Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Rode ui (10 stuks)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

2,57

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

74,29

Suikers (En%)

57,14

Eiwit (En%)

11,43

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

5,86

Merk

Categorie

Groenten

Detail

1 stuk zonder schil weegt 100 gram

Roerbak Hollands (broccoli, bloemkool, sperziebonen, 400 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

7,20

Verzadigd vet (En%)

3,60

Koolhydraten (En%)

52,80

Suikers (En%)

43,20

Eiwit (En%)

20,80

Zout (g) per 100 kcal

0,20

Vezels (g) per 100 kcal

9,60

Merk

Categorie

Groenten

Romaine sla (gewassen in ijswater, 200 gram)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

15,88

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

28,24

Suikers (En%)

28,24

Eiwit (En%)

28,24

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

13,82

Merk

Categorie

Groenten

Romige halfvolle kwark (stracciatella, DE BY 77727 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

162

Vet (En%)

33,33

Verzadigd vet (En%)

21,67

Koolhydraten (En%)

48,15

Suikers (En%)

48,15

Eiwit (En%)

18,89

Zout (g) per 100 kcal

0,09

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Ella

Categorie

Zuivel (kwark)

Roomboter amandelstaaf (250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

235

Vet (En%)

51,70

Verzadigd vet (En%)

21,06

Koolhydraten (En%)

39,15

Suikers (En%)

25,53

Eiwit (En%)

7,66

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

0,74

Merk

Aldi

Categorie

Tussendoortje

Roomboter appeltaart

Gegeten portie

115 g/ml

Kcal

294

Vet (En%)

38,67

Verzadigd vet (En%)

24,61

Koolhydraten (En%)

56,25

Suikers (En%)

14,06

Eiwit (En%)

3,91

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,59

Merk

Categorie

Taart

Detail

1 puntje weegt 115 gram

Roomboter cupcakes (8 stuks, 320 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

187

Vet (En%)

48,18

Verzadigd vet (En%)

23,13

Koolhydraten (En%)

43,68

Suikers (En%)

22,27

Eiwit (En%)

4,63

Zout (g) per 100 kcal

0,06

Vezels (g) per 100 kcal

1,76

Merk

Categorie

Cake

Roomboter gevulde koeken (met banketspijs, 8 stuks, 400 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

214

Vet (En%)

33,64

Verzadigd vet (En%)

18,93

Koolhydraten (En%)

60,75

Suikers (En%)

31,78

Eiwit (En%)

4,67

Zout (g) per 100 kcal

0,11

Vezels (g) per 100 kcal

0,47

Merk

Categorie

Koekjes

Roomboter pasteibakjes (4 stuks, 100 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

292

Vet (En%)

63,29

Verzadigd vet (En%)

43,22

Koolhydraten (En%)

30,19

Suikers (En%)

0,69

Eiwit (En%)

6,17

Zout (g) per 100 kcal

0,17

Vezels (g) per 100 kcal

0,17

Merk

De afbakker

Categorie

Tussendoortje

Roomtoetje (vanillesmaak, 200 gram, DE BY 13163 EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

180

Vet (En%)

25,00

Verzadigd vet (En%)

17,00

Koolhydraten (En%)

62,22

Suikers (En%)

48,89

Eiwit (En%)

12,89

Zout (g) per 100 kcal

0,26

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Ella

Categorie

Tussendoortje (toetje)

Rosti (5 stuks, 250 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

475

Vet (En%)

52,11

Verzadigd vet (En%)

5,21

Koolhydraten (En%)

37,89

Suikers (En%)

2,95

Eiwit (En%)

7,58

Zout (g) per 100 kcal

0,68

Vezels (g) per 100 kcal

1,21

Merk

Potato King

Categorie

Aardappelen

Rozijnenbrood (10 sneetjes)

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

7,89

Verzadigd vet (En%)

3,79

Koolhydraten (En%)

77,19

Suikers (En%)

36,49

Eiwit (En%)

12,07

Zout (g) per 100 kcal

0,31

Vezels (g) per 100 kcal

1,42

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Rucola (bio, kruidig & licht pittig, 40 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

Vet (En%)

16,36

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

65,45

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

9,09

Merk

Categorie

Groenten

Rucola sla (gewassen in ijswater, 85 gram)

Gegeten portie

85 g/ml

Kcal

Vet (En%)

20,45

Verzadigd vet (En%)

4,09

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

65,45

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

7,05

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Runderbouillon (basis voor soep & stoofschotels, NL 1104 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

45,00

Verzadigd vet (En%)

22,50

Koolhydraten (En%)

3,33

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

50,00

Zout (g) per 100 kcal

6,58

Vezels (g) per 100 kcal

0,83

Merk

De hete ketel (Aldi)

Categorie

Bouillon

Runderrookvlees (100 gram, NL 3565 EG)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

8,57

Verzadigd vet (En%)

4,29

Koolhydraten (En%)

1,90

Suikers (En%)

1,90

Eiwit (En%)

83,81

Zout (g) per 100 kcal

3,33

Vezels (g) per 100 kcal

2,86

Merk

Aldi

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 7.5 gram

Rundersaucijs (mild gekruid, 4 stuks, 400 gram, NL 585 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

238

Vet (En%)

64,29

Verzadigd vet (En%)

31,01

Koolhydraten (En%)

5,88

Suikers (En%)

0,84

Eiwit (En%)

28,57

Zout (g) per 100 kcal

0,42

Vezels (g) per 100 kcal

0,63

Merk

Aldi

Categorie

Worst (braad)

Rundervlees slaatje (150 gram)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

230

Vet (En%)

54,71

Verzadigd vet (En%)

4,71

Koolhydraten (En%)

39,22

Suikers (En%)

12,03

Eiwit (En%)

4,71

Zout (g) per 100 kcal

0,67

Vezels (g) per 100 kcal

0,69

Merk

Categorie

Salade

Salami milano (Authentiek Italiaans, 100 gram, IT 550 L CE )

Gegeten portie

12 g/ml

Kcal

Vet (En%)

69,44

Verzadigd vet (En%)

26,71

Koolhydraten (En%)

0,59

Suikers (En%)

0,59

Eiwit (En%)

29,67

Zout (g) per 100 kcal

1,25

Vezels (g) per 100 kcal

0,15

Merk

Aldi

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 6 gram

Salamiroomkaasrolletjes (8 stuks, 100 gram, NL Z0819 EG)

Gegeten portie

39 g/ml

Kcal

126

Vet (En%)

78,02

Verzadigd vet (En%)

39,01

Koolhydraten (En%)

7,31

Suikers (En%)

2,60

Eiwit (En%)

14,86

Zout (g) per 100 kcal

0,53

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Aldi

Categorie

Snacks (kaas)

Sardines (Canadian style, met hete pepers in sojaolie, 106 gram, 74 gram uitgelekt gewicht, PL 22151811 WE)

Gegeten portie

74 g/ml

Kcal

Vet (En%)

46,43

Verzadigd vet (En%)

9,29

Koolhydraten (En%)

1,59

Suikers (En%)

1,59

Eiwit (En%)

53,97

Zout (g) per 100 kcal

1,03

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Brunswick

Categorie

Vis (vette)

Detail

Voedingswaarden per 100g uitgelekt gewicht. Eet vette vis voor EPA en DHA

Oranjetompouce (4 stukjes, 320 gram)

Gegeten portie

80 g/ml

Kcal

265

Vet (En%)

54,38

Verzadigd vet (En%)

38,07

Koolhydraten (En%)

41,09

Suikers (En%)

24,17

Eiwit (En%)

3,99

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,27

Merk

Categorie

Koekjes

Oriental style instant noodle (chicken flavour, 350 ml)

Gegeten portie

350 g/ml

Kcal

207

Vet (En%)

38,14

Verzadigd vet (En%)

19,83

Koolhydraten (En%)

54,92

Suikers (En%)

3,39

Eiwit (En%)

7,46

Zout (g) per 100 kcal

1,53

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Mama

Categorie

Mie

Detail

1 zakje geeft 350 ml bereid. Voedingswarden per 100 ml bereid product

Originele Kanjers stroopwafels (8 stuks, per 2 verpakt, 320 gram)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

196

Vet (En%)

44,72

Verzadigd vet (En%)

23,37

Koolhydraten (En%)

51,78

Suikers (En%)

30,92

Eiwit (En%)

3,19

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,15

Merk

Kanjers

Categorie

Koekjes

Ossenhaas tournados (2 stuks, 280 gram, NL 348 EG)

Gegeten portie

140 g/ml

Kcal

157

Vet (En%)

34,55

Verzadigd vet (En%)

17,68

Koolhydraten (En%)

1,79

Suikers (En%)

1,79

Eiwit (En%)

60,71

Zout (g) per 100 kcal

0,41

Vezels (g) per 100 kcal

1,47

Merk

Vleesmeesters

Categorie

Vlees (rund)