Voedingsadvies El Mondo

Dit tabblad geeft het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel weer. Het 7-punten voedingsprofiel van elk levensmiddel wordt berekend op grond van de ingevulde waarden afkomstig van de tabel voedingswaarden per 100 gram of 100 ml.

Het 7-punten voedingsprofiel laat in een óógopslag zien hoe gezond een product is. Het 7-punten voedingsprofiel maakt een gezond product meetbaar.

Een gezond product bevat voedingskundig gezien: maximaal 35 En% vet, maximaal 10 En% verzadigd vet, maximaal 70 En% koolhydraten, maximaal 25 En% suikers, maximaal 35 En% eiwit, maximaal 0.3 gram zout per 100 kcal en minimaal 1.3 gram vezels per 100 kcal.

Vetarme producten: maximaal 30 En% vet, maximaal 7 En% verzadigd vet. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Gebruik de filter aan de rechterkant om op vetarme producten te filteren.
Vezelrijke producten: minimaal 1.5 gram vezels per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht en hartpatiënten.
Zoutarme producten: maximaal 0.2 gram zout per 100 kcal. Ze zijn geschikt voor mensen met overgewicht, hartpatiënten, nierpatiënten en mensen met een hoge bloeddruk.
Suikerrijke producten: minimaal 25 En% suikers. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Suikerarme producten: maximaal 10 En% suikers. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Koolhydratenrijke producten: minimaal 55 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Koolhydraten-arme producten: maximaal 40 En% koolhydraten. Ze zijn geschikt voor suikerpatiënten.
Eiwitrijke producten: minimaal 20 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor topsporters.
Eiwitarme producten: maximaal 10 En% eiwit. Ze zijn geschikt voor nierpatiënten.
Vetarme, zoutarme en vezelrijke producten zijn geschikt voor mensen met overgewicht.

Zoutarme producten Vezelrijke producten Zoutarme én vezelrijke producten Vetarme, zoutarme én vezelrijke producten

Latte macchiato (mild, 100% arabica beans, 250 ml, DE NW303 EG)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

198

Vet (En%)

46,71

Verzadigd vet (En%)

29,62

Koolhydraten (En%)

38,99

Suikers (En%)

38,99

Eiwit (En%)

14,18

Zout (g) per 100 kcal

0,19

Vezels (g) per 100 kcal

0,06

Merk

Milsani

Categorie

Koffie

Lemon lime (regular flavour, met suiker en zoetstoffen, 500 ml)

Gegeten portie

500 g/ml

Kcal

120

Vet (En%)

0,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

98,33

Suikers (En%)

98,33

Eiwit (En%)

0,00

Zout (g) per 100 kcal

0,13

Vezels (g) per 100 kcal

0,83

Merk

Categorie

Frisdrank

Leverpastei (smeerbaar, 56 gram, NL 55 EG)

Gegeten portie

15 g/ml

Kcal

Vet (En%)

81,54

Verzadigd vet (En%)

30,20

Koolhydraten (En%)

2,42

Suikers (En%)

0,67

Eiwit (En%)

16,11

Zout (g) per 100 kcal

0,57

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Unox

Categorie

Broodsmeersel

Detail

1 broodsmeersel weegt 15 gram

Leverworst (heerlijk smeuig, 500 gram, NL 159 EG)

Gegeten portie

40 g/ml

Kcal

103

Vet (En%)

66,54

Verzadigd vet (En%)

24,86

Koolhydraten (En%)

9,49

Suikers (En%)

2,02

Eiwit (En%)

23,35

Zout (g) per 100 kcal

0,74

Vezels (g) per 100 kcal

0,31

Merk

Slagers kwaliteit

Categorie

Broodbeleg

Detail

1 plakje weegt 20 gram

Luxe hamburgerbroodjes (4 stuks)

Gegeten portie

81 g/ml

Kcal

227

Vet (En%)

13,82

Verzadigd vet (En%)

3,21

Koolhydraten (En%)

4,71

Suikers (En%)

10,86

Eiwit (En%)

11,43

Zout (g) per 100 kcal

0,39

Vezels (g) per 100 kcal

35,02

Merk

Categorie

Brood

Detail

1 stuk weegt 81 gram

Luxe zonnebloempit brood

Gegeten portie

70 g/ml

Kcal

196

Vet (En%)

13,50

Verzadigd vet (En%)

1,61

Koolhydraten (En%)

65,71

Suikers (En%)

1,14

Eiwit (En%)

15,71

Zout (g) per 100 kcal

0,33

Vezels (g) per 100 kcal

2,54

Merk

Aldi

Categorie

Brood (vezelrijk)

Detail

1 sneetje weegt 35 gram

Maaltijdsalade grote garnalen (sweet chili dressing, sojabonen, komkommer, radijs & noedels, 450 gram)

Gegeten portie

450 g/ml

Kcal

378

Vet (En%)

16,07

Verzadigd vet (En%)

3,21

Koolhydraten (En%)

52,38

Suikers (En%)

23,81

Eiwit (En%)

23,81

Zout (g) per 100 kcal

0,82

Vezels (g) per 100 kcal

3,87

Merk

Tasty times

Categorie

Maaltijden (vis)

Macaroni spaghetti groente (roerbakgroente, kleinverpakking, 250 gram)

Gegeten portie

250 g/ml

Kcal

Vet (En%)

6,00

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

58,67

Suikers (En%)

48,00

Eiwit (En%)

16,00

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

9,67

Merk

Categorie

Groenten

Mager half om half gehakt (500 gram, DE NW 20028 EG)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

189

Vet (En%)

61,90

Verzadigd vet (En%)

28,57

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

38,10

Zout (g) per 100 kcal

0,11

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Aldi

Categorie

Vlees (gehakt)

Magere yoghurt ananas kodos (1 liter, NL Z0816 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

102

Vet (En%)

6,62

Verzadigd vet (En%)

1,32

Koolhydraten (En%)

76,47

Suikers (En%)

64,71

Eiwit (En%)

17,65

Zout (g) per 100 kcal

0,18

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Milsani

Categorie

Zuivel (yoghurt)

Goudse kaasblokjes 48+ (jong belegen, tapas, 160 gram, NL Z0461 EG)

Gegeten portie

30 g/ml

Kcal

113

Vet (En%)

74,40

Verzadigd vet (En%)

50,40

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

25,60

Zout (g) per 100 kcal

0,53

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Kaas

Detail

1 blokje weegt 6 gram

Goulashkroket (4 stuks, diepvries, 400 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

227

Vet (En%)

32,11

Verzadigd vet (En%)

15,07

Koolhydraten (En%)

45,81

Suikers (En%)

7,58

Eiwit (En%)

17,62

Zout (g) per 100 kcal

0,41

Vezels (g) per 100 kcal

2,22

Merk

Snack Fan

Categorie

Snacks (rundvlees)

Grannysmith appels (4 stuks, 675 gram)

Gegeten portie

145 g/ml

Kcal

Vet (En%)

3,05

Verzadigd vet (En%)

0,00

Koolhydraten (En%)

88,14

Suikers (En%)

67,80

Eiwit (En%)

2,03

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

3,39

Merk

Categorie

Fruit

Detail

1 appel met schil en zonder klokhuis weegt 145 gram

Green tea lemon (100% natural, 40 zakjes)

Gegeten portie

150 g/ml

Merk

Pickwick

Categorie

Thee

Detail

1 kopje is 150 ml bereid

Groene botersla (fris & zoet, gewassen in ijswater, 100 gram)

Gegeten portie

100 g/ml

Kcal

Vet (En%)

27,69

Verzadigd vet (En%)

6,92

Koolhydraten (En%)

9,23

Suikers (En%)

9,23

Eiwit (En%)

43,08

Zout (g) per 100 kcal

0,23

Vezels (g) per 100 kcal

10,00

Merk

Categorie

Groenten

Groene olijven (zonder pit, 240 gram, uitlekgewicht 115 gram)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

Vet (En%)

95,29

Verzadigd vet (En%)

15,88

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

2,35

Zout (g) per 100 kcal

1,71

Vezels (g) per 100 kcal

1,18

Merk

Categorie

Tussendoortje

Detail

10 stuks wegen 25 gram

Groene olijven (zonder pit, 320 gram, uitlekgewicht 170 gram)

Gegeten portie

25 g/ml

Kcal

Vet (En%)

93,10

Verzadigd vet (En%)

12,41

Koolhydraten (En%)

0,00

Suikers (En%)

0,00

Eiwit (En%)

2,48

Zout (g) per 100 kcal

1,86

Vezels (g) per 100 kcal

2,21

Merk

Buona terra

Categorie

Tussendoortje

Groenteschotel (Italiaanse stijl, vriesvers, 450 gram)

Gegeten portie

300 g/ml

Kcal

156

Vet (En%)

46,73

Verzadigd vet (En%)

15,58

Koolhydraten (En%)

32,31

Suikers (En%)

25,38

Eiwit (En%)

12,31

Zout (g) per 100 kcal

0,98

Vezels (g) per 100 kcal

4,33

Merk

All Seasons

Categorie

Groenten

Groninger metworst (240 gram, NL 229 EG)

Gegeten portie

60 g/ml

Kcal

325

Vet (En%)

81,52

Verzadigd vet (En%)

31,61

Koolhydraten (En%)

0,74

Suikers (En%)

0,74

Eiwit (En%)

17,74

Zout (g) per 100 kcal

0,74

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Hofstee "de drie eiken'

Categorie

Worst (met)

Hagelslag mix (600 gram)

Gegeten portie

20 g/ml

Kcal

Vet (En%)

28,06

Verzadigd vet (En%)

16,44

Koolhydraten (En%)

67,71

Suikers (En%)

61,47

Eiwit (En%)

2,85

Zout (g) per 100 kcal

0,00

Vezels (g) per 100 kcal

0,69

Merk

Kiekeboe

Categorie

Hagelslag

Detail

1 portie is 20 gram

Halfvolle chocolademelk (200 ml, BE M157-LL EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

128

Vet (En%)

23,91

Verzadigd vet (En%)

14,06

Koolhydraten (En%)

51,25

Suikers (En%)

48,75

Eiwit (En%)

22,50

Zout (g) per 100 kcal

0,16

Vezels (g) per 100 kcal

1,17

Merk

Categorie

Zuivel (drank)

Halfvolle Franse kwark (500 gram, FR 50.579.001 CE)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

110

Vet (En%)

36,99

Verzadigd vet (En%)

24,66

Koolhydraten (En%)

21,92

Suikers (En%)

21,92

Eiwit (En%)

41,10

Zout (g) per 100 kcal

0,14

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Zuivel (kwark)

Detail

1 schaaltje weegt 150 gram

Halfvolle melk (1 liter, BE M 322A EG)

Gegeten portie

200 g/ml

Kcal

Vet (En%)

28,13

Verzadigd vet (En%)

20,63

Koolhydraten (En%)

40,00

Suikers (En%)

40,00

Eiwit (En%)

30,83

Zout (g) per 100 kcal

0,27

Vezels (g) per 100 kcal

0,52

Merk

Campina

Categorie

Melk

Detail

Drink melk voor eiwit, viamne B2 en calcium

Halfvolle melk (2 liters, NL Z0816 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

Vet (En%)

30,00

Verzadigd vet (En%)

18,75

Koolhydraten (En%)

38,33

Suikers (En%)

38,33

Eiwit (En%)

30,83

Zout (g) per 100 kcal

0,27

Vezels (g) per 100 kcal

0,42

Merk

Categorie

Melk

Detail

150 ml product levert 180 mg calcium

Halfvolle yoghurt (perzik, 1 liter, NL Z1956 EG)

Gegeten portie

150 g/ml

Kcal

104

Vet (En%)

19,57

Verzadigd vet (En%)

11,74

Koolhydraten (En%)

57,97

Suikers (En%)

55,07

Eiwit (En%)

22,61

Zout (g) per 100 kcal

0,12

Vezels (g) per 100 kcal

0,00

Merk

Categorie

Zuivel (yoghurt)