Vitamine E

Wetenschappelijke studies over vitamine E:
Één zwaluw maakt nog geen zomer. Dus een énkele wetenschappelijke studie over een bepaald onderwerp zegt niet zoveel maar een overzichtsartikel (=een verzameling van wetenschappelijke studies over een bepaald onderwerp) van RCT's geeft wel antwoord op de volgende vraag:
”Is het zinvol om voedingssupplementen te slikken?”. Ja bij een positieve conclusie en nee bij een negatieve conclusie.

Één zwaluw maakt nog geen zomer. Dus een énkele wetenschappelijke studie over een bepaald onderwerp zegt niet zoveel maar een overzichtsartikel (=een verzameling van wetenschappelijke studies over een bepaald onderwerp) van cohort of patënt-controle studies geeft wel antwoord op de volgende vraag:
”Moet ik mijn voedingspatroon veranderen of niet?”.

  1. Alzheimer-patiënten hebben een lage vitamine E bloedwaarde
  2. Vitamine E via voeding verlaagt een beroerte
  3. Geen verband tussen vitamines en lymfklierkanker
  4. Een hoge vitamine E bloedwaarde verlaagt mogelijk baarmoederhalskanker
  5. Antioxidanten via voeding verlaagt alvleesklierkanker
  6. Dagelijks 7 mg vitamine E via voeding verlaagt leeftijdsgebonden staar
  7. Vitamine E verlaagt niet chemotherapie-geïnduceerde perifere neuropathie
  8. Dagelijks 2 mg vitamine E via voeding verlaagt longkanker
  9. Vitamine E via voeding verlaagt longkanker
  10. Veel vitamine C via voeding verlaagt doodgaan aan hart- en vaatziekten
  11. 22-536 mg vitamine E per dag verlaagt een hartinfarct
  12. Een hoge vitamine E-bloedwaarde verlaagt prostaatkanker

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX

  • Vitamine E (d-alfa-tocoferol) is een vetoplosbare vitamine.
  • In voeding komt vitamine E in 8 vormen voor: 4 tocoferolen en 4 tocotriënolen.
  • De meest voorkomende vitamine E vormen in voeding zijn alfa en gamma tocoferol.
  • RRR-α-tocoferol oftewel d-alfa-tocoferol is de meest biologisch actieve vorm van de 8 en daarom verdient deze vorm de voorkeur in voedingssupplementen.
  • Vitamine E is een vetoplosbare antioxidant. Het kan vrije radicalen onschadelijk maken en zo de weerstand verhogen.
  • In het lichaam beschermt vitamine E onverzadigde vetzuren in celmembranen tegen afbraak ook wel oxidatie genoemd.
  • Vitamine E is nodig voor weerstand en vruchtbaarheid.
  • Een tekort geeft een lage weerstand en een verminderde vruchtbaarheid bij mannen.
  • Natuurlijk vorm van vitamine E wordt beter opgenomen dan de synthetische vorm. De natuurlijke vorm is d-alfa-tocoferol of RRR-α-tocoferol. De synthetische vorm is l-alfa-tocoferol of d,l-alfa-tocoferol.
  • D,l-alfa-tocoferol is (uit technologisch oogpunt) is de meeste gebruikte vorm in levensmiddelen met toegevoegde vitamine E.
  • De veilige bovengrens is 300 milligram per dag.
  • Een voeding met noten, plantaardige olie en groene bladgroenten dekt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
  • Vitamine E in visoliesupplement beschermt visolie tegen oxidatie of afbraak.
  • De inname van vitamine E gaat parallel met de inname van meervoudig onverzadigde vetzuren.
  • Het lichaamsvoorraad van vitamine E is 1-2 jaar.
  • 1 IE vitamine E komt ongeveer overeen met:
    • 1 mg dl-α tocoferolacetaat
    • 0.91 mg dl-α tocoferol
    • 0.67 mg d-α tocoferol (vitamine E in volksmond)
    • 1.12 mg dl-α tocoferolwaterstofsuccinaat

Lees hier meer over vitamine E.