Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Roomboter cupcakes (8 stuks, 320 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

187

Vet (En%)

48,18

Verzadigd vet (En%)

23,13

Koolhydraten (En%)

43,68

Suikers (En%)

22,27

Eiwit (En%)

4,63

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

1,76

Merk

Categorie

Cake

Rucola (bio, kruidig & licht pittig, 40 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

Vet (En%)

16,36

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

65,45

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

9,09

Merk

Categorie

Groenten

Rucola sla (gewassen in ijswater, 85 gram)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,45

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

65,45

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

7,05

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Runderrookvlees (100 gram, NL 3565 EG)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

8,57

Verzadigd vet (En%)

4,29

Koolhydraten (En%)

1,90

Suikers (En%)

1,90

Eiwit (En%)

83,81

Zout (g) per 100 kcal

3,33

Vezels (g) per 100 kcal

2,86

Merk

Aldi

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 7.5 gram

Ovensaus (pasta, met 3 kazen, 600 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

140

Vet (En%)

34,71

Verzadigd vet (En%)

7,71

Koolhydraten (En%)

49,71

Suikers (En%)

29,71

Eiwit (En%)

12,57

Zout (g) per 100 kcal

1,40

Vezels (g) per 100 kcal

1,50

Merk

Grand'Italia

Categorie

Saus

Paksoi (1 stuk, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,86

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

42,86

Suikers (En%)

42,86

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

7,86

Merk

Categorie

Groenten

Pannenkoeken (Oud Hollands, 6 stuks, 600 gram)

Gegeten portie

60 g/ml

Kcal

144

Vet (En%)

41,25

Verzadigd vet (En%)

18,75

Koolhydraten (En%)

46,67

Suikers (En%)

11,50

Eiwit (En%)

9,00

Zout (g) per 100 kcal

0,30

Vezels (g) per 100 kcal

1,54

Merk

Delicious home

Categorie

Pannenkoek

Passionfruit sap (no sugar added, 100% fruit, 1 liter)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

123

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,98

Suikers (En%)

88,16

Eiwit (En%)

3,27

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,88

Merk

Coolbest

Categorie

Sappen

Pastasaus basilico (met tomaat en basilicum, 490 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

Vet (En%)

31,76

Verzadigd vet (En%)

1,76

Koolhydraten (En%)

50,98

Suikers (En%)

35,29

Eiwit (En%)

11,76

Zout (g) per 100 kcal

1,47

Vezels (g) per 100 kcal

2,75

Merk

1 de Beste

Categorie

Saus

Plantaardige kipstukjes (bevat 15% proteine, 160 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

166

Vet (En%)

51,51

Verzadigd vet (En%)

4,88

Koolhydraten (En%)

4,82

Suikers (En%)

0,72

Eiwit (En%)

36,14

Zout (g) per 100 kcal

0,66

Vezels (g) per 100 kcal

3,77

Merk

Vivera

Categorie

Vegetarisch (vlees)

Pommes duchesse (feestekijke aardappelroosjes, 1 kg)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

400

Vet (En%)

39,15

Verzadigd vet (En%)

4,50

Koolhydraten (En%)

52,00

Suikers (En%)

1,00

Eiwit (En%)

5,40

Zout (g) per 100 kcal

0,40

Vezels (g) per 100 kcal

1,72

Merk

Prestige

Categorie

Aardappelen

Detail

1 stuk weegt 20 gram

Pompoen (geschild, blokjes, 350 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,00

Verzadigd vet (En%)

6,00

Koolhydraten (En%)

53,33

Suikers (En%)

45,33

Eiwit (En%)

18,67

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

8,00

Merk

Categorie

Groenten

Pruimen (500 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

84,44

Suikers (En%)

66,67

Eiwit (En%)

7,11

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

4,22

Merk

Categorie

Fruit

Detail

3 pruimen geven 90 gram vruchtvlees

Ravioli agli spinazi (verse pasta, 250 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

225

Vet (En%)

29,20

Verzadigd vet (En%)

8,40

Koolhydraten (En%)

60,44

Suikers (En%)

1,42

Eiwit (En%)

5,87

Zout (g) per 100 kcal

0,28

Vezels (g) per 100 kcal

2,24

Merk

Categorie

Pasta (vers)

Red bull (250 ml)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

115

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

95,65

Suikers (En%)

95,65

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,22

Vezels (g) per 100 kcal

2,17

Merk

Red bull

Categorie

Drank (energie)

Maiskorrels (zoet, 340 gram, uitlekggewicht 285 gam)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

15,65

Verzadigd vet (En%)

3,91

Koolhydraten (En%)

63,77

Suikers (En%)

37,10

Eiwit (En%)

13,91

Zout (g) per 100 kcal

0,41

Vezels (g) per 100 kcal

3,33

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Mandarijnen (10 stuks, 1kg)

Gegeten portie

95 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,00

Suikers (En%)

72,89

Eiwit (En%)

6,22

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,89

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 stuk geeft 95 gram vruchtvlees

Mango (verse, gesneden, 275 gram)

Gegeten portie

275 g/ml

Kcal

138

Vet (En%)

10,80

Verzadigd vet (En%)

3,60

Koolhydraten (En%)

80,00

Suikers (En%)

80,00

Eiwit (En%)

5,60

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,80

Merk

Categorie

Fruit

Detail

Eet dagelijks 200-300 gram fruit

Meergranen triangels (2 stuks, 180 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

301

Vet (En%)

26,95

Verzadigd vet (En%)

3,77

Koolhydraten (En%)

52,69

Suikers (En%)

2,63

Eiwit (En%)

13,17

Zout (g) per 100 kcal

0,30

Vezels (g) per 100 kcal

3,59

Merk

De afbakker

Categorie

Brood (vezelrijk)

Meergranenbollen (6 stuks, 300 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

131

Vet (En%)

18,97

Verzadigd vet (En%)

2,07

Koolhydraten (En%)

57,78

Suikers (En%)

1,07

Eiwit (En%)

17,01

Zout (g) per 100 kcal

0,31

Vezels (g) per 100 kcal

3,12

Merk

Lidl

Categorie

Brood (vezelrijk)

Mehrkorn brood

Gegeten portie

56 g/ml

Kcal

141

Vet (En%)

16,07

Verzadigd vet (En%)

2,50

Koolhydraten (En%)

63,49

Suikers (En%)

7,94

Eiwit (En%)

13,49

Zout (g) per 100 kcal

0,44

Vezels (g) per 100 kcal

3,47

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 56 gram

Mexicaanse bonenschotel (bonen, groenten en saus japeno pepers, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

5,70

Verzadigd vet (En%)

1,14

Koolhydraten (En%)

60,76

Suikers (En%)

14,18

Eiwit (En%)

21,27

Zout (g) per 100 kcal

0,59

Vezels (g) per 100 kcal

6,14

Merk

All Seasons

Categorie

Bonen

Mix voor gehakt (voor de beste gehaktbal, 160g)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

26,79

Verzadigd vet (En%)

4,29

Koolhydraten (En%)

47,62

Suikers (En%)

2,38

Eiwit (En%)

10,48

Zout (g) per 100 kcal

87,14

Vezels (g) per 100 kcal

7,56

Merk

De kruidencompany

Categorie

Kruiden en specerijen

Detail

1 portie weegt 10 gram

Mix voor macaroni (35 gram)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

13,69

Verzadigd vet (En%)

1,71

Koolhydraten (En%)

60,84

Suikers (En%)

39,24

Eiwit (En%)

17,03

Zout (g) per 100 kcal

10,57

Vezels (g) per 100 kcal

4,22

Merk

Silvo

Categorie

Kruiden en specerijen

Detail

1 portie weegt 10 gram

Mosterdsoep (romige, met hartige spekjes, zachte room en fijngesneden peterselie, 570 ml)

Gegeten portie

285 g/ml

Kcal

174

Vet (En%)

63,44

Verzadigd vet (En%)

20,66

Koolhydraten (En%)

21,64

Suikers (En%)

5,25

Eiwit (En%)

10,49

Zout (g) per 100 kcal

1,10

Vezels (g) per 100 kcal

2,21

Merk

Unox

Categorie

Soep (room)