Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Farfalle (authentic Italian, di semola di grano duro, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

350

Vet (En%)

3,09

Verzadigd vet (En%)

0,77

Koolhydraten (En%)

80,57

Suikers (En%)

3,66

Eiwit (En%)

14,29

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

1,03

Merk

Combino

Categorie

Pasta

Farmer salade (300 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet (En%)

85,23

Verzadigd vet (En%)

7,16

Koolhydraten (En%)

14,24

Suikers (En%)

13,64

Eiwit (En%)

1,36

Zout (g) per 100 kcal

0,45

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Signature foods

Categorie

Salade

Filet Americain (naturel, smakkelijke, 150 gram, NL 13 EG)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

76,79

Verzadigd vet (En%)

16,59

Koolhydraten (En%)

3,41

Suikers (En%)

2,59

Eiwit (En%)

19,11

Zout (g) per 100 kcal

0,61

Vezels (g) per 100 kcal

0,34

Merk

Aldi

Categorie

Broodsmeersel

Flippies (paprika, 115g)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

154

Vet (En%)

48,16

Verzadigd vet (En%)

4,92

Koolhydraten (En%)

44,77

Suikers (En%)

3,83

Eiwit (En%)

6,09

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

0,49

Merk

Chio

Categorie

Chips

Fristy roodfruit smaak (bron van calcium, 0% vet, 0.2L, BE M322A EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

71,63

Suikers (En%)

71,63

Eiwit (En%)

18,60

Zout (g) per 100 kcal

0,28

Vezels (g) per 100 kcal

4,88

Merk

Fristy

Categorie

Zuivel (drank)

Detail

Drink zuiveldrank voor calcium

Fritessaus (classic, 500 ml)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

80,14

Verzadigd vet (En%)

6,16

Koolhydraten (En%)

17,81

Suikers (En%)

12,88

Eiwit (En%)

0,82

Zout (g) per 100 kcal

0,58

Vezels (g) per 100 kcal

0,62

Merk

Remia

Categorie

Saus

Fruit biscuit appel (6x3 stuks, 262 gram)

Gegeten portie

43 g/ml

Kcal

168

Vet (En%)

16,11

Verzadigd vet (En%)

3,45

Koolhydraten (En%)

75,70

Suikers (En%)

33,76

Eiwit (En%)

5,12

Zout (g) per 100 kcal

0,10

Vezels (g) per 100 kcal

1,53

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Fruit biscuit krenten & rozijnen (6x3 stuks, 262 gram)

Gegeten portie

43 g/ml

Kcal

155

Vet (En%)

17,50

Verzadigd vet (En%)

3,75

Koolhydraten (En%)

80,00

Suikers (En%)

42,22

Eiwit (En%)

6,67

Zout (g) per 100 kcal

0,17

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Fruitbiscuit aardbei (5x2 stuks, 182 gram)

Gegeten portie

36 g/ml

Kcal

153

Vet (En%)

25,47

Verzadigd vet (En%)

14,86

Koolhydraten (En%)

66,04

Suikers (En%)

38,68

Eiwit (En%)

6,51

Zout (g) per 100 kcal

0,15

Vezels (g) per 100 kcal

0,99

Merk

Brekies

Categorie

Tussendoortje (mueslirepen)

Fruityoghurt (perzik-maracuja, 1000 gram, DE BY 77704 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

161

Vet (En%)

35,33

Verzadigd vet (En%)

23,55

Koolhydraten (En%)

52,34

Suikers (En%)

48,60

Eiwit (En%)

13,46

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Milsani

Categorie

Zuivel (yoghurt)

Fusilli (van durum tarwe, 500 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

360

Vet (En%)

4,75

Verzadigd vet (En%)

2,00

Koolhydraten (En%)

79,78

Suikers (En%)

3,33

Eiwit (En%)

13,89

Zout (g) per 100 kcal

0,01

Vezels (g) per 100 kcal

0,79

Merk

D'antelli

Categorie

Pasta

Gamba's (gepeld, 24 stuks, 225 gram, FR 67.482.004 CE)

Gegeten portie

56 g/ml

Kcal

Vet (En%)

10,19

Verzadigd vet (En%)

8,49

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

90,57

Zout (g) per 100 kcal

2,83

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Golden Seafood

Categorie

Vis

Detail

Eet garnalen voor vitamine B12

Gamba's (ongepeld, gekookt, 200 gram, NL 6039 EG)

Gegeten portie

48 g/ml

Kcal

Vet (En%)

11,11

Verzadigd vet (En%)

3,33

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

88,89

Zout (g) per 100 kcal

2,10

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis

Detail

6 stuks wegen 48.6 gram

Gebakken uitjes (krokant, 280 gram)

Gegeten portie

20 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

67,12

Verzadigd vet (En%)

32,03

Koolhydraten (En%)

27,12

Suikers (En%)

6,10

Eiwit (En%)

4,07

Zout (g) per 100 kcal

0,20

Vezels (g) per 100 kcal

0,85

Merk

Fortune express

Categorie

Garneringen

Gebraden gehakt (licht gehruid, 150 gram, BE B148 EG)

Gegeten portie

42 g/ml

Kcal

119

Vet (En%)

72,89

Verzadigd vet (En%)

25,99

Koolhydraten (En%)

7,04

Suikers (En%)

2,54

Eiwit (En%)

19,72

Zout (g) per 100 kcal

0,67

Vezels (g) per 100 kcal

0,18

Merk

Aldi

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 21 gram

Gegrilde kalkoenfilet (100 gram, BE B529 EG)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

Vet (En%)

25,71

Verzadigd vet (En%)

7,23

Koolhydraten (En%)

5,36

Suikers (En%)

3,57

Eiwit (En%)

67,86

Zout (g) per 100 kcal

1,61

Vezels (g) per 100 kcal

0,54

Merk

Aldi

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 15 gram

Geitenkaas 30+ (7 stuks, 232 gram, NL Z0461 EG)

Gegeten portie

66 g/ml

Kcal

200

Vet (En%)

56,44

Verzadigd vet (En%)

38,61

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

43,56

Zout (g) per 100 kcal

0,56

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Kaas

Detail

1 stuk weegt 23 gram

Gekookte mosselen (zonder scherp, 150 gram, NL 6009 EG)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

Vet (En%)

18,75

Verzadigd vet (En%)

4,69

Koolhydraten (En%)

22,92

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

58,33

Zout (g) per 100 kcal

0,94

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis

Detail

1 stuk weegt 2 gram

Geraspte Goudse kaas 30+ (jong belegen, 200 gram, NL Z0160 EG)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

55,23

Verzadigd vet (En%)

38,99

Koolhydraten (En%)

2,89

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

41,88

Zout (g) per 100 kcal

0,61

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Molenland

Categorie

Kaas

Gerookte makreelfilet (3 stuks, 129 gram, NL 6755 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

350

Vet (En%)

77,14

Verzadigd vet (En%)

16,46

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

22,86

Zout (g) per 100 kcal

0,36

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis (vette)

Gerookte zalmfilet (intens, 100 gram, BE VE 1133 EG)

Gegeten portie

10 g/ml

Kcal

Vet (En%)

55,98

Verzadigd vet (En%)

9,04

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

44,02

Zout (g) per 100 kcal

1,44

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Vis (vette)

Gevulde eitje salade (250 gram)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

124

Vet (En%)

89,13

Verzadigd vet (En%)

9,13

Koolhydraten (En%)

5,22

Suikers (En%)

4,25

Eiwit (En%)

5,60

Zout (g) per 100 kcal

0,29

Vezels (g) per 100 kcal

0,02

Merk

Signature foods

Categorie

Salade

Detail

1 portie weegt 30 gram

Goedemorgen framboos, blauwe bessen (met vitamines voor je afweersysteem, 400 ml, CZ 01 ES)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

106

Vet (En%)

13,58

Verzadigd vet (En%)

8,49

Koolhydraten (En%)

50,57

Suikers (En%)

44,53

Eiwit (En%)

25,66

Zout (g) per 100 kcal

0,21

Vezels (g) per 100 kcal

5,09

Merk

Vifit

Categorie

Ontbijtproducten (drank)

Goudse kaas 48+ (6 plakjes, jong belegen, 190 gram, NL Z0160 EG)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

112

Vet (En%)

74,80

Verzadigd vet (En%)

50,67

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

25,74

Zout (g) per 100 kcal

0,48

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Molenland

Categorie

Kaas

Detail

1 plakje weegt 30 gram

Abrikozen (gewelde, 250 gram)

Gegeten portie

50 g/ml

Kcal

118

Vet (En%)

1,91

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

86,81

Suikers (En%)

85,11

Eiwit (En%)

5,11

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,09

Merk

Categorie

Fruit (gedroogde)

Detail

1 stuk weegt 10 gram