Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad beantwoordt de volgende voedingsvraag: Hoe gezond is elk levensmiddel in de supermarkt?

Aan de tabel "voedingswaarden per 100 gram of per 100 ml" is niet te zien hoe gezond een bepaald product is. Dat is alleen te zien wanneer deze voedingswaarden omgerekend worden naar het 7-punten voedingsprofiel. Het 7-punten voedingsprofiel wordt automatisch berekend. Het 7-punten voedingsprofiel van een product verandert niet door de portiegrootte.
Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

De getallen in de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml zijn niet de gemeten waarden na elke productie maar de berekende waarden. Dus u moet het aantal kcal, aantal gram vet of eiwit van een product niet te letterlijk nemen.

Granny smith appels (4 stuks)

Gegeten portie

165 g/ml

Kcal

Vet

0.20 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

13.00 g per 100g/100ml

Suikers

10.00 g per 100g/100ml

Eiwit

0.30 per 100g/100ml

Zout

0.00 g per 100g/100ml

Categorie

Fruit

Merk

Rozijnen choco (200 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

128

Vet

16.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

9.80 g per 100g/100ml

Koolhydraten

65.00 g per 100g/100ml

Suikers

64.00 g per 100g/100ml

Eiwit

5.00 per 100g/100ml

Zout

0.18 g per 100g/100ml

Categorie

Noten en zaden

Merk

Biefstuk (2 stuks, 278 gram, NL371 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

110

Vet

2.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.70 g per 100g/100ml

Koolhydraten

0.00 g per 100g/100ml

Suikers

0.00 g per 100g/100ml

Eiwit

23.00 per 100g/100ml

Zout

0.10 g per 100g/100ml

Categorie

Vlees (rund)

Merk

Rode uien (gesneden, 150 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet

0.20 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

6.30 g per 100g/100ml

Suikers

4.50 g per 100g/100ml

Eiwit

1.30 per 100g/100ml

Zout

0.00 g per 100g/100ml

Categorie

Groenten

Merk

Tauge (grootverpakking, 250 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet

1.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

3.00 g per 100g/100ml

Suikers

0.20 g per 100g/100ml

Eiwit

5.00 per 100g/100ml

Zout

0.00 g per 100g/100ml

Categorie

Groenten

Merk

Pindareep (amandel hazelnoot, 4 stuks, 120 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

177

Vet

41.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

5.20 g per 100g/100ml

Koolhydraten

35.00 g per 100g/100ml

Suikers

14.00 g per 100g/100ml

Eiwit

17.00 per 100g/100ml

Zout

0.03 g per 100g/100ml

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Merk

Olijven witte kaas (130 gram)

Gegeten portie

130 g/ml

Kcal

355

Vet

28.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

5.70 g per 100g/100ml

Koolhydraten

0.90 g per 100g/100ml

Suikers

0.20 g per 100g/100ml

Eiwit

3.30 per 100g/100ml

Zout

2.53 g per 100g/100ml

Categorie

Snacks (kaas)

Merk

Spaanse besos de fuet (10 stuks, 70 gram, NL224398 EG)

Gegeten portie

35 g/ml

Kcal

175

Vet

44.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

18.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

2.00 g per 100g/100ml

Suikers

1.00 g per 100g/100ml

Eiwit

24.00 per 100g/100ml

Zout

4.25 g per 100g/100ml

Categorie

Snacks (varkensvlees)

Merk

Mini crackers naturel (40 stuks, 250 gram)

Gegeten portie

31 g/ml

Kcal

136

Vet

13.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

2.10 g per 100g/100ml

Koolhydraten

68.00 g per 100g/100ml

Suikers

1.60 g per 100g/100ml

Eiwit

11.00 per 100g/100ml

Zout

1.00 g per 100g/100ml

Categorie

Tussendoortje (crackers)

Merk

Komkommersalade (175 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet

18.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

1.40 g per 100g/100ml

Koolhydraten

5.20 g per 100g/100ml

Suikers

4.10 g per 100g/100ml

Eiwit

0.70 per 100g/100ml

Zout

0.43 g per 100g/100ml

Categorie

Salade

Merk

Tussendoortje zwarte bes (plantaardig alternatief voor yoghurt, 180 gram)

Gegeten portie

180 g/ml

Kcal

157

Vet

3.10 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

2.50 g per 100g/100ml

Koolhydraten

13.00 g per 100g/100ml

Suikers

9.20 g per 100g/100ml

Eiwit

1.40 per 100g/100ml

Zout

0.10 g per 100g/100ml

Categorie

Vegetarisch (zuivel)

Merk

Plantaardige ham (vegetarisch, rijk aan eiwit, 6 plakjes, 80 gram)

Gegeten portie

26 g/ml

Kcal

Vet

10.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

1.40 g per 100g/100ml

Koolhydraten

3.40 g per 100g/100ml

Suikers

1.50 g per 100g/100ml

Eiwit

7.30 per 100g/100ml

Zout

1.55 g per 100g/100ml

Categorie

Broodbeleg

Merk

Volkoren bollen (om thuis af te bakken, 2 stuks, 200 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

280

Vet

6.20 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.70 g per 100g/100ml

Koolhydraten

37.00 g per 100g/100ml

Suikers

1.10 g per 100g/100ml

Eiwit

15.00 per 100g/100ml

Zout

0.98 g per 100g/100ml

Categorie

Brood (vezelrijk)

Merk

Boeren sesambrood (volkoren, minder zout, 11 sneetjes)

Gegeten portie

140 g/ml

Kcal

336

Vet

2.40 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.50 g per 100g/100ml

Koolhydraten

39.00 g per 100g/100ml

Suikers

3.50 g per 100g/100ml

Eiwit

12.00 per 100g/100ml

Zout

0.60 g per 100g/100ml

Categorie

Brood (vezelrijk)

Merk

Vietnamese loempia's (met groente en kip, wereldse hapjes, 6 stuks, 282 gram, NL211 EG)

Gegeten portie

47 g/ml

Kcal

Vet

0.70 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.50 g per 100g/100ml

Koolhydraten

33.00 g per 100g/100ml

Suikers

8.20 g per 100g/100ml

Eiwit

4.60 per 100g/100ml

Zout

0.80 g per 100g/100ml

Categorie

Tussendoortje

Merk

Meergranen triangel (voorgebakken, met 2.1% zonnebloempitten, 2 stuks, 180 gram)

Gegeten portie

90 g/ml

Kcal

221

Vet

3.20 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.40 g per 100g/100ml

Koolhydraten

41.00 g per 100g/100ml

Suikers

2.10 g per 100g/100ml

Eiwit

10.00 per 100g/100ml

Zout

1.00 g per 100g/100ml

Categorie

Brood (vezelrijk)

Merk

Hamburger (2 stuks, 200 gram, NL371 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

281

Vet

22.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

9.70 g per 100g/100ml

Koolhydraten

2.60 g per 100g/100ml

Suikers

0.60 g per 100g/100ml

Eiwit

18.00 per 100g/100ml

Zout

1.23 g per 100g/100ml

Categorie

Vlees (hamburger)

Merk

Mini melkbrioche (10 stuks)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

254

Vet

13.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

3.40 g per 100g/100ml

Koolhydraten

52.00 g per 100g/100ml

Suikers

11.00 g per 100g/100ml

Eiwit

7.90 per 100g/100ml

Zout

1.10 g per 100g/100ml

Categorie

Brood

Merk

Magere melk (0% vet, 1 liter, NL Z0055 EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet

0.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

4.70 g per 100g/100ml

Suikers

4.70 g per 100g/100ml

Eiwit

3.70 per 100g/100ml

Zout

0.13 g per 100g/100ml

Categorie

Melk

Merk

Paas bokkenpootjes (met cremevulling en pindaschaafsel, 18 stuks, 225 gram)

Gegeten portie

13 g/ml

Kcal

Vet

24.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

14.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

68.00 g per 100g/100ml

Suikers

50.00 g per 100g/100ml

Eiwit

3.50 per 100g/100ml

Zout

0.08 g per 100g/100ml

Categorie

Koekjes

Merk

Zoete kleine appeltjes (sappig en toegankelijk snack, 1 kg)

Gegeten portie

115 g/ml

Kcal

Vet

0.20 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

13.00 g per 100g/100ml

Suikers

10.00 g per 100g/100ml

Eiwit

0.30 per 100g/100ml

Zout

0.00 g per 100g/100ml

Categorie

Fruit

Merk

Chocolade eitjes assorti (melk, wit, puur, 1kg)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet

30.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

18.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

60.00 g per 100g/100ml

Suikers

58.00 g per 100g/100ml

Eiwit

6.00 per 100g/100ml

Zout

0.30 g per 100g/100ml

Categorie

Chocolade

Merk

Gegrilde fricandeau (125 gram, NL3565 EG)

Gegeten portie

26 g/ml

Kcal

Vet

13.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

5.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

2.60 g per 100g/100ml

Suikers

2.20 g per 100g/100ml

Eiwit

21.00 per 100g/100ml

Zout

1.35 g per 100g/100ml

Categorie

Broodbeleg

Merk

Aspergesoep (met witte en groene asperges, zonder toegevoegd suiker, 570 ml)

Gegeten portie

285 g/ml

Kcal

140

Vet

3.50 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.90 g per 100g/100ml

Koolhydraten

3.50 g per 100g/100ml

Suikers

0.70 g per 100g/100ml

Eiwit

0.70 per 100g/100ml

Zout

0.60 g per 100g/100ml

Categorie

Soep (room)

Merk

Slagroom schnitte (315 gram)

Gegeten portie

63 g/ml

Kcal

186

Vet

18.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

11.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

29.00 g per 100g/100ml

Suikers

22.00 g per 100g/100ml

Eiwit

4.00 per 100g/100ml

Zout

0.43 g per 100g/100ml

Categorie

Taart

Merk

Boscche bollen (2 stuks, 220 gram)

Gegeten portie

110 g/ml

Kcal

440

Vet

31.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

20.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

26.00 g per 100g/100ml

Suikers

23.00 g per 100g/100ml

Eiwit

4.00 per 100g/100ml

Zout

0.15 g per 100g/100ml

Categorie

Taart

Merk

Chorizo (14 plakjes, 100 gram)

Gegeten portie

14 g/ml

Kcal

Vet

30.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

11.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

1.80 g per 100g/100ml

Suikers

1.80 g per 100g/100ml

Eiwit

23.00 per 100g/100ml

Zout

3.50 g per 100g/100ml

Categorie

Broodbeleg

Merk

Rozijnen krentenbollen (volkoren, 4 stuks, 300 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

203

Vet

2.80 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.80 g per 100g/100ml

Koolhydraten

50.00 g per 100g/100ml

Suikers

25.00 g per 100g/100ml

Eiwit

8.50 per 100g/100ml

Zout

0.80 g per 100g/100ml

Categorie

Brood (vezelrijk)

Merk

Crackers volkoren (stevige, met sesam en lijnzaad, vezelrijk, 8 stuks, 200 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

215

Vet

19.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

3.50 g per 100g/100ml

Koolhydraten

44.00 g per 100g/100ml

Suikers

1.60 g per 100g/100ml

Eiwit

14.00 per 100g/100ml

Zout

0.65 g per 100g/100ml

Categorie

Tussendoortje (crackers)

Merk

Kaas ui bollen (4 stuks, 260 gram)

Gegeten portie

65 g/ml

Kcal

162

Vet

5.40 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

3.40 g per 100g/100ml

Koolhydraten

36.00 g per 100g/100ml

Suikers

3.50 g per 100g/100ml

Eiwit

13.00 per 100g/100ml

Zout

1.20 g per 100g/100ml

Categorie

Brood

Merk

Bakkersbollen (triomphe, 4 stuks, 200 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

131

Vet

6.30 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.90 g per 100g/100ml

Koolhydraten

37.00 g per 100g/100ml

Suikers

3.40 g per 100g/100ml

Eiwit

12.00 per 100g/100ml

Zout

0.90 g per 100g/100ml

Categorie

Brood (vezelrijk)

Merk

Citroengras (sereh, 3 stengels, 50 gram)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet

0.50 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.10 g per 100g/100ml

Koolhydraten

12.00 g per 100g/100ml

Suikers

12.00 g per 100g/100ml

Eiwit

1.80 per 100g/100ml

Zout

0.03 g per 100g/100ml

Categorie

Kruiden en specerijen

Merk

Biologische eieren (4 stuks, 180 gram)

Gegeten portie

45 g/ml

Kcal

Vet

9.10 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

3.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

0.20 g per 100g/100ml

Suikers

0.20 g per 100g/100ml

Eiwit

12.00 per 100g/100ml

Zout

0.38 g per 100g/100ml

Categorie

Merk

Bloemkoolroosjes (400 gram(

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet

0.20 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

3.00 g per 100g/100ml

Suikers

2.40 g per 100g/100ml

Eiwit

1.90 per 100g/100ml

Zout

0.03 g per 100g/100ml

Categorie

Groenten

Merk

Bruine bollen (10 zachte bruine tarwebollen, 500 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

121

Vet

2.40 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.90 g per 100g/100ml

Koolhydraten

43.00 g per 100g/100ml

Suikers

5.10 g per 100g/100ml

Eiwit

10.00 per 100g/100ml

Zout

0.90 g per 100g/100ml

Categorie

Brood (vezelrijk)

Merk

Creamer staafjes (handige portieverpakking, 50 sttuks, 125 gram)

Gegeten portie

2 g/ml

Kcal

Vet

35.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

32.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

57.00 g per 100g/100ml

Suikers

10.00 g per 100g/100ml

Eiwit

2.00 per 100g/100ml

Zout

1.00 g per 100g/100ml

Categorie

Koffiemelk

Merk

Focaccia basilicum tomaat (2 stuks, 330 gram)

Gegeten portie

165 g/ml

Kcal

432

Vet

6.50 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

1.30 g per 100g/100ml

Koolhydraten

40.00 g per 100g/100ml

Suikers

3.10 g per 100g/100ml

Eiwit

8.30 per 100g/100ml

Zout

1.25 g per 100g/100ml

Categorie

Brood

Merk

Gekookte mosselen (zonder scherp, 150 gram, NL 6009 EG)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet

2.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.50 g per 100g/100ml

Koolhydraten

5.50 g per 100g/100ml

Suikers

0.00 g per 100g/100ml

Eiwit

14.00 per 100g/100ml

Zout

0.90 g per 100g/100ml

Categorie

Vis

Merk

Gerookte zalmfilet (intens, 100 gram, BE VE 1133 EG)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet

13.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

2.10 g per 100g/100ml

Koolhydraten

0.00 g per 100g/100ml

Suikers

0.00 g per 100g/100ml

Eiwit

23.00 per 100g/100ml

Zout

3.00 g per 100g/100ml

Categorie

Vis (vette)

Merk

Goudse kaas 30+ (jong belegen, 6 plakken, 190 gram)

Gegeten portie

32 g/ml

Kcal

Vet

18.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

13.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

0.00 g per 100g/100ml

Suikers

0.00 g per 100g/100ml

Eiwit

30.00 per 100g/100ml

Zout

1.90 g per 100g/100ml

Categorie

Kaas

Merk

Groente spread (gegrilde paprika, bruine boon, 150 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet

15.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

1.10 g per 100g/100ml

Koolhydraten

13.00 g per 100g/100ml

Suikers

3.30 g per 100g/100ml

Eiwit

3.50 per 100g/100ml

Zout

1.18 g per 100g/100ml

Categorie

Vegetarisch

Merk

Handsinaasappelen

Gegeten portie

175 g/ml

Kcal

Vet

1.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.20 g per 100g/100ml

Koolhydraten

7.90 g per 100g/100ml

Suikers

7.70 g per 100g/100ml

Eiwit

0.80 per 100g/100ml

Zout

0.00 g per 100g/100ml

Categorie

Fruit

Merk

Ijskoffie cappuccino (medium, 1 L, NL Z0965 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

118

Vet

0.70 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.50 g per 100g/100ml

Koolhydraten

7.60 g per 100g/100ml

Suikers

7.60 g per 100g/100ml

Eiwit

2.60 per 100g/100ml

Zout

0.18 g per 100g/100ml

Categorie

Koffie

Merk

Kipdijfilet (zonder bot, 420 gram, FR 72168001 CE)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

153

Vet

8.50 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

2.60 g per 100g/100ml

Koolhydraten

0.00 g per 100g/100ml

Suikers

0.00 g per 100g/100ml

Eiwit

19.00 per 100g/100ml

Zout

0.18 g per 100g/100ml

Categorie

Vlees (kip)

Merk

Kippenlevertjes (390 gram, NL 5042 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

133

Vet

4.20 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

1.50 g per 100g/100ml

Koolhydraten

0.80 g per 100g/100ml

Suikers

0.00 g per 100g/100ml

Eiwit

23.00 per 100g/100ml

Zout

0.20 g per 100g/100ml

Categorie

Orgaanvlees

Merk

Limburgse vlaai (5 stuks)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

218

Vet

9.20 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

4.30 g per 100g/100ml

Koolhydraten

39.00 g per 100g/100ml

Suikers

17.00 g per 100g/100ml

Eiwit

3.80 per 100g/100ml

Zout

0.45 g per 100g/100ml

Categorie

Taart

Merk

Mini crackers olijfolie en oregano (10x4 stuks, 250 gram)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

110

Vet

12.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

2.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

72.00 g per 100g/100ml

Suikers

2.40 g per 100g/100ml

Eiwit

10.00 per 100g/100ml

Zout

2.00 g per 100g/100ml

Categorie

Tussendoortje

Merk

Oranje zoete aardappel (1 kg)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

192

Vet

0.30 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.00 g per 100g/100ml

Koolhydraten

21.00 g per 100g/100ml

Suikers

5.70 g per 100g/100ml

Eiwit

1.20 per 100g/100ml

Zout

0.10 g per 100g/100ml

Categorie

Aardappelen (zoet)

Merk

Pasta Bolognese (110 gram groente, 450 gram, BE B1007 EG)

Gegeten portie

450 g/ml

Kcal

491

Vet

2.80 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

0.80 g per 100g/100ml

Koolhydraten

16.00 g per 100g/100ml

Suikers

2.70 g per 100g/100ml

Eiwit

4.30 per 100g/100ml

Zout

0.68 g per 100g/100ml

Categorie

Pasta

Merk

Poffertjes (naturel, 75 stuks, 625 gram)

Gegeten portie

83 g/ml

Kcal

256

Vet

18.00 g per 100g/100ml

Verzadigd vet

1.80 g per 100g/100ml

Koolhydraten

30.00 g per 100g/100ml

Suikers

6.40 g per 100g/100ml

Eiwit

5.90 per 100g/100ml

Zout

0.95 g per 100g/100ml

Categorie

Tussendoortje

Merk