Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Mini pavlovas (6 stuks, 100 gram)

Gegeten portie

17 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,23

Verzadigd vet (En%)

0,23

Koolhydraten (En%)

98,25

Suikers (En%)

97,24

Eiwit (En%)

1,50

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

0,01

Merk

Categorie

Koekjes

Naturel cakejes (met roomboter, 8 stuks, 320 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

176

Vet (En%)

49,61

Verzadigd vet (En%)

23,58

Koolhydraten (En%)

46,74

Suikers (En%)

25,60

Eiwit (En%)

5,10

Zout (g) per 100 kcal

0,08

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Jumbo

Categorie

Cake

Neo cacaokoekjes met witte chocolade (6x2 koekjes, 252 gram)

Gegeten portie

21 g/ml

Kcal

112

Vet (En%)

48,97

Verzadigd vet (En%)

28,71

Koolhydraten (En%)

46,53

Suikers (En%)

36,02

Eiwit (En%)

3,75

Zout (g) per 100 kcal

0,09

Vezels (g) per 100 kcal

0,38

Categorie

Tussendoortje (chocolade)

Oreo original (16 stuks, 176 gram)

Gegeten portie

11 g/ml

Kcal

Vet (En%)

37,82

Verzadigd vet (En%)

10,21

Koolhydraten (En%)

57,14

Suikers (En%)

31,93

Eiwit (En%)

4,45

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,29

Categorie

Koekjes

Pepsi (0.33 L)

Gegeten portie

330 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

100,00

Suikers (En%)

100,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,11

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Categorie

Frisdrank

Pralines (melkchocolade, met krokante vulling, 300 gram)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

140

Vet (En%)

56,25

Verzadigd vet (En%)

40,18

Koolhydraten (En%)

37,86

Suikers (En%)

35,00

Eiwit (En%)

4,36

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

0,77

Categorie

Chocolade (melk)

Regenboog fantasie (152 gram)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,65

Verzadigd vet (En%)

2,05

Koolhydraten (En%)

96,20

Suikers (En%)

83,04

Eiwit (En%)

0,41

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Dr. Oetker

Categorie

Garneringen

Regenboog kruidnoten (aardbei-, banaan- en sinaasappelroomijs smaak, 200 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

143

Vet (En%)

37,66

Verzadigd vet (En%)

22,59

Koolhydraten (En%)

57,74

Suikers (En%)

40,17

Eiwit (En%)

4,35

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

0,13

Merk

Categorie

Snoepgoed

Romige Danio kwark mango kiwi banaan (450 gram, FR 76.260.001 EC)

Gegeten portie

450 g/ml

Kcal

450

Vet (En%)

26,10

Verzadigd vet (En%)

18,00

Koolhydraten (En%)

51,20

Suikers (En%)

50,40

Eiwit (En%)

22,40

Zout (g) per 100 kcal

0,09

Vezels (g) per 100 kcal

0,15

Categorie

Zuivel (kwark)

Roomboter gevulde koeken (met 40% banketspijsvulling, 6 stuks, 300 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

203

Vet (En%)

32,59

Verzadigd vet (En%)

19,51

Koolhydraten (En%)

60,10

Suikers (En%)

38,13

Eiwit (En%)

6,21

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

0,55

Categorie

Koekjes

Sinaasappelsap (2 liters)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

93,00

Suikers (En%)

92,00

Eiwit (En%)

7,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Sappen

Skyr magere yoghurt coconut (0% fat, 450 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

107

Vet (En%)

6,34

Verzadigd vet (En%)

5,07

Koolhydraten (En%)

45,07

Suikers (En%)

42,25

Eiwit (En%)

48,45

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

0,07

Categorie

Zuivel (yoghurt)

Skyr magere yoghurt vanille (0% fat, 450 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

108

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

46,11

Suikers (En%)

41,67

Eiwit (En%)

47,78

Zout (g) per 100 kcal

0,17

Vezels (g) per 100 kcal

3,06

Categorie

Zuivel (yoghurt)

Suikerklontjes (320 stuks, 1 kg)

Gegeten portie

6 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

100,00

Suikers (En%)

100,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Suiker

Tompouce croissant (2 stuks, 280 gram)

Gegeten portie

140 g/ml

Kcal

468

Vet (En%)

53,89

Verzadigd vet (En%)

35,03

Koolhydraten (En%)

39,52

Suikers (En%)

22,75

Eiwit (En%)

6,11

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

0,24

Merk

Categorie

Koekjes

Tonic classic (1 liter)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

100,57

Suikers (En%)

98,29

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Frisdrank

Woknoedels (248 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

481

Vet (En%)

39,29

Verzadigd vet (En%)

16,09

Koolhydraten (En%)

50,98

Suikers (En%)

3,08

Eiwit (En%)

8,48

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,62

Categorie

Noedels

Zwarte bonen (100% natuurlijke ingredienten, 225 gram, 200 gram uitlekgewicht)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

140

Vet (En%)

3,21

Verzadigd vet (En%)

1,29

Koolhydraten (En%)

64,86

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

23,14

Zout (g) per 100 kcal

0,19

Vezels (g) per 100 kcal

4,39

Merk

Hak

Categorie

Bonen

Zonnebloem (1 liter)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

100,00

Verzadigd vet (En%)

10,87

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Buttella

Categorie

Olien en vetten

Detail

1 eetlepel weegt 10 ml

Zonnebloempitten (300 gram)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

74,37

Verzadigd vet (En%)

7,89

Koolhydraten (En%)

5,06

Suikers (En%)

2,29

Eiwit (En%)

18,89

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,84

Merk

Nature Gift

Categorie

Noten en zaden

Detail

Lees hier waarom u dagelijks noten of zaden moet eten. https://elmondo.org/nl/noten-zaden-0

Zure streken (aardbeiensmaak, 200 gram)

Gegeten portie

20 g/ml

Kcal

Vet (En%)

5,14

Verzadigd vet (En%)

4,40

Koolhydraten (En%)

89,13

Suikers (En%)

67,39

Eiwit (En%)

2,61

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,56

Merk

Look o look

Categorie

Snoepgoed

Detail

2 stuks wegen 20 gram

Zwarte peper (gemalen, 50 gram)

Gegeten portie

1 g/ml

Kcal

Vet (En%)

23,81

Verzadigd vet (En%)

2,38

Koolhydraten (En%)

60,32

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

10,58

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

2,65

Merk

Categorie

Peper

Detail

1 snufje weegt 1 gram

Vitamin water (limoen&lycee smaak, 0% suiker, 500 ml)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

100,00

Suikers (En%)

100,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Frisdrank

Vlaamse friet (ambachtelijk dik gesneden, voorgebakken in zonnebloemolie, 1000 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

474

Vet (En%)

41,77

Verzadigd vet (En%)

4,94

Koolhydraten (En%)

48,95

Suikers (En%)

0,84

Eiwit (En%)

6,92

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

1,18

Merk

Potato King

Categorie

Aardappelen (patat)

Volkoren graanontbijt (500 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

104

Vet (En%)

4,93

Verzadigd vet (En%)

1,04

Koolhydraten (En%)

73,78

Suikers (En%)

5,30

Eiwit (En%)

16,14

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

2,58

Merk

Brinta

Categorie

Ontbijtproducten (granen)

Detail

1 portie weegt 30 gram