijn gebruiken: 0.6 mg vitamine B2 per 1000 kcal.