Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Paas bokkenpootjes (met cremevulling en pindaschaafsel, 18 stuks, 225 gram)

Gegeten portie

13 g/ml

Kcal

Vet (En%)

42,44

Verzadigd vet (En%)

24,75

Koolhydraten (En%)

53,44

Suikers (En%)

39,29

Eiwit (En%)

2,75

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

0,69

Merk

Categorie

Koekjes

Detail

1 stuk weegt 13 gram.

Zoete kleine appeltjes (sappig en toegankelijk snack, 1 kg)

Gegeten portie

115 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,05

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,14

Suikers (En%)

67,80

Eiwit (En%)

2,03

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,39

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 appel met schil maar zonder klokhuis weegt 115 gram.
In de schil van fruit zitten de meeste vezels. Zo bevat een appel met schil bijna dubbel zoveel vezels dan een appel zonder schil.
Lees hier waarom het eten van vezels de kans op suikerziekte verlaagt. https://elmondo.org/nl/voedingsvezels-1

Chocolade eitjes assorti (melk, wit, puur, 1kg)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

50,28

Verzadigd vet (En%)

30,17

Koolhydraten (En%)

44,69

Suikers (En%)

43,20

Eiwit (En%)

4,47

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

0,28

Merk

Categorie

Chocolade

Detail

1 eitje weegt 7.5 gram.

Gegrilde fricandeau (125 gram, NL3565 EG)

Gegeten portie

26 g/ml

Kcal

Vet (En%)

55,45

Verzadigd vet (En%)

21,33

Koolhydraten (En%)

4,93

Suikers (En%)

4,17

Eiwit (En%)

39,81

Zout (g) per 100 kcal

0,64

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 13 gram.

Aspergesoep (met witte en groene asperges, zonder toegevoegd suiker, 570 ml)

Gegeten portie

285 g/ml

Kcal

140

Vet (En%)

64,29

Verzadigd vet (En%)

16,53

Koolhydraten (En%)

28,57

Suikers (En%)

5,71

Eiwit (En%)

5,71

Zout (g) per 100 kcal

1,22

Vezels (g) per 100 kcal

0,71

Merk

Categorie

Soep (room)

Detail

Zonder toegevoegd suiker is een wettelijke voedingsclaim. Lees hier meer over https://elmondo.org/nl/levensmiddelen

Slagroom schnitte (315 gram)

Gegeten portie

63 g/ml

Kcal

186

Vet (En%)

54,92

Verzadigd vet (En%)

33,56

Koolhydraten (En%)

39,32

Suikers (En%)

29,83

Eiwit (En%)

5,42

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,17

Merk

Categorie

Taart

Detail

1 portie weegt 63 gram.

Boscche bollen (2 stuks, 220 gram)

Gegeten portie

110 g/ml

Kcal

440

Vet (En%)

69,75

Verzadigd vet (En%)

45,00

Koolhydraten (En%)

26,00

Suikers (En%)

23,00

Eiwit (En%)

4,00

Zout (g) per 100 kcal

0,04

Vezels (g) per 100 kcal

0,12

Merk

Categorie

Taart

Detail

1 stuk weegt 110 gram.

Chorizo (14 plakjes, 100 gram)

Gegeten portie

14 g/ml

Kcal

Vet (En%)

73,17

Verzadigd vet (En%)

26,83

Koolhydraten (En%)

1,95

Suikers (En%)

1,95

Eiwit (En%)

24,93

Zout (g) per 100 kcal

0,95

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 7.1 gram.

Rozijnen krentenbollen (volkoren, 4 stuks, 300 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

203

Vet (En%)

9,30

Verzadigd vet (En%)

2,66

Koolhydraten (En%)

73,80

Suikers (En%)

36,90

Eiwit (En%)

12,55

Zout (g) per 100 kcal

0,30

Vezels (g) per 100 kcal

2,18

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 bol weegt 75 gram.
Volkorenbrood bevat meer vezels dan witbrood.

Crackers volkoren (stevige, met sesam en lijnzaad, vezelrijk, 8 stuks, 200 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

215

Vet (En%)

39,86

Verzadigd vet (En%)

7,34

Koolhydraten (En%)

41,03

Suikers (En%)

1,49

Eiwit (En%)

13,05

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

3,03

Merk

Categorie

Tussendoortje (crackers)

Detail

1 stuk weegt 25 gram.
Vezelrijk is een wettelijke, vastgelegde voedingsclaim. De fabrikant mag deze voedingsclaim pas op de verpakking zetten als het vezelgehalte van het product minimaal 6 gram/100 gram of 3 gram/100 kcal is. Dit product bevat 13 gram (voedings)vezels per 100 gram.

Kaas ui bollen (4 stuks, 260 gram)

Gegeten portie

65 g/ml

Kcal

162

Vet (En%)

19,52

Verzadigd vet (En%)

12,29

Koolhydraten (En%)

57,83

Suikers (En%)

5,62

Eiwit (En%)

20,88

Zout (g) per 100 kcal

0,48

Vezels (g) per 100 kcal

0,88

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 bol weegt 65 gram

Bakkersbollen (triomphe, 4 stuks, 200 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

131

Vet (En%)

21,64

Verzadigd vet (En%)

3,09

Koolhydraten (En%)

56,49

Suikers (En%)

5,19

Eiwit (En%)

18,32

Zout (g) per 100 kcal

0,34

Vezels (g) per 100 kcal

1,77

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 bol weegt 50 gram.
Eet brood voor jodium, koolhydraten en vitamine B1.

Citroengras (sereh, 3 stengels, 50 gram)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

5,11

Verzadigd vet (En%)

1,02

Koolhydraten (En%)

54,55

Suikers (En%)

54,55

Eiwit (En%)

8,18

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

16,08

Merk

Categorie

Kruiden en specerijen

Biologische eieren (4 stuks, 180 gram)

Gegeten portie

45 g/ml

Kcal

Vet (En%)

62,52

Verzadigd vet (En%)

20,61

Koolhydraten (En%)

0,61

Suikers (En%)

0,61

Eiwit (En%)

36,64

Zout (g) per 100 kcal

0,29

Vezels (g) per 100 kcal

0,11

Merk

Categorie

Bloemkoolroosjes (400 gram(

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,92

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

46,15

Suikers (En%)

36,92

Eiwit (En%)

29,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,85

Merk

Categorie

Groenten

Bruine bollen (10 zachte bruine tarwebollen, 500 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

121

Vet (En%)

8,93

Verzadigd vet (En%)

3,35

Koolhydraten (En%)

71,07

Suikers (En%)

8,43

Eiwit (En%)

16,53

Zout (g) per 100 kcal

0,37

Vezels (g) per 100 kcal

1,74

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Creamer staafjes (handige portieverpakking, 50 sttuks, 125 gram)

Gegeten portie

2 g/ml

Kcal

Vet (En%)

57,27

Verzadigd vet (En%)

52,36

Koolhydraten (En%)

41,45

Suikers (En%)

7,27

Eiwit (En%)

1,45

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Koffiemelk

Focaccia basilicum tomaat (2 stuks, 330 gram)

Gegeten portie

165 g/ml

Kcal

432

Vet (En%)

22,33

Verzadigd vet (En%)

4,47

Koolhydraten (En%)

61,07

Suikers (En%)

4,73

Eiwit (En%)

12,67

Zout (g) per 100 kcal

0,48

Vezels (g) per 100 kcal

1,97

Merk

Categorie

Brood

Gekookte mosselen (zonder scherp, 150 gram, NL 6009 EG)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

18,75

Verzadigd vet (En%)

4,69

Koolhydraten (En%)

22,92

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

58,33

Zout (g) per 100 kcal

0,94

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis

Gerookte zalmfilet (intens, 100 gram, BE VE 1133 EG)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

55,98

Verzadigd vet (En%)

9,04

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

44,02

Zout (g) per 100 kcal

1,44

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis (vette)

Goudse kaas 30+ (jong belegen, 6 plakken, 190 gram)

Gegeten portie

32 g/ml

Kcal

Vet (En%)

57,86

Verzadigd vet (En%)

41,79

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

42,86

Zout (g) per 100 kcal

0,68

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Kaas

Groente spread (gegrilde paprika, bruine boon, 150 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet (En%)

65,22

Verzadigd vet (En%)

4,78

Koolhydraten (En%)

25,12

Suikers (En%)

6,38

Eiwit (En%)

6,76

Zout (g) per 100 kcal

0,57

Vezels (g) per 100 kcal

1,45

Merk

Categorie

Vegetarisch

Handsinaasappelen

Gegeten portie

175 g/ml

Kcal

Vet (En%)

18,75

Verzadigd vet (En%)

3,75

Koolhydraten (En%)

65,83

Suikers (En%)

64,17

Eiwit (En%)

6,67

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

4,38

Merk

Categorie

Fruit

Ijskoffie cappuccino (medium, 1 L, NL Z0965 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

13,40

Verzadigd vet (En%)

9,57

Koolhydraten (En%)

64,68

Suikers (En%)

64,68

Eiwit (En%)

22,13

Zout (g) per 100 kcal

0,38

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Koffie

Kipdijfilet (zonder bot, 420 gram, FR 72168001 CE)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

153

Vet (En%)

50,00

Verzadigd vet (En%)

15,29

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,67

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,16

Merk

Categorie

Vlees (kip)