Vitamine B12-rijke maaltijden (levert vitamine B12 voor minimaal 1 dag):

Vitamine 6-rijke maaltijden (dekt minimaal 0.5 dag):

• Vitamine B5 is wateroplosbare vitamine.
• Vitamine B5 is nodig bij de energieproductie uit koolhydraten/vetten/eiwitten.
• Vitamine B5 is bouwsteen van coënzym A. Coënzym A staat centraal in de energiestofwisseling.
• Een tekort geeft vermoeidheid maar een tekort komt niet voor.

Vitamine B3-rijke maaltijden (levert vitamine B3 voor minimaal 1 dag):

Wetenschappelijke studies (overzichtsartikelen) over vitamine B2:
Één zwaluw maakt nog geen zomer. Dus een énkele wetenschappelijke studie over een bepaald onderwerp zegt niet zoveel maar een overzichtsartikel (=een verzameling van wetenschappelijke studies over een bepaald onderwerp) van RCT's geeft wel antwoord op de volgende vraag:
”Is het zinvol om voedingssupplementen te slikken?”. Ja bij een positieve conclusie en nee bij een negatieve conclusie.

Vitamine B1-rijke maaltijden (levert vitamine B1 voor minimaal 1 dag):

1. Varkensragout met champignons voor 4 personen

XXXXXXXXXXXXXXX

Vitamine A-rijke maaltijden (levert minimaal 1 dag vitamine A):

• Zwavel is een macro-element.
• Zwavel is een bestanddeel van de zwavelbevattende aminozuren cysteïne, taurine en methionine. Deze drie aminozuren danken hun antioxidatieve werking aan de zwavelgroep (SH-groep). Deze drie aminozuren komen voor in dierlijke eiwitten. 
• Zwavel is belangrijk bij de vorming van het eiwit collageen. Rimpels ontstaan doordat collageen in de huid bij het ouder worden afneemt.

Zinkrijke maaltijden (minimaal 5 mg zink oftewel 0.5 dag zink):

• Vanadium speelt een rol in de suikerstofwisseling.
• Vanadium is volgens de EFSA geen essentieel mineraal voor het menselijk lichaam.
  Met andere woorden het menselijk lichaam is niet afhankelijk van vanadium in voeding. Omdat het geen essentiële voedingstof is, wordt ook geen aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vastgesteld.
• Vanadiumrijke voeding zijn radijs, dille, vis, vlees en lever.
• Het slikken van vanadiumsupplementen is zonde van het geld.