Bapao kipsate (115 gram)

Gegeten portie
115 g/ml
Kcal
265
Vet (En%)
19,96
Verzadigd vet (En%)
3,91
Koolhydraten (En%)
64,35
Suikers (En%)
8,17
Eiwit (En%)
14,43
Zout (g) per 100 kcal
0,54
Vezels (g) per 100 kcal
0,63
Merk

Granny smith appels (4 stuks)

Gegeten portie
165 g/ml
Kcal
97
Vet (En%)
3,05
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
88,14
Suikers (En%)
67,80
Eiwit (En%)
2,03
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
3,39
Merk
Categorie
Detail
1 appel met schil maar zonder klokhuis weegt 165 gram.

Rozijnen choco (200 gram)

Gegeten portie
30 g/ml
Kcal
128
Vet (En%)
33,72
Verzadigd vet (En%)
20,66
Koolhydraten (En%)
60,89
Suikers (En%)
59,95
Eiwit (En%)
4,68
Zout (g) per 100 kcal
0,04
Vezels (g) per 100 kcal
0,35
Merk
Categorie
Detail
22 stuks wegen 30 gram.
Lees hier waarom het eten van noten en zaden gezond is. https://elmondo.org/nl/noten-zaden

Biefstuk (2 stuks, 278 gram, NL371 EG)

Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
110
Vet (En%)
16,36
Verzadigd vet (En%)
5,73
Koolhydraten (En%)
0,00
Suikers (En%)
0,00
Eiwit (En%)
83,64
Zout (g) per 100 kcal
0,09
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Categorie
Detail
Dit product is eiwitrijk (>20 En% eiwit). Topsporters worden aangeraden eiwitrijke producten te eten. Dit verklaart waarom topsporters vaak vlees eten. Vlees zijn voedingskundig gezien rijk aan eiwit.
Lees hier meer over voeding voor topsporters. https://elmondo.org/nl/sportvoeding

Rode uien (gesneden, 150 gram)

Gegeten portie
50 g/ml
Kcal
19
Vet (En%)
4,74
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
66,32
Suikers (En%)
47,37
Eiwit (En%)
13,68
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
7,63
Merk
Categorie

Tauge (grootverpakking, 250 gram)

Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
48
Vet (En%)
18,75
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
25,00
Suikers (En%)
1,67
Eiwit (En%)
41,67
Zout (g) per 100 kcal
0,00
Vezels (g) per 100 kcal
7,29
Merk
Categorie

Olijven witte kaas (130 gram)

Gegeten portie
130 g/ml
Kcal
355
Vet (En%)
92,31
Verzadigd vet (En%)
18,79
Koolhydraten (En%)
1,32
Suikers (En%)
0,29
Eiwit (En%)
4,84
Zout (g) per 100 kcal
0,93
Vezels (g) per 100 kcal
0,77
Merk
Categorie

Spaanse besos de fuet (10 stuks, 70 gram, NL224398 EG)

Gegeten portie
35 g/ml
Kcal
175
Vet (En%)
79,20
Verzadigd vet (En%)
32,40
Koolhydraten (En%)
1,60
Suikers (En%)
0,80
Eiwit (En%)
19,20
Zout (g) per 100 kcal
0,85
Vezels (g) per 100 kcal
0,00
Merk
Detail
1 stuk weegt 7 gram.
Dit product is vetrijk (>35 En% vet), zoutrijk (>0.3 gram zout per 100 kcal) en vezelarm (<1.3 gram vezels per 100 kcal). Wanneer u dit product eet, moet u in het volgende product corrigeren voor het hoge vetgehalte, hoge zoutgehalte en lage vezelgehalte.

Komkommersalade (175 gram)

Gegeten portie
30 g/ml
Kcal
56
Vet (En%)
87,10
Verzadigd vet (En%)
6,77
Koolhydraten (En%)
11,18
Suikers (En%)
8,82
Eiwit (En%)
1,51
Zout (g) per 100 kcal
0,23
Vezels (g) per 100 kcal
0,11
Merk
Categorie

Boeren sesambrood (volkoren, minder zout, 11 sneetjes)

Gegeten portie
140 g/ml
Kcal
336
Vet (En%)
9,00
Verzadigd vet (En%)
1,88
Koolhydraten (En%)
65,00
Suikers (En%)
5,83
Eiwit (En%)
20,00
Zout (g) per 100 kcal
0,25
Vezels (g) per 100 kcal
3,00
Merk
Categorie
Detail
1 sneetje weegt 35 gram.
Dit product is voedingskundig gezien gezond want het voldoet aan het 7-punten voedingsprofiel van een gezond product.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Hamburger (2 stuks, 200 gram, NL371 EG)

Gegeten portie
100 g/ml
Kcal
281
Vet (En%)
70,46
Verzadigd vet (En%)
31,07
Koolhydraten (En%)
3,70
Suikers (En%)
0,85
Eiwit (En%)
25,62
Zout (g) per 100 kcal
0,44
Vezels (g) per 100 kcal
0,11
Merk
Categorie
Detail
Hamburger is roodvlees. Roodvlees is minder gezond dan witvlees. Kip en gevogelte (zoals kalkoen, parelhoen, gans en eend) worden witvlees genoemd.
Lees hier waarom u niet zoveel roodvlees moet eten. https://elmondo.org/nl/vlees-1

Mini melkbrioche (10 stuks)

Gegeten portie
70 g/ml
Kcal
254
Vet (En%)
32,23
Verzadigd vet (En%)
8,43
Koolhydraten (En%)
57,30
Suikers (En%)
12,12
Eiwit (En%)
8,71
Zout (g) per 100 kcal
0,30
Vezels (g) per 100 kcal
0,88
Merk
Categorie

Magere melk (0% vet, 1 liter, NL Z0055 EG)

Gegeten portie
200 g/ml
Kcal
68
Vet (En%)
0,00
Verzadigd vet (En%)
0,00
Koolhydraten (En%)
55,29
Suikers (En%)
55,29
Eiwit (En%)
43,53
Zout (g) per 100 kcal
0,38
Vezels (g) per 100 kcal
0,59
Merk
Categorie
Detail
1 glas melk is 200 ml.
600 ml melk levert 1.1 mg vitamine B2 en 792 mg calcium.