Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Witte bollen (12 stuks, 600 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

261

Vet (En%)

5,17

Verzadigd vet (En%)

1,38

Koolhydraten (En%)

75,10

Suikers (En%)

5,52

Eiwit (En%)

16,86

Zout (g) per 100 kcal

0,37

Vezels (g) per 100 kcal

1,44

Merk

Aldi

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 50 gram. Eet brood voor jodium

Witte mini puntjes (10 stuks)

Gegeten portie

80 g/ml

Kcal

212

Vet (En%)

5,43

Verzadigd vet (En%)

1,36

Koolhydraten (En%)

75,47

Suikers (En%)

5,58

Eiwit (En%)

16,60

Zout (g) per 100 kcal

0,37

Vezels (g) per 100 kcal

1,25

Merk

Aldi

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 40 gram

Witte snelkookrijst (1 kg)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

263

Vet (En%)

2,31

Verzadigd vet (En%)

0,77

Koolhydraten (En%)

89,14

Suikers (En%)

0,57

Eiwit (En%)

8,46

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

0,04

Merk

Sawa

Categorie

Rijst

Detail

1 portie is 75 gram ongekookte rijst

Wokkels paprikasmaak (100 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

138

Vet (En%)

37,17

Verzadigd vet (En%)

3,13

Koolhydraten (En%)

58,26

Suikers (En%)

1,74

Eiwit (En%)

3,48

Zout (g) per 100 kcal

0,48

Vezels (g) per 100 kcal

0,54

Merk

Lay's

Categorie

Chips

Worteltjes (geschrapt, gewassen in ijswater, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

13,64

Verzadigd vet (En%)

2,73

Koolhydraten (En%)

67,88

Suikers (En%)

52,12

Eiwit (En%)

8,48

Zout (g) per 100 kcal

0,21

Vezels (g) per 100 kcal

5,00

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Yoghurtdrink aardbeismaak (geen suiker toegevoegd, 0% vet, 1L, BE M157-II EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

55,00

Suikers (En%)

55,00

Eiwit (En%)

42,50

Zout (g) per 100 kcal

0,63

Vezels (g) per 100 kcal

1,25

Merk

Milsani

Categorie

Zuivel (drank)

Zaans meergranen volkoren

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

169

Vet (En%)

9,34

Verzadigd vet (En%)

1,87

Koolhydraten (En%)

64,73

Suikers (En%)

5,15

Eiwit (En%)

19,92

Zout (g) per 100 kcal

0,25

Vezels (g) per 100 kcal

3,01

Merk

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Zaans wit (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

181

Vet (En%)

4,19

Verzadigd vet (En%)

1,40

Koolhydraten (En%)

80,62

Suikers (En%)

2,64

Eiwit (En%)

13,80

Zout (g) per 100 kcal

0,35

Vezels (g) per 100 kcal

0,70

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 sneetje weegt 35 gram. Witbrood bevat minder vezels dan bruinbrood

Zacht en luchtig vanillesmaak (bereid met 80% vla, 1 liter)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

134

Vet (En%)

46,52

Verzadigd vet (En%)

36,40

Koolhydraten (En%)

46,29

Suikers (En%)

35,51

Eiwit (En%)

8,09

Zout (g) per 100 kcal

0,09

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Campina

Categorie

Zuivel (vla)

Zachte zoete drop (300 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,82

Verzadigd vet (En%)

0,82

Koolhydraten (En%)

93,33

Suikers (En%)

70,30

Eiwit (En%)

5,94

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Harlekijntjes

Categorie

Drop

Detail

1 dropje weegt 6 gram

Stapelchips (original, 175 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

159

Vet (En%)

54,24

Verzadigd vet (En%)

5,59

Koolhydraten (En%)

42,18

Suikers (En%)

0,45

Eiwit (En%)

2,64

Zout (g) per 100 kcal

0,28

Vezels (g) per 100 kcal

0,47

Merk

Kraak

Categorie

Chips

Steenoven broodjes (wit, om thuis af te bakken, 4 stuks, 300 gram)

Gegeten portie

75 g/ml

Kcal

190

Vet (En%)

3,56

Verzadigd vet (En%)

1,42

Koolhydraten (En%)

80,63

Suikers (En%)

3,00

Eiwit (En%)

13,28

Zout (g) per 100 kcal

0,40

Vezels (g) per 100 kcal

1,26

Merk

De afbakker

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 75 gram

Stoofvlees bereid met bier (680 gram, NL 1104 RG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

170

Vet (En%)

43,41

Verzadigd vet (En%)

12,71

Koolhydraten (En%)

22,59

Suikers (En%)

6,12

Eiwit (En%)

32,00

Zout (g) per 100 kcal

1,29

Vezels (g) per 100 kcal

1,00

Merk

Hofstee "de drie eiken'

Categorie

Saus

Strooikaas (op Italiaanse wijze, 250 gram, IT 03147 CE)

Gegeten portie

5 g/ml

Kcal

Vet (En%)

64,03

Verzadigd vet (En%)

44,47

Koolhydraten (En%)

0,40

Suikers (En%)

0,40

Eiwit (En%)

35,57

Zout (g) per 100 kcal

0,45

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Il gusto del'Italia

Categorie

Kaas

Stroopwafels (12 stuks, 468 gram)

Gegeten portie

39 g/ml

Kcal

178

Vet (En%)

41,45

Verzadigd vet (En%)

23,68

Koolhydraten (En%)

54,39

Suikers (En%)

29,82

Eiwit (En%)

3,07

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,55

Merk

Categorie

Koekjes

Suikestaafjes (zuivere kristalsuiker, 50 stuks, 200 gram)

Gegeten portie

4 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

100,00

Suikers (En%)

100,00

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Suiker

Detail

1 staafje weegt 4 gram

Sultana bosvruchensmaak (12 stuks, 175 gram)

Gegeten portie

43 g/ml

Kcal

161

Vet (En%)

17,04

Verzadigd vet (En%)

1,68

Koolhydraten (En%)

77,97

Suikers (En%)

28,16

Eiwit (En%)

5,55

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Sultana

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Super witte rozijnen bollen (4 stuks, 400 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

272

Vet (En%)

6,95

Verzadigd vet (En%)

2,98

Koolhydraten (En%)

79,41

Suikers (En%)

35,29

Eiwit (En%)

11,62

Zout (g) per 100 kcal

0,33

Vezels (g) per 100 kcal

1,01

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 100 gram

T-bone steak (350 gram, NL 348 EG)

Gegeten portie

160 g/ml

Kcal

286

Vet (En%)

55,31

Verzadigd vet (En%)

25,64

Koolhydraten (En%)

1,12

Suikers (En%)

1,12

Eiwit (En%)

40,22

Zout (g) per 100 kcal

0,45

Vezels (g) per 100 kcal

1,68

Merk

Vleesmeesters

Categorie

Vlees (rund)

Detail

1 T-bone steak geeft 160 gram vlees na het braden

Tagliatelle al truffel (250 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

360

Vet (En%)

3,75

Verzadigd vet (En%)

1,00

Koolhydraten (En%)

82,22

Suikers (En%)

1,89

Eiwit (En%)

14,44

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Nonna vuola

Categorie

Pasta

Detail

1 portie weegt 100 gram ongekookt

Tahoe tofu (400 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

130

Vet (En%)

58,85

Verzadigd vet (En%)

8,31

Koolhydraten (En%)

3,69

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

38,46

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Natural Oriental (Toko)

Categorie

Vegetarisch (soja)

Tapenade met zongedroogde tomaat en oude kaas (150 gram)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

86,93

Verzadigd vet (En%)

16,36

Koolhydraten (En%)

7,39

Suikers (En%)

4,55

Eiwit (En%)

6,59

Zout (g) per 100 kcal

0,37

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Aldi

Categorie

Saus

Tauge (125 gram)

Gegeten portie

125 g/ml

Kcal

Vet (En%)

18,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

51,20

Suikers (En%)

28,80

Eiwit (En%)

35,20

Zout (g) per 100 kcal

0,04

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Tiramisu (bevat 1,8% alc., 2 stuks, 170 gram)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

201

Vet (En%)

31,27

Verzadigd vet (En%)

21,36

Koolhydraten (En%)

54,24

Suikers (En%)

33,90

Eiwit (En%)

8,64

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

2,92

Merk

Categorie

Chocolade (toetje)

Tofu (op basis van Europese sojabonen, rijk aan eiwit, 375 gram, uitlekgewicht 325 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

126

Vet (En%)

54,29

Verzadigd vet (En%)

9,29

Koolhydraten (En%)

3,17

Suikers (En%)

1,90

Eiwit (En%)

41,27

Zout (g) per 100 kcal

0,02

Vezels (g) per 100 kcal

0,63

Merk

Categorie

Vegetarisch (soja)