Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Bulgur (300 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

293

Vet (En%)

3,00

Verzadigd vet (En%)

0,46

Koolhydraten (En%)

77,85

Suikers (En%)

0,41

Eiwit (En%)

12,62

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

3,27

Merk

Jumbo

Categorie

Rijst

Durum couscous (volkoren, 275 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

254

Vet (En%)

3,99

Verzadigd vet (En%)

1,07

Koolhydraten (En%)

76,92

Suikers (En%)

3,55

Eiwit (En%)

14,20

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

2,44

Merk

Jumbo

Categorie

Couscous

Fruit biscuit appel (6x3 stuks, 262 gram)

Gegeten portie

43 g/ml

Kcal

168

Vet (En%)

16,11

Verzadigd vet (En%)

3,45

Koolhydraten (En%)

75,70

Suikers (En%)

33,76

Eiwit (En%)

5,12

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

1,53

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Gortepap (500 gram, NL Z0055 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

128

Vet (En%)

10,59

Verzadigd vet (En%)

7,06

Koolhydraten (En%)

58,04

Suikers (En%)

25,10

Eiwit (En%)

27,45

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

1,96

Merk

Melkunie

Categorie

Ontbijtproducten (granen)

Macaroni (volkoren, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

336

Vet (En%)

5,36

Verzadigd vet (En%)

0,27

Koolhydraten (En%)

73,81

Suikers (En%)

4,17

Eiwit (En%)

16,07

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

2,38

Merk

Jumbo

Categorie

Pasta

Skyr magere yoghurt vanille (0% fat, 450 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

108

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

46,11

Suikers (En%)

41,67

Eiwit (En%)

47,78

Zout (g) per 100 kcal

0,17

Vezels (g) per 100 kcal

3,06

Categorie

Zuivel (yoghurt)

Zwarte bonen (100% natuurlijke ingredienten, 225 gram, 200 gram uitlekgewicht)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

140

Vet (En%)

3,21

Verzadigd vet (En%)

1,29

Koolhydraten (En%)

64,86

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

23,14

Zout (g) per 100 kcal

0,19

Vezels (g) per 100 kcal

4,39

Merk

Hak

Categorie

Bonen

Zure streken (aardbeiensmaak, 200 gram)

Gegeten portie

20 g/ml

Kcal

Vet (En%)

5,14

Verzadigd vet (En%)

4,40

Koolhydraten (En%)

89,13

Suikers (En%)

67,39

Eiwit (En%)

2,61

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,56

Merk

Look o look

Categorie

Snoepgoed

Detail

2 stuks wegen 20 gram

Zwarte peper (gemalen, 50 gram)

Gegeten portie

1 g/ml

Kcal

Vet (En%)

23,81

Verzadigd vet (En%)

2,38

Koolhydraten (En%)

60,32

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

10,58

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,65

Merk

Categorie

Peper

Detail

1 snufje weegt 1 gram

Volkoren graanontbijt (500 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

104

Vet (En%)

4,93

Verzadigd vet (En%)

1,04

Koolhydraten (En%)

73,78

Suikers (En%)

5,30

Eiwit (En%)

16,14

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

2,58

Merk

Brinta

Categorie

Ontbijtproducten (granen)

Detail

1 portie weegt 30 gram

Volkoren ontbijtkoek (met roggemeel en bloem, gesneden, 485 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet (En%)

5,02

Verzadigd vet (En%)

1,18

Koolhydraten (En%)

86,56

Suikers (En%)

45,90

Eiwit (En%)

4,33

Zout (g) per 100 kcal

0,17

Vezels (g) per 100 kcal

2,05

Merk

Koek & bakker

Categorie

Ontbijtproducten (koek)

Detail

1 plakje weegt 30 gram

Wilde perziken (6 stuks, 500 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,37

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

75,79

Suikers (En%)

75,79

Eiwit (En%)

10,53

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,66

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 stuk geeft 75 gram vruchtvlees

Tiramisu (bevat 1,8% alc., 2 stuks, 170 gram)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

201

Vet (En%)

31,27

Verzadigd vet (En%)

21,36

Koolhydraten (En%)

54,24

Suikers (En%)

33,90

Eiwit (En%)

8,64

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

2,92

Merk

Categorie

Chocolade (toetje)

Tomaten gepeld (in tomatensap, 400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

8,18

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

63,64

Suikers (En%)

54,55

Eiwit (En%)

18,18

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Merk

Categorie

Saus

Tuinerwten (vriesvers, zeer fijn, 450 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

138

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

63,77

Suikers (En%)

5,80

Eiwit (En%)

23,19

Zout (g) per 100 kcal

0,04

Vezels (g) per 100 kcal

6,52

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten (peulvruchten)

Snoepgroente komkommer (230 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

Vet (En%)

27,69

Verzadigd vet (En%)

6,92

Koolhydraten (En%)

40,00

Suikers (En%)

40,00

Eiwit (En%)

21,54

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,38

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 30 gram

Snoepgroente paprikamix (175 gram)

Gegeten portie

175 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,75

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

63,33

Suikers (En%)

63,33

Eiwit (En%)

13,33

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

9,79

Merk

Categorie

Groenten

Detail

Eet paprika voor vitamine C

Snoepgroente tomatenmix (250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

23,23

Verzadigd vet (En%)

2,90

Koolhydraten (En%)

51,61

Suikers (En%)

51,61

Eiwit (En%)

11,61

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

6,77

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 10 gram

Sperziebonen (vriesvers, 450 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

57,14

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

22,86

Zout (g) per 100 kcal

0,03

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten (peulvruchten)

Spinazie (vers, kleinverpakking, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,77

Verzadigd vet (En%)

3,46

Koolhydraten (En%)

13,85

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

49,23

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

8,08

Merk

Categorie

Groenten

Spitskool (gewassen in ijswater, gesneden, 400 gram)

Gegeten portie

350 g/ml

Kcal

147

Vet (En%)

21,43

Verzadigd vet (En%)

4,29

Koolhydraten (En%)

38,10

Suikers (En%)

38,10

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,95

Merk

Categorie

Groenten

Spliterwten (500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

340

Vet (En%)

5,29

Verzadigd vet (En%)

0,79

Koolhydraten (En%)

63,53

Suikers (En%)

5,88

Eiwit (En%)

25,88

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

2,65

Merk

Categorie

Bonen

Rode druiven (pitloos, 500 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

152

Vet (En%)

2,37

Verzadigd vet (En%)

1,18

Koolhydraten (En%)

89,47

Suikers (En%)

84,21

Eiwit (En%)

3,16

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,50

Merk

Categorie

Fruit

Detail

10 druiven wegen ongeveer 45 gram

Rode ui (10 stuks)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,57

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

74,29

Suikers (En%)

57,14

Eiwit (En%)

11,43

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,86

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk zonder schil weegt 100 gram

Romaine sla (gewassen in ijswater, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

15,88

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

28,24

Suikers (En%)

28,24

Eiwit (En%)

28,24

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

13,82

Merk

Categorie

Groenten