Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Spinazie (vers, kleinverpakking, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,77

Verzadigd vet (En%)

3,46

Koolhydraten (En%)

13,85

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,08

Merk

Categorie

Groenten

Spliterwten (500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

340

Vet (En%)

5,29

Verzadigd vet (En%)

0,79

Koolhydraten (En%)

63,53

Suikers (En%)

5,88

Eiwit (En%)

25,88

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,65

Merk

Categorie

Bonen

Stamppotvink (4 stuks, 400 gram, NL 595 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

289

Vet (En%)

74,74

Verzadigd vet (En%)

28,65

Koolhydraten (En%)

3,46

Suikers (En%)

1,11

Eiwit (En%)

20,76

Zout (g) per 100 kcal

0,42

Vezels (g) per 100 kcal

0,52

Merk

Aldi

Categorie

Vlees (varken)

Tartaar (2 stuks, 202 gram, NL 734 EG)

Gegeten portie

101 g/ml

Kcal

122

Vet (En%)

32,73

Verzadigd vet (En%)

14,13

Koolhydraten (En%)

2,98

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

64,13

Zout (g) per 100 kcal

0,64

Vezels (g) per 100 kcal

0,08

Merk

Jumbo

Categorie

Vlees (rund)

Zalmfilet (plantaardig, 2 stuks, 200 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

207

Vet (En%)

56,52

Verzadigd vet (En%)

6,52

Koolhydraten (En%)

13,14

Suikers (En%)

0,97

Eiwit (En%)

28,99

Zout (g) per 100 kcal

0,53

Vezels (g) per 100 kcal

0,68

Merk

Vivera

Categorie

Vegetarisch (vlees)

Vezelrijk volkorenbollen (6 stuks, 300 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

245

Vet (En%)

9,55

Verzadigd vet (En%)

1,84

Koolhydraten (En%)

62,04

Suikers (En%)

4,57

Eiwit (En%)

21,22

Zout (g) per 100 kcal

0,24

Vezels (g) per 100 kcal

3,59

Merk

Aldi

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 bol weegt 50 gram.

Kidney beans (0% salt added, 400 grams, drained weight 250 grams)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

7,20

Verzadigd vet (En%)

2,70

Koolhydraten (En%)

48,00

Suikers (En%)

2,80

Eiwit (En%)

34,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,40

Merk

Categorie

Bonen

Eendenborstfilet (100% scharreleend, 275 gram, NL 5939 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

135

Vet (En%)

40,00

Verzadigd vet (En%)

15,33

Koolhydraten (En%)

2,67

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

53,33

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

2,00

Categorie

Vlees (wild)

Goulashsoep (met rundvlees, 800 ml)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

26,59

Verzadigd vet (En%)

8,18

Koolhydraten (En%)

50,00

Suikers (En%)

11,82

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

1,82

Vezels (g) per 100 kcal

1,70

Merk

De hete ketel (Aldi)

Categorie

Soep (vlees)

Hertenbiefstuk (3-5 tuks, 400 grram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

9,47

Verzadigd vet (En%)

5,68

Koolhydraten (En%)

2,95

Suikers (En%)

2,53

Eiwit (En%)

88,42

Zout (g) per 100 kcal

0,53

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Categorie

Vlees (wild)

Kipgrillworst (300 gram, NL286 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

226

Vet (En%)

69,69

Verzadigd vet (En%)

21,11

Koolhydraten (En%)

0,88

Suikers (En%)

0,88

Eiwit (En%)

24,78

Zout (g) per 100 kcal

1,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,32

Categorie

Worst (grill)

Konijnenbout (2 stuks, 545 gram, NL 5939 EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

14,40

Verzadigd vet (En%)

5,40

Koolhydraten (En%)

1,20

Suikers (En%)

1,20

Eiwit (En%)

84,00

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,20

Merk

Categorie

Vlees (wild)

Baby romaine sla (bio, 2 stuks)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

Vet (En%)

15,88

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

28,24

Suikers (En%)

28,24

Eiwit (En%)

28,24

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

13,82

Merk

Categorie

Groenten

Bamboo shoots (strips in water, 227 gram, 140 gram uitlekgewicht)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

101,54

Suikers (En%)

46,15

Eiwit (En%)

43,08

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Categorie

Groenten

Berliner leverworst (150 gram, NL 101 EG)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

Vet (En%)

64,00

Verzadigd vet (En%)

25,20

Koolhydraten (En%)

10,84

Suikers (En%)

1,24

Eiwit (En%)

24,89

Zout (g) per 100 kcal

1,04

Vezels (g) per 100 kcal

0,13

Merk

Categorie

Broodbeleg

Chocomel (0% suiker toegevoegd, 1L)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

100

Vet (En%)

28,80

Verzadigd vet (En%)

19,80

Koolhydraten (En%)

40,00

Suikers (En%)

38,40

Eiwit (En%)

27,20

Zout (g) per 100 kcal

0,26

Vezels (g) per 100 kcal

2,00

Merk

Chocomel

Categorie

Zuivel (drank)

Franse mosterd (370 gram)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

51,92

Verzadigd vet (En%)

3,46

Koolhydraten (En%)

7,69

Suikers (En%)

5,77

Eiwit (En%)

23,46

Zout (g) per 100 kcal

3,08

Vezels (g) per 100 kcal

8,46

Merk

Trophy smaakmakers

Categorie

Saus

Gortepap (500 gram, NL Z0055 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

128

Vet (En%)

10,59

Verzadigd vet (En%)

7,06

Koolhydraten (En%)

58,04

Suikers (En%)

25,10

Eiwit (En%)

27,45

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

1,96

Merk

Melkunie

Categorie

Ontbijtproducten (granen)

Hollandse borrelschotel (gehaktballetjes, jong belegen kaas en gekooke worst, 290 gram, NL 21499 EG)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

Vet (En%)

74,29

Verzadigd vet (En%)

34,29

Koolhydraten (En%)

2,54

Suikers (En%)

0,51

Eiwit (En%)

22,86

Zout (g) per 100 kcal

0,63

Vezels (g) per 100 kcal

0,16

Merk

Categorie

Tussendoortje

Kabeljauw haasje (2 stuks, 250 gram, NL 6008 EG)

Gegeten portie

125 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,60

Verzadigd vet (En%)

1,20

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

96,00

Zout (g) per 100 kcal

0,27

Vezels (g) per 100 kcal

0,20

Merk

Categorie

Vis

Kip cordon bleu (met Goudse kaas, 3 stuks, 500 gram, DE ST 01782 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

218

Vet (En%)

21,10

Verzadigd vet (En%)

13,03

Koolhydraten (En%)

30,34

Suikers (En%)

2,48

Eiwit (En%)

46,90

Zout (g) per 100 kcal

0,83

Vezels (g) per 100 kcal

0,83

Categorie

Vlees (kip)

Kipnuggets (23 stuks, 500 gram)

Gegeten portie

21 g/ml

Kcal

Vet (En%)

47,12

Verzadigd vet (En%)

8,48

Koolhydraten (En%)

17,80

Suikers (En%)

1,05

Eiwit (En%)

33,51

Zout (g) per 100 kcal

0,58

Vezels (g) per 100 kcal

0,79

Merk

Snack Fan

Categorie

Vlees (kip)

Kippenragout (rijk gevuld met kip en champignons, 500 gram, NL209509 EG)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

169

Vet (En%)

52,62

Verzadigd vet (En%)

12,46

Koolhydraten (En%)

22,46

Suikers (En%)

4,92

Eiwit (En%)

43,08

Zout (g) per 100 kcal

0,77

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Categorie

Tussendoortje

Krokante schnitzel (2 stuks, 200 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

261

Vet (En%)

34,48

Verzadigd vet (En%)

4,14

Koolhydraten (En%)

39,85

Suikers (En%)

3,98

Eiwit (En%)

22,99

Zout (g) per 100 kcal

0,49

Vezels (g) per 100 kcal

1,34

Merk

Categorie

Vegetarisch

Milkshake vanilla flavour (330 ml, DE ST 216 EG)

Gegeten portie

330 g/ml

Kcal

191

Vet (En%)

21,72

Verzadigd vet (En%)

13,97

Koolhydraten (En%)

26,21

Suikers (En%)

26,21

Eiwit (En%)

50,34

Zout (g) per 100 kcal

0,38

Vezels (g) per 100 kcal

0,86

Categorie

Zuivel (drank)