Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Ice tea original (sparking, 330 ml)

Gegeten portie

330 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

94,00

Suikers (En%)

90,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,55

Vezels (g) per 100 kcal

3,00

Merk

Lipton

Categorie

Ijsthee

Ice tea peach (niet bruisend, laag in calorieen, 0.5 L)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

95,56

Suikers (En%)

93,33

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,22

Vezels (g) per 100 kcal

2,22

Merk

Westminster

Categorie

Ijsthee

Ice tea peach (niet bruisend, low in calories, 250 ml)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

95,38

Suikers (En%)

92,31

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,23

Vezels (g) per 100 kcal

2,31

Merk

Lipton

Categorie

Ijsthee

Ijsbergsla (fijn gesneden, fris & knapperig, gewasen in ijswater, 100 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

12,86

Verzadigd vet (En%)

6,43

Koolhydraten (En%)

40,00

Suikers (En%)

40,00

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

9,29

Merk

Categorie

Groenten

Jonge bladsla (85 gram)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

Vet (En%)

30,00

Verzadigd vet (En%)

18,00

Koolhydraten (En%)

26,67

Suikers (En%)

24,00

Eiwit (En%)

37,33

Zout (g) per 100 kcal

0,27

Vezels (g) per 100 kcal

3,00

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Detail

Eet dagelijks 200-300 gram groenten

Jonge bladsla rucola (nootachtig, 85 gram)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

Vet (En%)

15,00

Verzadigd vet (En%)

3,75

Koolhydraten (En%)

21,67

Suikers (En%)

8,33

Eiwit (En%)

48,33

Zout (g) per 100 kcal

0,50

Vezels (g) per 100 kcal

7,50

Merk

Chef select & you

Categorie

Groenten

Kidneybonen (0% zout toegevoegd, 400 gram, uitlekgewicht 250 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

7,20

Verzadigd vet (En%)

2,70

Koolhydraten (En%)

48,00

Suikers (En%)

2,80

Eiwit (En%)

34,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,40

Merk

Categorie

Bonen

Detail

Eet bonen voor koolhydraten en vezels

Kikkererwten (bio, 150 gram, uilekgewicht 130 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

120

Vet (En%)

16,50

Verzadigd vet (En%)

1,50

Koolhydraten (En%)

49,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

21,33

Zout (g) per 100 kcal

0,25

Vezels (g) per 100 kcal

6,58

Merk

Bonduelle

Categorie

Bonen

Chocoladeletter (puur, 135 gram)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

138

Vet (En%)

59,62

Verzadigd vet (En%)

35,77

Koolhydraten (En%)

33,32

Suikers (En%)

31,58

Eiwit (En%)

3,70

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,68

Merk

Verkade

Categorie

Chocolade

Detail

1 portie weegt 25 gram

Currysaus (kruidige, 750 ml)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

4,50

Verzadigd vet (En%)

3,38

Koolhydraten (En%)

85,00

Suikers (En%)

55,00

Eiwit (En%)

3,50

Zout (g) per 100 kcal

2,38

Vezels (g) per 100 kcal

3,50

Merk

Trophy smaakmakers

Categorie

Saus

Detail

1 eetlepel weegt 15 ml

Dubbeldrank mango & guanabana (met appel, rijk aan vitamine C en D, 1 L)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

92,77

Suikers (En%)

91,91

Eiwit (En%)

1,36

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,94

Merk

Dubbeldrank

Categorie

Drank

Estar appels (4 stuks, 650 gram)

Gegeten portie

145 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,05

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,14

Suikers (En%)

67,80

Eiwit (En%)

2,03

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,39

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 appel met schil en zonder klokhuis weegt 145 gram

Extra vezelrijk volkorenbrood (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

169

Vet (En%)

7,84

Verzadigd vet (En%)

1,12

Koolhydraten (En%)

64,73

Suikers (En%)

1,16

Eiwit (En%)

19,92

Zout (g) per 100 kcal

0,30

Vezels (g) per 100 kcal

3,76

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Fristy roodfruit smaak (bron van calcium, 0% vet, 0.2L, BE M322A EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

71,63

Suikers (En%)

71,63

Eiwit (En%)

18,60

Zout (g) per 100 kcal

0,28

Vezels (g) per 100 kcal

4,88

Merk

Fristy

Categorie

Zuivel (drank)

Detail

Drink zuiveldrank voor calcium

Fruit biscuit appel (6x3 stuks, 262 gram)

Gegeten portie

43 g/ml

Kcal

168

Vet (En%)

16,11

Verzadigd vet (En%)

3,45

Koolhydraten (En%)

75,70

Suikers (En%)

33,76

Eiwit (En%)

5,12

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

1,53

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Goedemorgen framboos, blauwe bessen (met vitamines voor je afweersysteem, 400 ml, CZ 01 ES)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

106

Vet (En%)

13,58

Verzadigd vet (En%)

8,49

Koolhydraten (En%)

50,57

Suikers (En%)

44,53

Eiwit (En%)

25,66

Zout (g) per 100 kcal

0,21

Vezels (g) per 100 kcal

5,09

Merk

Vifit

Categorie

Ontbijtproducten (drank)

Abrikozen (gewelde, 250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

1,91

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

86,81

Suikers (En%)

85,11

Eiwit (En%)

5,11

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,09

Merk

Categorie

Fruit (gedroogde)

Detail

1 stuk weegt 10 gram

Amandel (ongebrand, 200 gram)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

77,06

Verzadigd vet (En%)

5,96

Koolhydraten (En%)

3,68

Suikers (En%)

2,20

Eiwit (En%)

15,51

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,87

Merk

Trader Joe's

Categorie

Noten en zaden

Detail

10 stuks wegen 10 gram

Amandel abrikoos reep met yoghurt (3 stuks, 150 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

234

Vet (En%)

50,00

Verzadigd vet (En%)

34,62

Koolhydraten (En%)

39,32

Suikers (En%)

27,35

Eiwit (En%)

5,98

Zout (g) per 100 kcal

0,04

Vezels (g) per 100 kcal

2,35

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Aquarius isotonic (blue ice, 500 ml)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

91,11

Suikers (En%)

91,11

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,72

Vezels (g) per 100 kcal

4,44

Merk

Aquarius

Categorie

Sportdrank

Aubergine (1 stuk)

Gegeten portie

290 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

60,00

Suikers (En%)

60,00

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 290 gram

Bananen (5 stuks)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

2,97

Verzadigd vet (En%)

0,99

Koolhydraten (En%)

87,91

Suikers (En%)

70,33

Eiwit (En%)

4,84

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,14

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 banaan zonder schil weegt 130 gram

Biologische komkommer (1 stuk)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

25,71

Verzadigd vet (En%)

6,43

Koolhydraten (En%)

42,86

Suikers (En%)

42,86

Eiwit (En%)

20,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,71

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk weegt 100 gram

Bistro mini krieltjes (gekruid, voorgebakken aardappelen om te bakken, 500 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

162

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

83,95

Suikers (En%)

3,46

Eiwit (En%)

8,89

Zout (g) per 100 kcal

0,37

Vezels (g) per 100 kcal

3,58

Merk

Potato King

Categorie

Aardappelen

Detail

1 portie weegt 200 gram

Bitter lemon (1L)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

105

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

95,24

Suikers (En%)

95,24

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,38

Merk

River

Categorie

Frisdrank

Detail

1 glas weegt 250 ml